1/25勝田全国マラソン

目標:２時間38分台
結果:２時間42分27秒

今日もヨッシーのカチューシャと舘様のヘアバンドを装着し出走🏃
いつもと同じようにアップはほとんどしない状態、更に時間がギリギリになってしまい準備運動もレースの列に並びながら最小限しか行えない完全なる準備不足でスタート。この時点でダメでした…ゆとり、大事ですね😂
ジェルは６個。アミノサウルス01✖️1、02✖️3、03✖️2。初めてカフェイン入りのジェルを試してみました。
シューズはメタスピードエッジ東京👟

☆レース展開⭐︎
レース序盤は、集団の中で待機しながら理想のペース3:45に向けて少しずつ上げていきました。風があったため、集団の流れを借りまくって走行。

淡々と走っていましたが、１５キロくらいの坂を走っている途中で左太もも裏にピキピキっと攣る感覚。まじかぁ？！と思いながらも冷静にペースを落として数キロ走っているとおさまり、安心しながらも今日のレースはキツくなると覚悟しました😂レース序盤から走りながらもずっと喉が渇いており、レース前からの水分が足りなかったとレース中に悟りました。

25キロを過ぎたあたりから遂に左太もも裏にピキピキ感…若干緩めるもの良いペースで走っていたためにそのまま走行するも、30キロで左太もも裏を攣りました…その後は左ふくらはぎ、右太もも裏と順番に攣りながらも意地で走ってしまいました🙃

37キロくらいの最後の大通りでは、最高の向かい風を浴びて見事に撃沈。㌔4を保てなくなり、自己ベストギリギリの戦い。
なんとか足を動かし、止まることなくゴール。
ゴール後にはしっかりと左膝裏の筋を痛め、無理をした代償がバッチリ来ました👌

勝田マラソン自体はとても楽しく沿道の応援が本当に力になりました。ありがとうございました！

総評
準備不足はダメ
レース前から水分こまめに取りましょう
風に力負け
筋持久力不足
どんなレース展開でもマラソン最高に楽しい
2/8にさいたまマラソンも頑張る（足疲労も最高🤪✨）

ヨシ舘ランナー

︎1/11  レースペース走　23.5km（彩湖5周 3:46）
👟メタスピードエッジ東京👟


1/25勝田マラソンに向けてのレースペース走。
シンスプリントがようやく改善してきたため、レース前の最終のロング走として実施しました。

彩湖はアップダウンはありますが本当に走りやすくおすすめです！周りのランナーの方からモチベーションを勝手にいただいています♪基本ぼっち連なので彩湖でペースの合う練習会あればぜひ参加してみたい…

基本的に自分は２週間前までは通常のトレーニングを継続して、ここから少しずつレースに向けて疲労を抜いていきます。まあ、週3ランニングくらいの自分には調整はどこまで必要か怪しいのですが…そこはよくわかりません…

さて、今日は本番での余裕度を推し計ろうと思ったのですが、ペース自体にゆとりがあるものの、脚の筋肉が全く持たず…ハーフくらいの距離でしたが、脚の力が無い無いばぁ…
今日は暴風なのもあって向かい風の時が特にきつかったぁぁぁ😂筋トレは嫌いでしない派なので、どうしても走ってるだけだと脚筋力が追いついてくれない…

勝田は風が強いため本番に向けての良い練習にはなりましたが、レーズペースは間違いなく脚がもたなそう🥹それでも楽しんで狙っていきたいと思います！マラソン本番のお祭り感が楽しみで仕方ないです♪

本日ランの皆様、風に飛ばされませんように🏋️

♯勝田マラソン2026
♯さいたまマラソン2026
♯風サイコォォォォォぉ

【勝田マラソン2026 ゼッケン届きました！】

⭐︎新年早々、左足内側のシンスプリントになってしまい走れていませんが…

嬉しいAブロック！
昨年度のYouTubeを観ているとタイムロス少なく出発できそうでタイム狙う身としてはとても嬉しいです。
今練習できていませんが、無謀にも２時間38分のPBは狙っていこうと思ってます…

風が去年みたいに暴風にならないことを祈ります…

※今日MRI撮りましたが、疲労骨折ではなく、ふくらはぎの内側とおまけに外側の炎症とのことでした！少し安心😮‍💨いつから走り始めようか悩み中…

皆さんも怪我にはお気をつけください🥹

【12/28  彩湖6周（28.2km）レースペース走】

１１月頭から高熱&呼吸器症状で１２月中旬まで咳が止まらず満足に練習できませんでしたが、やっと復調してきました🥹

できる気はしなかったのですが、レースペースで長く走る練習をしていなかったため、ぶっつけ練習で挑戦。結果はギリギリこなすことができました。彩湖は走っているランナーさんがたくさんいるのでそれだけでいつもボッチランナーの自分としてはモチベーション上がります⤴️

レースペースがキツすぎはしなかったのですが、基本的にここまで長い距離の練習はしないため、後半は筋持久力が厳しかった印象。勝田マラソンとさいたまマラソンでタイムを狙うためにも、少しだけでもロング走の練習したいと思います…

ちなみに今シーズンの目標は２時間38分くらいです。金沢が２時間42分台の自己ベストだったため、体調崩しましたが無謀にも狙っていきます！これが楽しいので☺️
後1回くらい彩湖でレースペース走して本番まで足掻いていきます🏋️🍌頑張っていきましょう〜

