2026/06/04 12kmラン
今日はピッチを意識して12kmランでした。
やっぱり170台前半から抜け出せない。
足を離す意識をしてると回転がいいような気がするけど、数字の上ではあまり変わってないような。
難しいものです。

KAZZ

2026/06/01 月始めのロングラン
当分走れなさそうなので、気合を入れて15kmラン。
天気が悪い時はジムを活用していこう。そうしよう。

2026/05/26 そろそろ再始動ジョグ
仕事やら休息やらで4日ほど空けました。
そろそろ再始動しましょうか。
まずは軽めに11kmスロージョグ。
あんまりスローじゃなかった。

2026/05/21 また久々のジムトレ
2ヶ月空いてのジムトレでした。
あんまり間が空くと、やり方を忘れてしまう笑
バーベルをセットするのが面倒なので、ダンベルメインでやり、少し懸垂の練習も。ブルガリアンスクワットは負荷無しでフォーム固め。
トレミは30秒×10本、レスト1分でのインターバル走で高負荷をかけつつ。
雨で外を走れない時はコレだね！

2026/05/20 休養明けスロージョグ
ハーフマラソンマラソンから2日の休養をとり、休養明けのスロージョグ。
たまに動かないとなまってしまうので。
次の大会は9月13日、しろいし蔵王高原マラソン。
今まで仕事で参加できなかったけど、今回は連休から外れてくれたので、最初で最後の気持ちで走ります。
しばらくはゆるーく回復を重視しつつ、暑熱順化しながら走ります。
夏場のランが体重を落とせるし。

20026/05/17 ふくしまシティハーフマラソン
昨年は履き慣れないシューズと暑さ対策不足、その他諸々により撃沈したふくしまシティ。
リベンジは達成できました。
ペースを上げすぎないように音楽ではなくランラジを聴きながら。
およそ設定通りのキロ4分50秒台で推移。
給水もしっかり取り、カフェインと塩分のジェルも補給。
しかし、17キロを通過したあたりから、ふくらはぎがピクピクと、攣りの予感。
なんとかふくらはぎを使わないように走り、後半は多少タイムを落としながら、グロス1時間46分でゴール。
予定では1時間45〜50分だったので、十分な結果でした。
給食のミニトマトは今年も神でした。
いや、しかし炎天下はキツイって。

2026/05/16 1年前の忘れ物
いよいよ明日は、ふくしまシティハーフマラソン。
昨年は色々な要因で撃沈したので、今回は粘りたいと思います。
去年並みの暑さと日差しになりそうなので、日焼け止めは忘れずに。

2026/05/13 11kmジョグ
あんまり頑張りすぎず、リカバリージョグ感覚。
厚着と薄着はどちらが脂肪燃焼にいいんだろうか？

2026/05/12 大会前最終ロングラン
ウェアの試着も兼ねて、ほぼ大会仕様で15kmのロングランでした。
日中、気温や日差しを考えると、プラス10〜15秒/kmぐらいかな。
あと5日、できることをやっていこう！