2022年6月16日（木）13時〜
都筑緑道へRUN TRIP❗️

ひさびさ一年半振りの都筑緑道🏃‍♂️

きょうは朝から用事で溝の口に行ってました
午後から時間があり、このまま帰るのはもったいないと、以前住んでた都筑区の緑道を走ってきました😊
そのつもりでラン用具もしっかり持参😁

懐かしいコース　きょうはビジターとして中川駅ロッカー、トイレをランステ替わりに利用しスタートです

セン南の湯もみの里♨️からでもよかったかも😊

中川駅〜山崎公園〜中央公園〜仲町台〜早渕〜北山田〜中川駅の約12kmコースです
時間の都合で川和町までは行けなかった😅
また次の機会かな

やっぱり改めて思いますが、緑道は気持ちイイコースですネ　木陰あり、舗装・非舗装入り混じり、適度にアップダウンあり、いろんな景色が楽しめて、どこからでも入れて、どこからでもエスケープできて距離を自在にセレクトできる😁　
オサレなカフェ、美味しいパン屋さん、野鳥🦜や鴨🦆🦆🦆😊

ニュータウンの広大な丘陵敷地に点在する各公園を緑道で繋ぎ、街と一体化した都市計画には感服します　凄い仕事だなぁと思いますね

ありそで、あまり他に類を見ない都市型クロカンコース、て感じデス　非常に楽しめましたー😊❗️🏃‍♂️

また機会あれば、ラン友さんたちと走りたいと思いました😊
良き1日でした🙇

タイトルpicは区役所通りのガード手前、フォルクスとか靴流通センター辺りの緑道のはず😅です😁

都筑緑道は都市型クロカンフォレストコース🍃❗️

タニ3

4月の初めに家族で初の海外旅行🇹🇭
帰ってきた翌週のフットサルでまさかの🙈肉離れ😨
その翌週にお引越し🚚🏠
怒涛の4月💦
走りたいけど肉離れで走れない、そもそも走る余裕がない〜😂
走ってないのに忙しくて痩せた💦笑

肉離れは癖になるっていうから念には念を入れて1ヶ月くらい大事にして、やっと先週からジムも再開✨次男のランニングの練習に付き合ったり🏃🏻‍♀️少しずつ取り戻していくよ😙

次の大会に向けて〜✨

フルマラソンが終わって少しずつ走りはじめたいつかのラン🏃🏻‍♀️
前よりも回復早くなってる！
週末はフットサル⚽️で筋肉痛ふたたび…😂
昨日は自転車のレースやってる友人に会ってマニアックトーク☕️
スポーツの話は面白いなぁ。

次の大会はまだ決まってないけど、地味トレも筋トレも何よりランニング頑張ろ〜🔥

名古屋ウィメンズマラソン🏃🏻‍♀️

よろけるくらいの突風もあっだけれど完走💨
目標のサブ4に届かず、でもPB更新しました◎

途中でApple Watchの電池切れ．．🪫😨
いま何時？あと何分？キツくてペースの予想がつかないけどペース上げないと多分無理な感じ。だけど思うように前に進まず…。
結果4:00:42でした！
最後までペース落ちない脚作らないとなぁ〜🦵

前日のEXPOも当日も全部初めてで、感動と驚きがあって楽しかった❣️世界最大級の女子マラソン✨
全部キラキラしてた✨
スタッフ、ボランティアの方もみんな笑顔で私の中では夢の国だった！

次のフルが決まったら新しい時計買わなきゃね。

走られた皆さん、お疲れ様でした❣️

明日は名古屋ウィメンズマラソン🏃🏻‍♀️♡♡♡
1人宿泊遠征🚅

全国から2万人の女子が集まる！すごい！
今日のEXPOも楽しかった！

明日の名古屋は晴れだけど強風🌬️自分と風との戦い💪

大好きな名古屋、楽しむ&頑張るぞ〜！

今日は仕事終わりに初めての皇居ラン🏃🏻‍♀️

asicsのランステで試したいシューズを横目に、今日は新しく買ったシューズで◎
広い。。東京なのに広い、空も広い、すごくいい空気だった。
だけど思うようにスピードに乗れず、新しいシューズの恩恵を受けているのかわからない。靴があっているのかわからない〜🙃

大会前に走れて良かったけど、ちょっとモヤるなぁ〜。

オリンピック⛷️🏂⛸️🏒
面白くて寝不足…。

この間、目星をつけていたシューズを試着しに行ったら思ってた感じと違う。。
と慌てて他のシューズも試着。
いいなと思ったのはNBとadidas👟
プレートにも挑戦してみたいけどまだ早いかな。
落とし所がわからない〜悩😕

昨日はApple WatchでRunkeeper使って走っているときに次男からの電話に出たら落ちた…。なかなか再起動されなくて最後の2キロ計測されず。データ飛んだかと思ったけど残ってた〜🙌

新しいランパンかっちゃった！早く届かないかな〜♡

昨日は筋トレ🏋️‍♂️からのトレッドミルラン🏃🏻‍♀️トータル2時間コース

週1回の高重量トレもちょっと慣れてきた。
ダンベルプルオーバーも＋1kgいけるようになった！

三津家くんが言ってた「尻で走る」感覚がわかってきた気がするので新しいシューズ試しに行ってこようかな☺︎

今日はジムトレ🏋🏻‍♀️♡
高重量トレーニングきたー✨
30kmから強くなるためのトレーニング。
フルまで2か月切っててるけど間に合うか？！
効果出ますように🙏

最後にトレッドミルで走って終了◎（滝汗バンザイ🙌）


#筋トレ
#サブ4への道
#地味トレも頑張る💪