本日もとりあえずjogです！
本日も花粉さんに負けました！笑
明日明後日と雨なので、花粉さんに勝つために走りたいけれども、仕事の都合で2日間ともランオフ！
月曜日にまた花粉さんと闘ってきます！！

さぁ晩御飯作ろう！
今日は久々にタンドリーチキンとターメリックライスだ！！

nakaso

本日はいつもの16kmjogコースに行って来ましたが、とてつもない花粉に打ちのめされショートカットして帰宅！
30回はくしゃみしたな〜！
身体の痛みは無くなったが、疲労はまだ抜けていないようで身体が重かったです！
タンクトップ1枚で行ったらいいのに、ビビって長袖に手袋ありで出発すると後悔しましたね！笑

フルマラソンでとりあえずサブスリーして区切りが付いた感があり、9月の丹後のウルトラに挑戦しようかと興味が湧いてきております！笑
100kmとなると前泊して、当日夜に終わり、2日後くらいまで瀕死状態になるのですかね？？
ウルトラ出られた方いらっしゃれば、前後どれくらいの期間仕事休むのか教えて下さい！！

本日は早朝Eペースjog！
レースの代償は8割方治ってました！
けどやはり身体が重たいですね！
キロ410で走っていたなんて考えられない！笑

早朝でも寒過ぎず、気持ちの良い天候になってきましたね！
着替えてから家を出るのに躊躇する時間も短くなりました！笑

ランオフするとおデブちゃんになるので明日も走る予定です！！

本日はまだレースの疲労が抜けていない中、ペースや距離は決めないでjog！

走り始めて10mくらいで右足アキレス腱に違和感！(歩いていても痛かったから分かっていたけど！笑)

せっかく着替えて家を出たんだし、まぁ5kmくらいは行って来ようかと思ったら470mでDNFしました！笑

筋肉痛どころじゃない尋常じゃない痛み！笑
このまま走ってアキレス腱故障したらしばらく走れないなぁと、珍しく大人の考えにシフトし帰宅！笑

すぐさまいつもお世話になっている「京都キャロット」さんへ駆け込み！

大分腫れているとのことで、よく診てもらうと後脛骨筋の疲労でした！
アキレス腱じゃなかったので一安心！

サブスリーの代償はヤベェと実感！笑

冷え性でビビリなモンで手足の末端はキンキンなのに、鍼を刺されるとビビって汗だく！笑(いつものこと！笑)

いつもお世話になると翌日には完治するので明日こそjogしようと思いますが、先生からは明日も休め！それもトレーニングの一環です！と重々言われました！笑

まぁ槍でも降らない限り走るんでしょうけど！笑

そんでもって、次サブエガするなら、週に1回は休肝日を設け、禁煙しないと怒られましたとさ！笑

びわ湖マラソン疾走してきました！
今日の目標はサブ310！
だがしかーし、テーパリングが上手くいき、天気にも恵まれて、昨日もそれなりに飲酒して、絶好調過ぎまして！笑

Aブロックからのスタートでしたが、皆さん気合いが入ってらっしゃるのか4:10/kmで巡行してらっしゃる！
私のイーブンペースは4:23/kmなのですが、自分も絶好調でしたので、邪魔にならないように少し着いていくことに！

マジックスピード4がバッチリハマったこともあり、4:10/kmはなんだか楽チンペースとなってしまいまして！笑
そのままノリでサブ3のペースランナーも追い越しちゃいました！笑

まぁ追いつかれても当初の目標タイムはクリア出来るしいいかと思っていましたが、また変に気合いが入って4:05/kmくらいで押して37km地点まで！笑

流石に身体はお疲れになった様で、最後は4:15/kmまで落ちましたが、、なんか勝手にサブ3してました！笑

ジェルのタイミングが良かったと思うのと、スズメバチのやつ(600円くらい？)が36km地点で補給すると効き目がありました！笑

レース中は暖かかったですが、スタート前は曇り空で寒かったですね！

ボランティアの方も若い方が多くとても元気で好印象でした！

最後の折り返しの陸上競技場？のチアリーディングは、オッサン達には最高の御褒美でしたね！笑

グロス2:57:08・ネット2:56:32でした！

練習時程ダメージがないので明日も走ろうかなぁ〜！

昨日はお庭掃除頑張りすぎて、左太腿裏に違和感があったためランオフ！
本日も違和感が成長してました！笑
レース2日前に流石にこれはヤバいと思い、鍼灸院予約しようと思いましたが、走ってみてからにしようと！

結果、大丈夫な感じでした〜！！

本日は、メニュー変更して、レースペース・WS・ダウンjogで終えました！
ダメージ残さない為にノヴァブラストで走ってきましたが、テーパリングが上手くいってるみたいで自然とペースは上がり気味に！

レースに使うウェアを着て実際にジェルも入れて最終確認と致しました！

上がタンクトップ1枚は寒さが大丈夫か心配です！
アームカバーはするのですが冷え性なもので、スタートまでの数十分で死んでしまわないか悩みどころです！

あと、お酒は今日から少なくしようと思ってましたが、、、明日からにします！笑

本日はレース4日前ということで、早朝に刺激入れをしてきました！
自分のレベルでは必要ないことかも知れませんが！笑
今回はYouTubeの「ハシルコト」に沿ってテーパリングしてますが、毎週走行距離が短過ぎて不安になってきてます！笑

明日は5km jog+WS数本して2日間ランオフしてレースに臨む予定です！

ということで、本日はアップ2kmダウン3kmの7kmのシャワーランでした！

お昼はお寿司だぜ！！

本日は早朝Tペース走15分してきました！
引き続きボリュームは下げつつペースは少し早めで！
アップダウンは2kmずつに留めました！
帰りはかなり雨に打たましたが、寒くなかったので気持ちいいシャワーラン！！
やはりマジックスピード4ハマってます！
今日の雨でレースシューズ2回目なのに、かなり汚れてしまいましたが、しょうがないということで！

今になってvo2maxが64に上がりました！笑

子どもが風邪気味で保育園を休むので、早朝に走ってきましたが、朝から早めのペースは辛いですね！

さぁ今から病院に連れて行って昼酒楽しみます！笑

昨日は仕事・家事でランオフしたので、本日走ってきました！
メニューはEペース10kmだったのですが、テーパリング中で身体が絶好調なのでペースがMペース気味に！
心拍数も144で、ノヴァブラスト5なので疲労も残らないので、まぁヨシとしまして！

明日はMペース10kmの予定でしたが、マジックスピード4で閾値走15分に変更して速いペースに引き続き慣れようと思います！

テーパリングは距離を減らすので体重が2kg増えました！笑
疲労は抜けて走れるのは走れるのですが、毎日の暴飲暴食をテーパリングするのは私には不可能です！！！笑