♯さいたまマラソン2026
♯勝田マラソン2026
♯彩湖
♯ペース走後に足の裏が攣った

10/26   金沢マラソン2025

走り終えました〜！今季の初レース🏋️
雨が降る中でしたが応援の方が多く、とても楽しく走ることができました！本当に金沢の人たちは温かく迎えてくれます☺️

目標としていたサブ240はなりませんでしたが、とりあえずPB達成です🏅

走っていてキツくなる場面は多々ありましたが、ボランティアさんや沿道の方のおかげで乗り切ることができました！本当にありがとうございました！

走っていて二つ誤算が🥹
一つ目が、アミノサウルスエリートカフェイン入りジェルをいつのまにかポケットから落としていたこと🥹いつ落ちたのか…これを30キロ前後の1番きつい時に飲もうと思っていたのに飲めなかった…

二つ目が、走り出しが少し遅かったのか、全く240狙いの集団で走れなかったこと。追いつく人追いつく人と周囲の人とペースが合わず、最初から最後までほとんど単独走でした…こんなことあるのか…これは完全に自分のミスでした…走り出す位置から走り始めのペースが大切だと身に沁みました😂単独走でサブ240出せる力は全くありません🙃

自分のミスで想定外もありましたが、総じてとても楽しく走れました😆サブ240は達成できませんでしたが、これだからフルマラソンはやめられません❗️

今日各地のマラソン大会で走ったランナーの皆さん、ボランティアの皆さん、応援してくださった皆さん、雨の中お疲れ様でした！
皆さんがゆっくり休めますように🍀

♯金沢マラソン2025
♯雨のマラソンも最高🥹
♯アミノサウルスジェルエリートどこに…
♯240はいづこ…
♯楽しかった

10/26  金沢マラソン2025

遂にマラソン本番当日になりました！
今週は2回しか走れず調整できたとは言い難いですが、良い疲労抜きができたと信じてPB更新狙いたいと思います☺️

天気予報はあいにくの雨ですが、応援してくれる方やボランティアの方々へ感謝の気持ちを持って楽しく走ってきます！

前日の昨日は、お昼に金沢のご当地カレーのゴーゴーカレーを、3時のおやつにパフェ3種類をシェアし、夜は8番ラーメンで食べてきました！グルメ金沢を堪能してきました！
東茶屋街にあるパフェの【素心】さんは3年？ほど前にも訪れており、和パフェが美味しかった記憶がありリピートしましたが変わらずにとても美味しかったです🏋️棒茶パフェ最高です♡

金沢マラソン、宇都宮マラソン、横浜マラソンなどなど走られる方、雨？予報ですが安全に楽しく走れたらと思います！さいこーの雨マラソンにしましょう😆🏅

♯金沢マラソン2025
♯ゴーゴーカレー
♯素心
♯8番ラーメン

10/20  12kmジョグ

一昨日のジョグ練習で、左足の親指と人差し指の間の筋なのか腱なのかなんなのかを痛めてしまい、やろうとしていた5000m✖️2本のレースペース付近走ができませんでした…そのため痛み確認のjog…

骨の痛みではなさそうでそこだけは一安心ですが、金沢マラソンまで１週間のこの時期に痛めたのはまさかの事態…オムロンの低周波治療機器を信じて治療しています🥹

本日はレースで使うジェルの買い出し。使いすぎですが、基本的にレース中に6本飲んでいます。今までの経験で自分は6本がちょうど良い量です。
何本必要とか要らないとか色々な情報がありますが、ご自身の体験から有無や必要本数を判断するのが個人的なお薦めです！おまじないの意味もありますし、楽しくマラソンが走れますように☺️

金沢マラソンまで残り7日！他のマラソンに出る方も含めて全員が楽しく走れますように❗️

※痛みだけは本当に治ってくださいお願いします😂
そして雨降りませんように🫠

♯金沢マラソン2025
♯さいたまマラソン2026
♯ジェル高杉

10/12  レースペース走23.5km（3:45前後）彩湖5周

今日は金沢マラソン前の最後のレースペース走。
レースペース走といえば個人的には彩湖！家から少し距離がありますが、周りのランナーさんから刺激をもらえるため、来る価値あります！
何より彩湖のアップダウンはもう絶妙…良い坂練習にもなりました😂

長い距離走るのが好きではなく、ロング走やレースペース走はあまりしなかったのですが、前回のレースペース走で筋持久力が本番保たないと感じたため、本日も実施…本番近くてもトレーニング効果は間違いなくあると信じてる派です🖐️

うん。やっぱり5週目は足への疲労がビシビシ来ました。心拍数が低すぎるので精度が当てにはならないですが、前回よりはタイムが若干遅いこともあり多少ゆとりがありました。
本番なんとか筋持久力がもってくれれば目標タイムに近づくかなと感じましたが、その足がもたないのが一般ランナーの宿命🥹足がもたないのが永遠の課題…

金沢マラソン出る方みんなが辛くも楽しく走れますように♪

10/1  レースペース走　彩湖23.5㌔（3:45前後/km）

久しぶりの彩湖！金沢マラソンに向けたレースペース走をしてきました。

レース当日と同じようにアップはせずに走りましたが、そのため最初の1〜2キロは速さになれるのに苦労しました🥹

彩湖は1周4.7キロの周回コースで、上り下りが3箇所あります。そして片道は大体向かい風があるコースです。最高に上り坂がきつかったです…

予定通り5周23.4km走り切るも最後は余裕がなく、レースまでにもうふた仕上げくらいしないと目標の２時間38分は達成できなさそうです…
レース１ヶ月切っていますが、疲労に気をつけながら、少しでもタイムが伸ばせるように無駄足掻きして頑張っていきます✨

※金沢マラソンの出走ブロックが決まり、やっとBブロックまでこぎつけました！スタートのロスが減るのが、目標瀬戸際の自分には大助かり🤣楽しみです♪

♯金沢マラソン2025
♯さいたまマラソン2026
♯彩湖