北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

まだ調子が今一つなので
しごおわランは相変わらずの

6kmB-UPと
グランドで100m流し×10
ダウンジョグ

あ〜寒かった🥶

では🖐️

まちゃげ

今年は3位目標でしたが
まさかの準優勝🥈🎉

みんなスゴイ‼️👏

昨日は楽しいほうの練習会で走りましたが、帰宅して晩御飯食べたら寝落ちしてしまいました😅

今日は帰宅が遅くなったので、6kmほど少々速めのジョグ🏃

で、明日は地元の駅伝大会🎽

わたくし、陸協役員なので大会スタッフなんですが
今年も仲間で１チーム参加させてもらいます。

防府や福岡マラソンがあるので、去年とメンバーは違いますが
一応ディフェディングチャンピオンです🏆

僕は監督兼、チームオーナー兼、第二補欠😆

99.9%走る事はありませんが、万が一を考えて準備だけはしておきます😁

うちのチームだけの参加賞を準備中っす🎁

また早起きか😅

では🖐️

月末恒例
まだまだ帰れまテン😭

今日は何かと段取りが悪くて
時間が押してしまい
あちこちにご迷惑をかけてしまったようで
反省しきり🙇‍♂️

分身の術を身につけたい😓

帰宅も遅くなったので
30分ほどだけど運動して来ました。

今日はビルドアップしないジョグのつもりでしたが
いつの間にかペースが上がってました💦

これまた反省🙇‍♂️

グランドに戻って
鉄棒で逆上がりやら、あれやこれやで終了😁

では🖐️

体激重なので
しごおわビルドアップ6km
アンド
グランドでダウンジョグやら、あれやこれや

では🖐️

極寒4℃の沼田川コース
なんか超久しぶりな気がする😅

2kmごとにペースを変える10km変化走
設定は
3分50秒/km → 4分05秒/km → 3分50秒/km → 4分05秒/km → 3分50秒/km

途中でキツくなって、設定守れず😓

ラストは向かい風で必死で走るも進まず💦

心臓🫀モゲるかと思いました😂

皆さん、お疲れ様でした‼️

フルマラソンや駅伝頑張って‼️

では🖐️

(少しだけ心拍数上がるようになりました😄)

お題【紅葉🍁とヅラ】

昨日はあまりに腰痛が酷くて治療へ🏥

で、今日はまた頭の中でマンモー🐘が足踏みしてやがる💢😵

季節の変わり目ってヤツですかね💦

オレがミュージシャンだった頃

爪楊枝くわえてチューニング中

ギター🎸好きは今も昔も一緒😄

今日は朝ごはん前に走って来ました。

インターバルトレーニングするつもりで
母校のグランドで2km強ウォーミングアップ

寝起きだからか、ゆっくり走ってるのに
とんでもなくキツく感じました。

1km × 5本のつもりでスタート🏃

走り出してすぐに、こりゃ1kmは無理だと実感💦

スピードを落として、500mでストップ

500m × 5本に変更😓

① 1分56秒💦
② 1分43秒
③ 1分44秒
④ 1分44秒
⑤ 1分44秒

1本目はゴメンなさい😞
1kmのつもりでスタートして途中からスピードダウンしたので、遅くなりました😓

グランドに帰ってダウンジョグして終了

全部で10kmぐらい

帰宅して、畑仕事して
神戸マラソン&中国中学校駅伝&中国高校駅伝のTVやネット応援

お昼ご飯🍜食べて仕事へ

もう少し時間が欲しいなぁ〜

では🖐️