神戸市灘区の『なだ百選』青谷道をトレランシューズ無しで行ける道までと王子公園周辺コース。

『なだ百選』
灘駅→王子動物園→王子公園→王子スタジアム→登山研究所→青谷道→観光茶屋→神戸海星女子学院のマリア像→神戸文学館→原田の森ギャラリー・横尾忠則現代美術館→JR灘駅

JR灘駅を出発して5キロで帰ってこれます。
こちらの場所はすべて『なだ百選』に選ばれた場所です。
坂が多くてヘトヘトになりましたが神戸観光を兼ねていかがでしょうか？

神戸市『なだ百選』青谷道をトレランシューズ無しで行ける場所まで。

ごまごま

下の娘ぶり返して病院行ったらインフルAでした😷
土曜日発症で５日経って他の家族は発症してないんで
もう大丈夫かな？

夕方低酸素ジョグって
パスタ食べてからの
SAURUSKOBEWEDNESDAY🔥
2000m✕3 10分回し 7'30" 3'45"/km
7'30"-7'26"-7'31"
最後ちょいバテたがまあまあ粘った✌️
先週末からがんばってるし疲れてるかな😂
今週末ひと頑張りして来週はちょっと落とそ😅

ジマ

学級閉鎖２日目😂朝から元気に✌️
父ちゃんは🍜＆🍺🤭

夕方低酸素リカバリートレミトコンドリアジョグ＆ストレッチ👍

Xmasですね〜
サンタさん🎅Garmin265お願いします🙏
255でもいいです😂
245が2年も経ってないのに充電調子悪いです😅

と思ったら夕方からまた熱ぶり返しました😂
あらら？

神戸マラソンコース変更するみたいですね〜
神戸市が発表してるけど明石市まで行くようになってる🤭
来年はアレンパせな🔥

おかげさまで下の娘の熱も１日半で下がり✌️
だいぶ元気に👏
水曜日まで学級閉鎖なんで検査は行かず
インフルなんだかはわかりませんが…
下の娘は病気に強い✌️

てなわけでひとり家に置いて不良父はランチへ😂
気になってたどんぶり屋😍
海鮮丼990円ごはんお代わり自由✌️ｼﾃﾅｲｹﾄﾞ
🍺つけちゃいました😅

夜はSAURUSKOBEMONDAY🔥
キロ４チャレンジ１時間👏
ようやく達成できました👍
若者たちに交じってオジサン頑張りました✌️

金麦の青のほうがなんか酔うな〜と思ったら
1％度数高いのね😅今日気づきました😂

松江やら防府やら小野やらＨＡＴ神戸やら各地で大会が開催され
みなとのもりで30km走やってる人もいる中
加古川マラソン２週間前のルーティーンとして
再度山DWへ🔥
金沢神戸と行ってよかったので😂

再度山DWClimbHillのセグメントでようやく３０分きり👏
サブスリーの目安だそう😂先やっちゃったけど🤭
森林植物園まで行って再度公園一周回って帰って来ました👏
上りも下りも速くなった✌️
だいぶ走力ついてきたかな🔥


紅葉がもう終わりに近づいて真っ赤っ赤😍
散る間際が一番赤い🍁

ここで一句
「晩秋の　散りゆく赤に　生命燃ゆ」

などと俳句作りながら走ってました😎

下の娘の熱は相変わらず下がらず
39℃前後をうろうろしてます😢
さすがにしんどそうですが食べれてるし
歩くスピードも速いしさすが若い😂
はやくよくな〜れ
ちなみに水曜日まで学級閉鎖になりました😢
在宅勤務やな😎何もせんけど🤭

朝からポーアイジョグ👍
なんやらかんやらアップダウンあり20kmで獲得標高200m
神戸マラソンに役立った👏と思う😅

風強いと橋渡るのこわいけど…

そのまま低酸素ジョグ＆ストレッチ👍
こちらも神戸マラソンでのアレに大きく貢献👏
ご興味ある方はぜひ👍

今日は下の娘の10歳の誕生日🎉
昼からケーキ買いに行ってパーチしてくら寿司🍣
の予定が…まさかの発熱😅
クラス７人くらい休んでる言うてたししゃあないわな😭

寝込む娘をよそに昼から🍺
夜は元気な人だけで寿司🍣🍺

インフルかな😅
はやくよくな〜れ🙏🙏
39.4℃あったけど元気やった…

はや12月😅加古川マラソンまで２週間ほど😂
加古川マラソンコースでハーフ走ろかなと
しごおわ朝から加古川へ👍

河川敷〜😅
往路は向かい風やったみたいでちょいキツイながらも405くらいで👍
折り返したトタン爆向かい風😂
こんな吹いてたのね😢追い風はほぼ感じなかった…

徐々にビルドダウン😂420ちょいが限界😅
ハーフ持たず終了😭ダメだコリャ😎
本番はどうしよ😢

風呂ってサ活してカレーうどん食って🍺
🍦＆オロポでしゅうりょ〜
整いました👍知らんけど😅

早いもので１１月も終わり😂
今月も400kmはクリアしました✌️
何気に神戸マラソン後もノーノーラン👍
怪我なく走れてることが１番大きいですね👏

ラン整骨院でほぐしてから低酸素ジョグ＆ストレッチ✌️

金沢マラソンの詳細が出てました👍
順位はまだまだですが
通過順位がハーフから３６０人抜き🔥
これまで抜かれまくってケツ叩かれてたのに😍

SAURUSKOBEWEDNESDAY🔥
久しぶりに水曜日にみなとのもり公園開催✌️

5000m＋1000m
5000m 19'11" 3'50"/km
1000m 3'30"

みんなでかけっこ👍
1000mみんなばちクソ速い😂

みんなでバナナ🍌

タルケンへゴー
タルケン手前の坂半端ないっ

６周ジョグ👍

インスタ繋がりランナーさんと会う✌️

夕方低酸素流し
ゼーハーいうといた👍

加古川マラソンの案内きた
陸連登録者と一般スタート時間１０分違うんよね〜😂
同じペースの人少ないやろな〜😢
一般で走ろかな🤭

1周450mのトラックなので、ペース走やインターバルなどにぴったり。

神戸の中心部にある1周450mのトラック

福成 忠

もう一つのBE KOBEを目指してナイトラン
HATなぎさの湯からみなとの森公園を通過して、ポートアイランド、通称ポーアイへ。
神戸マラソン最後にして最大の試練、神戸大橋を横目に駆け抜けると、北公園に到着。
対岸に見えるメリケンパークの夜景と、圧巻の神戸大橋！！
そこからさらに教習所、神戸学院大学を抜けてモニュメントに到着。復路はちょっと寄り道して餃子とビールとトマトラーメンでお疲れさま会。
その後HATなぎさの湯に戻って解散！

とにかく景色最高！路面も走りやすいです！
夜は暗い所が多いのと、神戸大橋は自転車に注意すればアップダウンも少なく、市街地からも近いので行きやすい場所です！

なぎさの湯はロッカーあり、簡易更衣室あり、お風呂あり、駐車場広めで神戸ランナーさんの拠点となってます。