上尾駅発着で、徳星寺、榎本牧場、上尾丸山公園（動物園）、井上スパイス工業直売所を巡るランです。牧場のジェラートは濃厚なミルクが効いて激うま。スパイス王国では、おしゃれなトレーラーハウス前のオープンデッキでカレーだけではなくカレーアイスなるものも堪能できます。

上尾駅発着、牧場ジェラート＆公園＆スパイス王国ラン

江戸時代には、日光道中（街道）において、千住宿、越谷宿に次ぐ三番目の規模を誇った幸手宿、栗橋宿方面から旧四号線に沿って南下、復路は杉戸宿方面から江戸時代初期の旧街道を北上し、最後に権現堂堤を往復する１５km弱の行程。寺社仏閣などの名所を巡りながら古の時代に想いを馳せる旅ランです。
行程がわかる動画--> https://www.relive.cc/view/vPv4Mjr1g3O
訪れた名所がわかる動画--> https://gopro.com/v/lrorPKLpqZqWX

日光道中（街道）幸手宿をゆく

公園内には整備された道もありますが、コースを外れると、山ではないですが、脇道や土が盛ってあるところを走るとトレイルランのような感じになります。
遠方からくる方も、勤労者体育センターに駐車できます。近くには埼玉が誇る優良企業・スーパー「ヤオコー」があり、遊具もあるので、ストライダーを持って子連れで走ることも可能です。

お手軽なんちゃってトレイルラン

眼鏡婦人

気がつけば８月も半ばば過ぎちゃいました😓
お盆休み中は暑さを避けながらぼちぼち走ったり🏃‍♂️、スイム🏊したり、サボらず過ごしてました。
ラン友さんから久喜マラソンフル化に向けてクラファン募集のお知らせがきたのでアップしておきますね。

shin-chan

またまた久しぶりのアップとなりました😓
日中☀️走るのは諦め、スイム🏊に勤んでおります😓😓
朝ランできると良いんですが、ワンコ🐕さんも涼しい朝に散歩したいと訴えておりまして....
それでも少し歩くと冷たい網を見つけてお腹を冷やしております😓

久しぶりの投稿デス😓
ここのところすっかりスイマー🏊🏻‍♂️と化してしまってたのでネタも無く放置状態でした🙇
とりあえず週末スイムと平日のタバタトレーニング&筋トレは続けているので心肺は維持できてます。
暑くて☀️☀️🔥🔥重い腰が上がらなかったのですが、久々に久喜の菖蒲公園で走ってきました🏃‍♂️🏃‍♂️
池の周回コースは日向も多いので、勝手に１キロのクロカンコースを作って日陰を選んでジョグしました。結構アップダウンもありキロ６分程度でしたが良いトレーニングになりました✌️
クロカンは地面からの反発が無く自分の脚の力で走る必要があるので地味に効きますよ。

週末の記録デス❗️
土曜日は尋常じゃない暑さでしたね☀️☀️☀️
実は会社の企画でオリンピアンの野口みずきさんと皇居で走るはずだったのですが、相方さんが愛犬のトリミングの予約を入れてしまい、仕方なくキャンセルとなりました😭
でも、車の温度計が４３度を示す中、結果オーライと考えることにしました。
おかげてワンコさんはサマーカットでサッパリ✌️チャームポイントのモヒカンも整えてもらいました👍
走らなかったので夜にスイム🏊🏻‍♂️
２５メートルづつの４泳法インターバルを１０本❗️
ゆっくりクロールで２キロの計３キロをまじめに泳ぎ、あとはダラダラとフォームチェックなどしながら３時間過ごしました。少しは心肺系に負荷をかけられたかな？
日曜日は眼科に眼底検査と視野検査の予約を入れてたので午前中は大宮へ。
年に一度の検査ですが問題なしで終了。年取ると眼は大事です。ランしてるとなんだかんだで日光に晒されるので。
せっかく大宮に出てきたので（？）、検査が終わるタイミングで相方さんと待ち合わせて、宮町のベトナム料理を食べできました。
スタッフ、お客さんがベトナムの方ばかりで見た目微妙なものもありましたが食べてみると美味美味美味❗️
夜はbuffetのようなのでまた行ってみよう❗️

蒸し暑い１日でしたが、日が出てなかったので久しぶりにジョグしてきました。相方さんはスイムのため、終わるまで走り続けないとならないので、ふくらはぎ🦵と相談しながらキロ６のジョグを約1時間とゴムを使った筋トレ🏋️‍♀️でつなぎました。
ラン友さんと話す機会があり、蓮田マラソンが延期（中止）になったこと😭と久喜マラソンがフルマラソンに向け動き出したことを聞きました❗️
膝も回復して負荷もかけられるようになってきましたが、今後のレースの主体をどうするか悩み中デス。

先週から今週の記録。
ふくらはぎ🦵の張りは大分良くなりましたが用心のため先週の土日はスイム🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️に没頭✌️2日で６キロ程泳ぎました。
昨日と一昨日は、土曜はふくらはぎを気にしながら２時間のLSD🏃‍♂️🏃‍♂️
日曜はスイム🏊🏻‍♂️
クロールで１キロアップスイムの後、２５メートルづつ、バック-ブレスト-バタフライ-クロールを１０本❗️
心肺と筋トレを同時進行で行いました❗️
残りはバタフライのフォームチェックとゆっくりクロールでダウンスイムで終了。
ほぼ３時間のワークアウトとなりました。
日曜日の夕方はランスマを見て、福士選手の脱力走法を勉強し、ワンコ🐶の散歩で終了❗️
だんだん蒸し暑くなる季節。ランとスイムをうまく組み合わせて乗り切ります。

