裕哉

勤務明けは暑くて分割走🏃‍➡️

1日目26km
2日目25km
3日目11km
まだまだな3日間でした
豆が潰れました！
激痛どーやって治すべきですか？！😢

今日は泳いで走って
泳いで走っての一日でした✨

【 今日の🏃‍♂️ 】

◯メニュー

午前：12kmジョグ
夕方：7kmジョグ＋200m×5本

今日は午前・夕方の二部練でした🏃‍♂️

曇り空で直射日光は少なかったものの、湿度が高く蒸し暑いコンディション💦
しっかり汗をかきながらの練習となりました。

ジョグでしっかり距離を踏み、最後は200mを5本入れて刺激をプラス。
暑さの中でも内容のある、いい練習ができたと思います！

まだまだ暑い日が続きますが、焦らず一歩ずつ頑張っていきます💪

これからも応援よろしくお願いします🙇‍♂️

勤務明け＋梅雨明けしてからの初のロング走
サクッと走り切れると思いましたが
全然現実は違いました🤣
山ですぐペースが落ちる、滝汗すぎて
靴はびしょびしょとにかくボロボロでした
お疲れ様でした！
明日は島民体育大会！
5000mと800m走ります🏃

ポイントが全然できず
夕方ジョグの方がペース早かった日でした！
2000m +1000m +400m +200m
4分ペースくらいでした🏃