こんにちは✨😊

今日のRUNの結果です=͟͟͞͞🏃=͟͟͞͞

今日はGARMINプラン(板橋CITYマラソンプラン)でベース走りを行いました🏃‍♂️

走行時間は1:17:00で13.84kmを平均ペース5:34秒で走りました🏃‍♂️

もろっち

こんにちは♪^ - ^

今日のRUNの結果ですꉂ🤣𐤔

今日は16km走を行いました😊

コースは一昨日と同じで坂道をメインで走りました🏃‍♂️

平均ペースは4:53と上り坂以外はEペースで走れたので良かったです😊

こんばんは✨️😊

今日のRUNの結果です🏃‍♂️

昨日の夜、娘と孫が帰ったので今日から本格的に練習を再開しました🏃‍♂️

初日は孫と2km走って、今日は30km以上のロング走を行いました🏃‍♂️

コースは上り坂がある道をメインにして自称心臓破りの上り坂を2箇所入れました😊

タイムは上り坂以外はkm4後半で走れたのは良かったです👍☺️

今年は大会がないので今月、来月は30km以上のロング走や3、4時間のLSD、上り坂の多い道を走るコースを取り入れて下半身の強化に努めたいと思います😊

インターバルや閾値走もやりますよ💪🔥

こんばんは✨️😊

今日、娘が息子に鉄棒が有るかジモティーを検索したら良い鉄棒が有ったので見に行くのを運転手として行ったら、僕が欲しかったルームランナーが8000円で有ったので娘が鉄棒とキックバイクを購入😊

僕は帰ってから妻に話をして説得してもう一度見に行ってOKが出たので購入しました😊

これで雨が降っても、家に居ても何時でも練習出来るので月の走行距離やハーフ、30km、フルの大会に向かって良い環境が整いました😊

また、これからの練習範囲が広がって良かったです😊

こんにちは😊

昨日の夜から孫が来ているので今日の朝、3月にある親子マラソン大会に参加予定でママの代役で走る予定なので練習RUNで2km、孫と走って来ました‼️=͟͟͞͞🏃=͟͟͞͞

2kmは無理かなぁって思ってましたけど歩かないで完走出来ました✌️🤩

じいじは涙が出ました😭

こんにちは♪

今日から11月に入りましたね

10月の走行距離は目標250kmに対して279.1kmでした=͟͟͞͞🏃=͟͟͞͞

横浜マラソンが有って調整RUNなどがありましたが目標達成出来ました✌️😊

今月の走行目標は350km以上です🏃‍♂️

先月もいいね、コメントありがとうございました😊

今月もよろしくお願いします🙇

こんばんは✨️😊

横浜マラソンが終わって4日が経ちました😊

今日から板橋𝐜𝐢𝐭𝐲に向けて練習を再開

初日なので10kmのジョグで脚の様子を見ながらでしたが脚の疲労も取れてEペースで走れたので安心しました=͟͟͞͞🏃=͟͟͞͞

孫と娘が2泊3日まで泊まりに来るので明日から2日までは練習は休みます😊

こんにちは✨😊

横浜マラソン2025が終わりました=͟͟͞͞🏃=͟͟͞͞

結果は目標にしてた3:20:00に対して3:18:43で目標達成しました✌️✨🤩

また埼玉マラソンのタイム3:24:15に対して約7分半更新しました✌️

最後の7kmはキツかったです😣

何回走っても失速しちゃいます😥💦

休足日を3、4日を取ってから、3月にある板橋CITYマラソンまでにこの7kmの失速を無くす練習をして、板橋CITYマラソンはサブ310を狙える脚を作りたいと思います😊

後、たむじょ〜さんが近くにいたので少しお話して写真をお願いして撮って頂きました✨🤩

今日は最高な1日になりました✨‼️🤩

今日、各地方でマラソン大会がありました。
沢山のランナー様が走ったと思います😊

ランナーの皆さんお疲れ様でした😊

また、運営者の皆さん、ボランティアの皆さん雨の中お疲れ様でした😊

ボランティアの皆さんの応援が有って楽しく走れたので感謝感謝です😊

ありがとうございました😊

こんばんは✨️😊

明日の準備完了しました。

雨対策は出来ましたけど、雨予報変わらないかなぁ？

明日の目標は3月にあった埼玉マラソンの記録:3:24:15を超えを狙って3:20:00を目標に頑張ります💪😊

明日、横浜マラソン、水戸黄門マラソンなどの大会に参加されるランナーの皆さん楽しみましょう😊