おはようございます。朝ランです。

最近AIに30km以降バテない体の
練習メニュー作ってもらいました💪
Garminではなくそれをメインにしようと思い
今日から実践。
自分は脂質を上手く使えてなかったみたいです。。
LSDや空腹走。インターバルが必要なようで
時間確保して実践していきたいと思います💪

さて、四万十川ウルトラマラソンの注文したTシャツが届きました🙌
今年はこれを超えれるようにします。

まつ

おはようございます。1/14の新年会時のランです。
※記録のために投稿

新年会会場は近いのでまで家からラン。
新年会のお店はというと、、
7000円のクオリティじゃなかったですね😅
物価高のは分かりますが、、
最近、自分の飲み屋メモから1つ1つお店が消えております😇

物足りなかったので、その後先輩とラーメン。
奢っていただきました😋
ラーメン後は駅前で女子みたいに1時間だべってました笑

おはようございます。朝ランです。
今日は久しぶりのスプリント。
2：35/km 10s×7本。
スプリントの後のクールダウンでは、
競ってくるランナーがいたので、
負けないために4：35/kmまで上げました😛
そのため結果的に良い練習になりました。笑

昨日は寒かったし、せっかくの3連休で
ゆっくりしたかったので休みました😀
1日中、ゲーム実況見ながら携帯ぽちぽちしてました。
良い休みでした。

おはようございます。朝ランです。
強風ランです🌪️

写真見てわかる通りガクンと遅くなってるとこは
向かい風影響です😇
河川敷なのもあり、体感10m/sくらいありました。。
全然進まなくてペースも1分/kmくらい落ちました。。

エフピコアリーナ前では、
警察や消防の方が朝から集まってました。
強風の中とんどをするんですかね。。

こんにちは。昼ランです。
今日は珍しく日中1人の時間が取れたので、
気になってたお店まで走っていき、
走って帰ってきました🏃

沼隈の万ぷく食堂というところで、
いつも行列で、、今日も並んでました。
日替わり定食で中華そばと唐揚げ丼食べました。
ボリュームあって美味しかったです😋

ランについては、
急坂やアップダウンの大きなコースで
良い練習になりました。
次からこのコースも入れようかと考えてます😄

が、問題は帰り。
腹痛発生し、ガソリンスタンドや公民館、コンビニなど色々トイレ寄りながら歩いて帰りました。。
バスで帰ればよかったと後悔してます。。

おはようございます。朝ランです。
今日は向かい風との戦いでした。。
4：30/km台で走りたかったのに
向かい風に負けました。。

正月休み中に近くの神社に散歩がてら初詣行きました。
おみくじは大吉🙌幸先良さそうです

今年の走る系の抱負としては大きく２つ。
・100kmのリベンジ。目標10時間
・フル3時間10分切り
それに向けて筋持久力・柔軟性の向上頑張ります💪
柔軟は昔から苦手です。。

遅めのあけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
走り始めの朝ランです。
400m走も4本入れときました。

年明けから体調良くなかったので、
ゆっくりニューイヤーや箱根見ながら
おもち、おせち食べてました😀

箱根駅伝は毎年すごいですよね。
毎年違う展開で本当におもしろい。
刺激もらいましたよ💪

私は昨日から仕事始めです。
今年も淡々と頑張っていきます。

おはようございます。今年ラストランです。
2025年参加レースとして、
フル8回、ハーフ3回、トレラン2回、
リレー1回、ウルトラ100km1回でした。
全て完走です🙌

写真はレース写真9選です。

来年は100kmリベンジしたいです。
フルは3時間10分を切れたらなと。。

仕事は忙しくなりますが
来年もランニングは続けていきます💪

このruntripを通じて良い出会いができました。
皆さんの投稿を見て刺激にもなりました😋
ありがとうございました。
皆さん良いお年を。

こんにちは。ふくやまイヤーエンドマラソン走りました🏃
昨日は深夜0時まで高校の忘年会。
しっかりお酒飲みましたよ🍺
飲んでからの今年ラストフルマラソン。

忘年会後なのでタイムは狙わず練習と思って走りました😁

分かったことはマラソン前日はお酒飲むものじゃないですね😇
なんとなく分かってましたけど笑
とはいえ、これでレース走り納めです。

ちなみに今日も忘年会です笑
ラスト忘年会です。
疲労回復のためにご飯メインで忘年会臨みたいです笑