初対面のお客さんがGARMINをしていて、盛り上がりました⤴︎︎︎

もう古いんですよーって245を見せてくれたので、私は230を見せてあげました⌚️笑

ランナーあるあるでテンション上がったので、強制フォアフットシューズでJogをしてきました👟

かめらん✰⋆꙳

筋肉痛をほぐすために、ゆるジョグ🐢

Cloudsurferさんは、フィット感・軽さ・クッションのどれをとっても、本当にいい靴です👟

7.77km🎰

up1.11km(㌔5’56)
run5.55km(㌔4’44)
down1.11km(㌔5’53)

全部ゾロ目にしたかったのに、upとdownのペースは失敗😭てか無理🤣

㌔4’44の5.55kmは、サブ3.5のTペースにも近いので意外にいいかも😎

軽めに疲労抜きjogに行ってきました🏃🏻‍♂️

汗はかきますが、日中に比べると嘘のように涼しくて気持ちよかったです🌀🍃

ペースは最後ミスってゾロ目にできず😅
やっぱり信号のあるコースは難しい😭 

暑いので短時間で済むSITにしようと思いましたが、upで、200の流しの後、100mの刺激入れをしたら、太腿が泣き言を言い始めたので、メニューを変更😭

1000を600まで抑えて後半上げるチャレンジにしました⤴︎ 

1000m 3’14”26

600m地点で謎の失速をしましたが、とても気持ちよく走れましたー✨

今日は、午後から三男くんの試合⚽️を観に行くので、朝ジョグ🐔

奥さんが、庭の水やりで干してあった私のランパンを濡らしてしまい、クールな股間で走ってきました🙄←一瞬だけ🥵

Cloudboomのフィット感は、Onの🧦で解消✌️✨
そして🧦の後ろのロゴが可愛いっす😍

今日はスピ練を我慢し、jogをしてきました🙋🏻‍♂️

途中、女性ランナーさんと遭遇したのですが、ペースを決めていたので抜けず、ほぼ並走で2kmほどスーハーやっちゃいました😅

薄暗い河川敷で、怖い思いをさせてゴメンなさい🙇🏻‍♂️ 💦

でも、ゴメンなさいって声かける方が怖いですよね？😅

あ、一応、buffして道の端でソーシャルディスタンスは守ってました🙋🏻‍♂️

太腿と脛周りに筋肉痛があったので、無理せず疲労抜きjogをしてきました🐌

先日決めた、怪我しないためのマイルールを何とか守っていますが、一昨日疲労抜きして昨日休足したのに、筋肉痛がまだ残ってるなんて😭

暑さ？
歳？
ケア不足？
疲労抜きという名の疲労蓄積？

全部か？😅

今日は宝塚でブラックジャックと記念撮影をし、ウィルキンソン発祥の地で水分補給をしてきました✨

給水の時buffを取った瞬間が、サウナ後の水風呂みたいで、超気持ちイイ🌀🍃

夏場は酸素の取り込みが9%落ちるそうですが、このキツさがたまらんですねー🤩

夏ランを楽しむぞー🍉🌻☀️🍻