昨日は久々10km
ギリ痛みではない張りがハム〜膝裏にある

今日は社内レクで午前中はオフだったので、鍼を打ってもらいに行ってきた！
やっぱり触ってもらうとかなり張りがあったから、そこを中心に打ってもらった。

社内レクは東京で開かれるから、本当はruntrip base yoyogi parkに行って走りたかったけど、雨だから断念⋯したのに降ってないじゃんかー！

DJ NOV

怪我明け〜〜〜〜！！！！！
YES!!!
完璧じゃないので今日はアイシングして寝ます💤

今月は足を痛め腰を痛め全然走れない。
やっと50kmオーバーです。
本調子には程遠くまだ痛みもあるので超ゆっくりペース。

早く気持ちよく走りたい。

かすみがうらマラソン後の復帰ジョグでひざ裏を痛めて2週間
なかなか良くならなかったけど、ようやく出口が見えてきた。
明日軽く走ってみようと思う。

そして6月6日は久々にDJやります💿

息子のサッカー見ながら読書
昨日のジョグで膝裏の痛みが強くなったので今日はウォーキング

なんか新しいRuntripのやつ使ってみた
あ、11km過ぎた。と思って止めたらちょうど1時間越えたタイミングだった。
狙ってません。偶然です。
あとなんかデカい飛行機が低空で飛んでた

前も戦闘機？みたいなのが埋め立て地上空で旋回して戻っていったんだよなー

gooood mooooorning!!!朝ラン！脂質代謝向上！
膝裏痛が残っているのでゆっくり走る練習。
昔からスピードレンジが狭くてゆっくり走っているつもりでも6分台では走れなかったので、脚の痛い時期にスピードレンジを拡げる練習は効果的だと思う。
折角のGWに距離を踏めないのは残念だけどできる事をやっていこう。

来月はパーティーがあるので今日はこのあとDJの練習🪩

昨日はかすみがうらマラソン後のランオフ解除2回目のジョグ。
熱海城が紫にライトアップされてたけど、ズームで撮ったらブレブレ🫨
ちょっと膝裏が痛かったんだけどAudibleで聞いていた[罪の境界]が最終盤を迎えていたので終わるまで走ってた。
それぞれの人生が明らかになっていく中で脳内に流れている曲は尾崎豊の誕生だった。
またいい本に出会った。

1週間前のかすみがうらマラソンの結果は散々な結果でした
でも楽しかったし、納得いかないレースのままにはしたくないので来年もでるぞ！
今日はランオフ解除で5kmを6分ペース
走ると張りが出るね〜