しごおわラン🏃🏻‍♀️🌙
1200m×4+400m rest 2分　4:45/kmペース

今日は寒いし、眠いし、だるいしで
走ろうか悩みまくりましたが、何とか行けました🫡
走ってしまえばいつも通り爽快です！
そして帰りはくたくたです🫠

本当はもう1本1200mを走る予定でしたが、時間がなく400mを出し切りました。


つっっかれたぁー！！！！！！！
今すぐ布団にダイブしたいです🛏️

あしあと

走ったのはai彩ひろばですが、今日は守山市立図書館で最後のお花見をしてきました🌸
桜の絨毯と散る桜を見れて、もう桜に心残りはありません😊

最近はジェミニにランメニューを聞いています💡
心拍数ゾーン2で走ると持久力up・脂肪燃焼効果・疲労軽減に良いということで、ゆっくり走りました！（130bpm）

ダイエットにも良さそうなので、これを機に減量したいです😤✨

お花見ラン🌸
琵琶湖疏水の桜を見たくてがんばりました🫠
昨日の雨で散ってないか心配でしたが、耐えてました！

心拍数抑えて持久力強化に励みます✨132bpm
琵琶湖疏水散策でだいぶ休憩しましたが、
20km走ったことには変わりない！😤

今後さらに距離を伸ばしていくことを考えると
走りながら給水するためにランニングベストが欲しいこの頃💭
ランニングって思ったよりお金かかるなぁ😂

仕事前に30分間走と流し3本

桜が満開直前でした🌸
週末は雨予報なので今年はお花見は厳しいかなぁ…
お花見をしなくてもふとした時に桜が見えるとほっこりしますね🫧

3月の月間走行距離は145kmでした！
新記録✨
4月もぼちぼちがんばります☺️

1.5kmアップ/16km走/1km クールダウン
140bpm

暖かく、走りやすいかと思いきやもう暑いです🥵
なかなかペースが上がりませんでした。

石山・膳所の湖岸でマラソン大会が開催されていて
走っているとゴールアーチを通らないと進めなくなり、通っていいのかわからず戸惑いました😂
でもランナーさんが多くテンポよく走れました♩

お昼は大津湖畔のマーケットへ
素敵なご飯屋さんやお店がたくさん✨
琵琶湖を眺めながら最高のロケーションでいただきました😋

明日はロング走頑張る！！のジョグでした🏃🏻‍♀️
柔らかい風で春らしさを感じて気持ちよかったです。

立木神社の桜はぽつぽつ咲きはじめてます🌸

天気:晴れ　気温:20℃　風:3m

レース後のリカバリージョグ🏃128bpm
まだ菜の花綺麗やん！とアップで撮ったら、散ってるのが目立ちました🌼笑

今日はペースは気にせず、ゆっくり走りました。
少し汗ばむ程度の程よい疲労感で終えましたが、
午後から睡魔が襲ってきて、まだ疲労が溜まってるようでした💦
２日ほど前から歩くと足裏の神経に痛みがありましたが、今日は痛みがなく一安心です😮‍💨
長距離を走ると故障しないかヒヤヒヤします😅

しっかり休息して、週末からまた頑張りたいと思います！

次の目標は30km完走です。
夏までに達成できたらいいですが、期限は決めずぼちぼち頑張ります✊
去年の夏はほとんど走れなかったのでそれまでに身体をつくりたい✨

初めてのハーフマラソン🏃🏻‍♀️
2時間切りの目標達成です✨

途中でバテて、走るのが嫌にならないか心配していましたが、晴天の下で河川敷を走るのが気持ち良すぎてあっという間の21kmでした😊🌿

いつもはあまり食べずに走るので長距離走後はくたくたになりますが、今日はしっかり食べて、ラン中もこまめに水分摂るように意識。
走った後も水分とタンパク質を摂取。
すると、ハーフ完走後とは思えないほど1日元気に過ごせました！
今回のレースでエネルギー•水分補給の大切さを実感しました。

会場の設営、進行、コースの準備や誘導、給水などの準備、応援、たくさんのボランティアの方のおかげで気持ち良く楽しく走ることができました。
高校生らしきスタッフの方もたくさんいて…
お休みの日に運営してくださって感謝です🫶

30分間走+流し４本

ハーフマラソン大会直前のため調整🏃
今日はBIWAKOモニュメントへ、何気に初めて行きました！
本当は皆さんの投稿でよく見かけた菜の花と比良山系のコラボを見たかったのですが、ほとんど刈り取られていました😭
四季を楽しむにはタイミングが大事ですね…

明日は暑くなりそうで、体慣れてないので心配もありますが、楽しく完走目指します！