【中級者向き　2020.5.27】
（ナゴランについては下記）

平和公園・東山一万歩コース2周！

とにかく、景色が飽きることなく
四季折々の美しい姿を見せてくるので
時間を忘れて走ることができます。

平和公園一万歩コースは、
アップダウンが続きますが緩やかなので、
初心者の方も十分楽しめます。

坂道からスタートし、山の中を駆け抜け、
木の間から見える景色は最高です。

大木が、左右に規則正しく並んだ
ロードは、海外で走っている気分に
させてくれます。

後半は、短いトレイルもあり
大きな池で釣りを楽しんでいる人を
眺めながら、最後は広々として公園を
通り過ぎ、下り坂のロードを走って
ゴールです。

東山もそうですが、
初めて走るときは、道に迷うかも
しれませんので、コース案内板を
見落とさないように気をつけて下さい。


東山一万コースは、2つの山を八の字に走る
きついトレイルコースになります。

急な坂道や階段が何度も立ちはだかり
体力が奪われるので、最初に東山から
スタートするのもお勧めです。

途中、ロードもありますが、
持久力、脚力のない初心者の方は
厳しいと思います。


時間がある方は、帰りに東山動植物園に
寄ってもいいかもしれませんね。


駐車場は、平和公園・東山、共に
無料駐車場がありますが、お勧めは
平和公園お墓の駐車場が、週末でも
空いていることが多いです。

トイレは、平和公園には数ヶ所ありますが
東山は、動植物園沿いにしかないないです。




【第2回名古屋ランラン「ナゴラン」】

～名古屋で走りたい人、この指とまれ！～

●内容

・後半:平和公園一万歩コース約7キロのクロカン、
　前半:東山一万歩コース約7なキロのトレラン
・ランナーのためのストレッチ&テーピング講座
・芝生にネットを張って本気のバドミントン
・野外たこ焼きパーティー
・誰が一番ワイルドに飲んでいるか選手権


●参加受付
10/5/(月)21時スタート。
コメント欄に、必ず参加希望と書いてください。


●日程（雨天中止）
11月8日(日)


●集合時間・集合場所
東山一万歩コース参加の方は、9:15までに
平和公園一万歩コース参加の方は、10:45までに
東山の森　里山の家」集合
★両方参加もオッケー👌です‼️
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp


●ナゴランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
名古屋で楽しく走る


●ナゴランの目的
Runtripの仲間と一緒に、名古屋で
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！


●ナゴランメニュー(二部制)
【前半の部】
9:30コツコツストレッチ(前半)

9:45前半の部：東山一万歩コーススタート(約7キロ)
トレランになります。

【後半の部】
11:00:コツコツストレッチ(後半)

11:15後半の部：平和公園一万歩コーンスタート(約7キロ)
クロカンになります(ペース6:30分/㎞)　

12:00ランチ会
たこ焼きパーティー


●交通手段
・電車
名古屋地下鉄東山線「東山公園駅」下車
徒歩15分

・駐車場
平和公園周辺に無料駐車場、コインパーキング多数あり


●ランチ代：1,000円
(ラン後、一緒に食事される方のみ)


●参加条件
・Runtripに登録している方


●なぜ、ナゴランを開催するのか
Runtripの仲間に、名古屋でのリアルな交流の場を
提供をするため


●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。


●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。


●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。


【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

11/8(日)第2回「ナゴラン」～平和公園・東山一万歩コース～

コツコツ前田

車でのアクセスがとても便利。
広範囲にウッドチップが敷いてあって、よく整備されています。

加木屋緑地クロスカントリーコース

Fujita Seiji

東山一万歩コースと平和公園一万歩コースの周回です。

トレラン半分、舗装路半分

つじむら

とうとう携帯が壊れました🤪🤪🤪
今は調子良いからジャーナル投稿できるけど、
調子悪いときは文字が打てなくなります🤣
勝手にいろいろな文字が入力されて、
あたかも神霊現象か⁉️と見間違えたくらい😇😇
早めに機種変更します😉

ヤマタカ

今日は朝日を意識的に浴びてみる🤩
日の光は健康に欠かせない、ビタミンDが生成され、セロトニンも分泌される😆
俺はたまに鬱っぽくなるから、セロトニンは凄く大事😇
脳内の幸せ物質は、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順番で重要になってくるらしい🤩🤩
この順番が重要‼️

今日もハッピーな1日を‼️

11月最初のランはシャワーラン🚿
あめが冷たくなってきた😨
そろそろ防寒を考えないと、身体が冷えると怪我しやすいから😱

今月も楽しんで走りましょう‼️

今日のランでやっと300km達成‼️
ギリギリだったわ〜😅まぁ毎度の事ですが😅
これで9ヶ月連続300km😆
はじめは300kmなんてアホか‼️
と思ったけど、やりだしたら案外いけるものです😉
案ずるより産むが易し。なんとかなるものですね👍
今月のランはこれにて終了‼️
明日からまた11月の300kmチャレンジがはじまります🤩

写真は10月お疲れ様あみやき亭ランチ😆
ずいぶん前に買って、今日初おろし、ハンガーノックのキャップ‼️

今日のランでやっと288km‼️
明日で300kmいけるかな🧐
たぶん。。。なにもトラブルなければ。。。

GO TO EATキャンペーンであみやき亭予約したし、
美味いビールが飲めたらいいな💯💯💯

明日は朝ランの予定だけど寒いらしいからタイツ履こうかしら🧐

写真はたっくんの腕時計⌚️
お気に入りで寝る時も着けてた😉👍✨

今日のラン🏃‍♂️
スマホ📱お湯で洗ったら調子悪い😢😢
文字がなかなか打てない😅
このジャーナル5回は消えた😅😱

写真は名古屋国際会議場にあるスフォルツァ騎馬像。
なかなかのはくりょくです‼️

今日は帰宅ランで🏃‍♂️
キャノンボールでの筋肉痛がやっとほぼ治った😅
なんか今回は時間かかったわ〜〜〜😢
大腿四頭筋が少しはパワーアップしたかな🧐

写真は名古屋国際会議場のアコウの木。。。。
気根が凄いです🤩🤩
先週末はこの辺りを走りました😏

今日のランで今月239km。。。
300kmまでラストスパートです😉👍✨

今日は保育園の運動会🤩
室内で小さな運動会だったけど楽しそうでした😆😆

テレビで有名なコーチが言っていた、
「走るのは喜びの表現である」
その言葉を思いだす😉✨

パパも笑いながら走りたいものである🤩
たっくんNICE RUNです‼️

やっとラン再開‼️
遅れて来た筋肉痛がまだ居座ってる。
プロテイン多めにとって、マッサージも入念に。。。
明日にはパワーアップして治ってる事を願いながら布団にはいります😪

写真は神戸舞子公園にあった夢レンズという彫刻。
この穴から見える明石海峡大橋もステキでした🤩

想像が全て、それはやがて来る未来への呼び水。。。

