平日12キロRUN🏃‍♂️💨上半身の肋骨を回転されて走る癖が僕にはあるが、時にエネルギーロスにも繋がる可能性がある。今はそれを抑えながら、でも肘で後ろにある太鼓を叩くイメージを持つこと。そして姿勢を良くする時に、背骨を意識するが当然、背骨にも前側と後側がある。　

背骨の前側には脊椎を安定されるために前縦靱帯という組織があり、頭蓋底から仙骨まですべての背骨の前側を繋いでいる。そして横隔膜も背骨の前側に繋がっている。だから横隔膜が自由に動くためには、背骨の前側がちゃんと意識されて、真っ直ぐにつながっていないといけない。姿勢を調える上で大切な深層筋の大腰筋や鼻息微通に関係する首の前側、喉の奥にある筋肉にも繋がっている（ソマティックワーク指導者　藤本靖さん）

やっくん

8キロの軽いジョグで疲労を軽減させる😊僕の今の課題は、質の高い睡眠を取ること。このための体内時計の研究を始めよう‼️

休日30キロラン💨人はそれぞれ自分なりに毎日頑張って生きている。その人なりに努力をしている。でも大切なのはその努力の方向性であって、その方向性が見当違いの方を向いていたら、いつまで経っても手に入れたい未来は入らない。そういう時には、一旦立ち止まってじっくり方向性を考え直すことが大切だ。

気持ちの良い朝、RP走13キロ🏃‍➡️💨

積極的な受け身　
積極的に待つ
力を抜くことで、本当の力が出る

だいたい矛盾している言葉にこそ、真実が隠れていることが多い。この感覚を走りに活かしていきたい。

雨の日のシャワーRUN🏃‍➡️
「雨は滑りやいから」「雨の日は風邪をひきやすいから」「雨の日まで無理してない？」雨の日は走らない理由がたくさんでてくる。でも走った後はいつも後悔しない。やっぱり今日も走って良かった😌そして、今日も走ることができる環境に心から感謝🙏

平日12キロRUN🏃💨【力ではない力】を養うことがサブ4達成の鍵であるという仮説のもと、脱力＆出力のタイミングを探すためのジョグ。

昨日は友人の新しいジムの見学＆お祝いを持って行きました。いつまでも応援しています📣

平日スロージョグ、長く走るためには、ゆっくり走る技術が大切だと思う。

50分快適ジョグ🏃💨昨日の夜は2時ごろ目が覚めて、うまく眠れなかったけど、そんな日もあるさ😙今日はゆったりした気分で過ごそう。今日もステキな1日を♪

土曜日15キロラン🏃💨昨日は飲みすぎて、今朝はグロッキーだったため、夕方ランに切り替える。今日も走れた事に感謝🙏