今日は日が出てから気温が急上昇🔥
ふくらはぎの張りも少し残っているので、久しぶりにスイムへ🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️
ゆっくりクロールで１キロのアップスイムのあと、バタフライ-平泳ぎ-バック-クロールを２５メートルづつ５セット行い、心肺を鍛えました✌️
腕はパンパン、足はフラフラでしたが心地よい疲れでした👏
最近のVO2 maxは51まで上がりました。３月は確か47だったのでスピ練の効果が出ているようです。

土曜日は菖蒲公園でジョグ🏃‍♂️
ふくらはぎ🦵がちょっと張ったので、写真の丘を使って90分の起伏走をしました。
ロードばかりだとどうしても一箇所に負担が
かかるので、芝を走ることでいろんな筋肉を使います。
明日は埼玉は猛暑日予報なのでどうしようか思案中😔

今日はランニング日和☀️
相方さんと運動公園までアップジョグ。
公園では昨日のintermittent走に続けて、ヤッソ800を実施🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
800メートル　３分20秒を目安に300メートルでつないで、10本。　
２日続けてセットで良いトレーニングができました✌️

道の駅みかも北側にあるみかも山公園の駐車場を起点に三毳山の中心を往復するコース。三毳神社、パラグライダー場、中岳、山頂（青竜ケ岳）までの往復、帰路は少しコースを変えて、富士見台の展望台(筑波山、スカイツリー、都内の高層ビル群、富士山、男体山など日光連山など一望できる)経由で戻るコース（地元のラン友の案内でしたが、他にも複数のコースがあり、いいトレーニングになります）戻りは舗装路を快走できます。カバー写真はパラグライダー場でのジャンプ写真😉

三毳山トレラン（ショートコース）

栃木駅から2駅のJR岩舟駅をスタートして、3キロほど走って万葉自然公園かたくりの里を訪れ、そのまま三毳山を登り、とちぎ花センターの方に下山し、岩舟駅に戻るコースです。

行きは後方に岩舟山、前方に三毳山を眺めながら、田舎道を気持ちよく走れます。途中、ローソンがあるので、山に持っていく食べ物や飲み物は、そこで調達することができます。

ローソンを過ぎてからは、車の通りが多くて歩道がない状態が続くので、ここは気をつけて走ってください。後方から車が来る状態だと、車も自分も不安を感じるので、道路の右側を走った方が運転手とアイコンタクトができて少し安心な気がします。

2022年3月25日に訪問したところ、かたくりの花はちょうど見頃でした。かたくりの時期は、中腹の出入り口が閉鎖されるので、「チゴユリの道」というところを通ってハイキングコースに出ます。

三毳山の山頂（青竜ヶ岳）を目指すには、「三毳神社」という案内標識の方に登っていきます。山頂には、ちょっと休憩をするスペースがあります。下りでは20番と書かれた案内標識のところで「花センター」の方を目指して下りていきます。

とちぎ花センターは温室以外は無料で入れます。ここのカフェでゆっくりしながら、帰りの電車の時間に合わせてランを再開すると、駅で長時間電車を待つのを避けられます。（まあ、途中で猫に遭遇して写真を撮っていて電車を逃したりすることもありますけどね…笑）

岩舟駅を利用することできますが、山の南側に下りて、道の駅みかもや佐野プレミアムアウトレットに寄り、佐野駅に向かうことも可能です。

【大切な注意事項】
かなり丁寧な案内標識がありますが、山の部分はRuntripやGoogleマップでは登山道が表示されないので、YAMAPやヤマレコなどの山の地図も併用するといいでしょう。低山ではありますが、念のため、最低限の装備（ヘッドライトや非常食など）も用意していくことをオススメします。

万葉自然公園かたくりの里と三毳山（みかもやま）ラン

カメラねこ

久喜駅→光明寺→遍照院→コスモスれあいロード→郷土資料館→鷲宮神社→鷲宮駅

※3月に開催される、よろこびのまち久喜マラソン大会のコースと一部重複します。

久喜駅から鷲宮駅へのコース

kanno_running

ハート型の湖です。
南半分は工事中で、通行ができません。
北半分を8の字を描くように走ると、ちょうど10kmくらいです。
道路は舗装されていて、信号が無く、車も通らないので、自分のペースで、排気ガスを吸わずにランニングできます。
ロードバイクやカメラマン、散歩の方などいらっしゃいます。
ゲートが夕方に閉められてしまうので、走るなら日中です。
ハートを撃ち抜くように走るコースなので、誰かを射止めたい人はぜひ走ってみてはいかがでしょうか？(あっ、ブロークンハートではないです😂)

ハートを撃ち抜く10kmコース-渡良瀬遊水池

た か Taka

蓮田市役所から白岡市総合運動公園までの往復コースです。
公園は周回コース(一周1kmちょっと)になっているため、周回数を変えることで距離を調整できます。
市役所から公園までは4km程度なので、往復8km +公園の周回数でコース全体の距離が決まります。

蓮田市役所〜白岡市総合運動公園往復コース

Fuji

幸手駅を起点に、幸手権現堂の桜堤と行幸湖での花見ラン。菜の花の黄色、桜のピンク、空の青のトリコロールが楽しめます。往路は江戸中期まで使われていた日光道中旧街道を、復路は新街道を観光名所などに立ち寄りながら。

幸手駅起点の幸手権現堂花見ラン（日光道中経由）

夜は22時45分まで街頭が点灯してるよ。

夏の夜に走るとセミがいる

あぐれっしゅ（無料駐車場)〜伊佐沼〜川越運動公園！
春には伊佐沼では桜が綺麗で夏には田んぼ道をのんびりとランできます


小江戸川越！伊佐沼

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自宅〜埼玉新都心〜氷川参道〜埼玉新都心〜与野駅〜北浦和駅〜自宅