久々のしごおわミッドナイトラン
確認したら脹ら脛故障前の1/16以来だった
冬場は寒くて夜中走らなかったと思ったけど走れる時は走ってたんだな
今日は突然寒くなってジャージ上下にウィンドブレーカー着て手袋もしてたけど風が冷たくて全然暑くなかった短時間だったのもあるだろうけど
昨日休んで疲れがとれたせいか体が軽かった
花粉症もかなり楽になってきてマスク無しでも走れそうだなと思ったけどリミッターとして着けてないとね怪我したくないし
とりあえず嫌な腰の張りがとれて自然に走れるようになった感じはするけどまだまだ左足に力が入ってないな
それを克服するまでは無理できないな

距離は相変わらず長く出る
ウォッチの計測で5kmで止めたんだけどな

ほしぴっぴ

1時間LSD
いけるのか不安はあったが結果無理だった
6km弱で左脹ら脛に痛みが出てしばらく歩いて大通り沿いにいい感じの桜があったからついでに止まって撮影
歩き始めてすぐに痛みを感じなくなったけどどれだけ休めばいいのかどうか走ってみたら痛まなかったからそのまま進む
むしろずっと無意識に左足をかばっていた右足の方が辛かった
ちょうど1時間で帰宅するとウォッチの距離は8kmちょっとなのにアプリでは10kmでペースを見ると最後に4分切りそうな勢い笑ずっと6分十数秒ペースだったのに終わってからスマホとウォッチが繋がらなくて両方とも再起動したら繋がったけどアプリの計測がズレたのもスマホが調子悪かったのかな？
これ以上は疲労を抜かないと怪我しそうだな
明日は休もう

午後3時前に走ろうと一旦外の気温を体感しに出たらムアっとして暑かったからTシャツ短パンで出たら丁度良かったしLSDペースなのに顔の汗を拭いながら走ってたけど撮影で止まって冷えたら風が冷たくて寒かった
難しい時期だな
ゆっくり走りながら周りを見てたらそこかしこに桜が咲いてたし菜の花もそこら中に生えてた
たまにはそんなランもいいかも

行きは普通に歩くつもりだったのだけれども出遅れたら予定の電車に間に合わず笑次の電車で間に合うか不安だったけど乗換えで検索で出てきた電車の前の電車に乗れてとりあえず間に合うけど歩いてたら無理だなと少し走ったけど傘を刺しながらだとこんなにも走れないものかと
都内は信号待ちも多くて走っては止まりを繰り返して走ってる意味あるんか？と思いつつ3kmちょっとを26分くらいかかってギリギリセーフ
帰りは同じ道程を歩いたら30分以上かかってこれじゃ間に合わなかったなと走った意味はあったらしい
からの帰りは7kmくらい歩いたけどスマホを使いたかったからこのアプリでの計測はせず

明日は雨があがったら暑くなるみたいだけど何しようかな

金曜日は休足日にしてたけど1日しか走ってなくて休足日もないなと
明日は雨で走れないかも知れないしな

ということで今日も3km
仕事中は気付かなかったけど走る前にストレッチしてたらハムと脹ら脛が筋肉痛というか少し張ってた
たった3kmゆるゆるペースで走っただけなのにブランクヤバイ
スタートから調子良くピッチが上がるがペースアップは怪我の元なんだよなと思いつつも特に抑えようとはせずに最初の１kmは前日のベストの5分半
下り坂で調子良くペースアップも息が苦しくなるのは不織布マスクのせいだがこれがリミッターになって無理なペースアップを防ぐがそれでも2kmのラップは4分56
まだ5分切って走る段階じゃないだろと力を抜いた3kmのラップは5分12

走ってても走り終わっても左足が痛くないのが逆に怖い
筋力が戻ってフォームも安定したらペースアップして距離も伸ばすつもり
怪我しないように回復度合いも確かめながら調子悪かったら休む
テーピングしないでみたけど何ともないからもう大丈夫かなサポーターはしてるから

左脹ら脛の肉離れ再発から6週間
久々に走ってみて脹ら脛とアキレス腱は異常なし
だけど体が走り方を忘れている笑
強風のせいもあってどうやって走ればいいのか分からん
とりあえず無理せず走り切れるであろう3km設定のコースを無事に完走できてよかった
今週はテーピングせずに仕事してて大丈夫だとは思ったけど直前に日和って簡単でもテーピングして走ったけどたぶんもう大丈夫かな
様子を見ながらしばらくは短距離スローペースでいこう
来週のVRWCその1でハーフ走れるかな

花粉症が怖かったけど終わってすぐは鼻たれそうだったけどすぐに顔洗ってうがいして鼻うがいもしたらビックリするくらい何とも無くてよかった

写真は初めて食べたマロリーポークステーキ
大きいのが有名だけどこれはセンベロセットで頼める小さ目ステーキ
これは美味いから絶対食べた方がいいよ
次の機会には大きいの食べてみたい

VRWC 5km Runも完了
GARMIN下さい笑

昨日の感じでもう走れるんじゃないかなとは思ったけど大事をとって今日もウォーキング
サポーターだけでテーピングしてないけど痛みも違和感も出ないから治ったと思っていいのかな
脹ら脛を痛めたお陰で？アキレス腱炎も何ともなくなったけど走るとどうなのかな
ただ筋力の低下は否めないから走るにしても鍛えながら徐々にペースアップしていかないと
オシャレスニーカーよりランシューの方が圧倒的に歩き易いな駆け出したくなるくらいに笑
そしてJapan7の歩き易さときたらTAKUMI10とBOSTON12程にはクッション感もバウンスも無いけどRC4よりも程よいクッション感があって丁度良い感じ
まあ力があればこの程度歩くくらいどんなシューズでも同じなんだろうけど
しかし暑くてビビった走るなら半袖短パンでいけるなもうすぐ4月だもんな
使い古しのピッタマスクでは花粉を防げなくて鼻水ヤバイし

VRWC用のジャーナル
一応書いておくと歩いてます走ってません
一部横断歩道で走ったりしてますがそれ以外は歩いてますが途中で撮影時に計測を一時停止したせいかタイムと距離がバグってます
このアプリで10kmに到達した時点で同時に計測していたウォッチではまだ7km弱だったから
ただし7kmしか歩いてないのかというとウォッチでは10km以上歩いて計測してるのでアプリを止めた後にも歩き続けてるのはここに記しておきます
なのでGARMINください笑