通常の狭山湖一周では味わえないプラスアルファなコースを、ここを庭のように駆け回っているラン仲間に案内してもらって走った記録です。少しだけ時計止まったまま走ってるのでGPS飛んでる箇所ありますが、狭山湖周辺の魅力を堪能できるコースです。トレイル＋クロカン＋不整地路の変化に富んだコースです。西武球場前駅をスタートし、ゴールは西武遊園地隣接の掬水亭でさっぱりと。

狭山湖＋トトロの森＋比良丘＋湿地帯＋多摩湖⅔周

温泉施設を起点に、雄物川沿いを自然を見ながらゆっくりと一周できるコースです。
半分以上は堤防の上や、歩道を走ることができ、信号もないため、ストレスなく気持ちよく走れます。
途中には河川公園があり、距離が足りなければ、そこを周回してから元コースに戻ることもでき、距離の追加も用意にできます。
ランニング後は、えがおの丘の温泉で入浴や食事もできるので、至れり尽くせりなコースです♪

温泉えがおの丘を起点終点に雄物川沿いを一周するコース

jack

君と出会う夏！笑
清瀬のひまわりフェスティバルをチラ見してから、東久留米の湧水散策してきました。
ひまわりは本当に太陽の方を向きますね。太陽見てるひまわりの後頭部写真もアップしておきます。
ひまわりフェスティバルは、毎年8月中下旬に開催されています。期間限定なので行く前にチェックして下さいね。

清瀬→東久留米の途中、最近出来た温泉施設を通過します。目の前に限りなく足湯っぽい泉があったのですが、手足は入れちゃダメらしいです。。。。
紛らわしい。。。笑

落合川に着いたら川沿いに走って行き、竹林公園、氷川神社を経由して南沢緑地の湧水に到着します。
すごくキレイな水で子どもたちが楽しそうに遊んでますよ。

清瀬のヒマワリ〜東久留米の湧水散策ラン

HIRO

距離も短く気軽にチャレンジできるトレランコース。トレイル率70%くらいでしょうか。終盤は舗装路を数キロ走ることになります。

ビギナー向けトレランコース

takupang

飯能駅～日和田山～物見山～北向地蔵尊～観音が岳～スカリ山～みちさと峠～顔振峠で猪鍋～吾野駅

岩場があったりしますが、走りやすいです！
顔振峠の平九郎茶屋で猪鍋を食うためのコース。

猪鍋はおそらく冬季限定。
（終わりは3月末まで）
人気なので予約しておいた方がいいです。

平九郎茶屋から吾野駅までは4kmくらいあるので、食べ過ぎ(飲み過ぎ)注意です←w


飯能【猪鍋】トレイル

マダオ(らんまる)

あさひ山　燧山　龍崖山　多峯山　天覧山　

運転本数少なく接続時間が長い西武秩父線にストレスを感じていた一人の飯能ジャンキーが考えた、秩父線を乗らずとも最高なトレイルランを満喫できる、飯能駅発着の飯能五名山&宮沢湖満喫周遊コース。

飯能駅南口-美杉台公園-あさひ山展望台-龍崖山-吾妻峡-ドレミファ橋-多峯山-天覧山-高麗峠-宮沢湖-メトサ-飯能市街-飯能駅北口-セブンイレブン飯能北口店-ひだまり山荘

※ご注意
龍崖山から吾妻峡に下る際、誤って獣道通ってしまいました。ご注意ください。正しくは、山頂から八耳堂に下ります。看板出てます。

飯能駅近辺の【ビール冷え】事情をここで一つ。
駅ビル内のファミマ、酒売り場、北口駅前のファミマの冷蔵が相当弱です。※年中。ぬるい。
ラン後はキンキンに冷えたビールが飲みたければ、セブンイレブン飯能北口店です。

【飯能駅発着】飯能五低名山トレイル

Good lemonsour runningclub

鎌倉のトレイルをロードを交えてつなげた外周コースです。
歴史ある古道と街並みは、ちょっとしたタイムトラベル。
ランの後は大船のひばり湯でさっぱりして、つけ麺で〆がおすすめです。
なお、トレイルではマナーを守ってください。
曜日・時間帯によっては走れない場合もあります。

鎌倉外周トレイル

花園　聡一郎

ゴールに設定した高尾山口駅のコインロッカーに着替えなどの荷物を預け、電車で藤野駅まで行きスタート。陣馬山〜景信山〜城山〜高尾山と人の少ない奥（東京から見て）から攻めるルート。元気な朝のうちに陣馬山頂上まで登ってしまえば、その他の山の頂上に向けた登りを除けば、下り基調の尾根道を気持ちよく走れるところが多い。各山頂には茶店や休憩所などもありエイドも充実。ビールも飲める。夏は城茶屋のかき氷は是非おすすめ。３５０円の小でも一人で食べきれないくらいの高さ。６−７kmのあたり時計リスタート忘れてGPSが飛んでしまっているが、道に迷うことはない一本道。ただし、その分距離は３kmくらい長くなる点はご留意ください。また、データは高尾山頂で終わっているので、ケーブルやリフトを使わず下る場合は、更に２−３km加ります。

空いてて走りやすい陣馬山→高尾さん逆走コース

ほとんど徒歩、ところどころジョギングでも、良いトレーニングです。写真のようなトレイルランナーを多く見かけました。　

高尾山へは、行きの登りを稲荷山コース、帰りの下りを１号路としましたが、下りの舗装路は足に来ました。帰りは別ルートの方がよさそうです。　

高尾山口～高尾山～城山～小仏峠（往復）

恋ヶ窪らんな～

東京マラソン走りました😊
懸念していた、長距離走ると発生する右骨盤の大転子周りの痛み…やっぱり28Kあたりで発症してスローダウン😅
苦しいレースに…😂
禁断のロキソニン投入で38Kあたりで痛みがひいたのでそこから猛ダッシュ💨💨しましたが…💦💦
会心のレースからは程遠い結果ですが、4日間、酒断ちしたので、大会終わってからの🍺は格別でした😆
弱い所は鍛えて次はもっと美味しい🍺を飲めるようにしたい👍✨

Bono

朝ラン…今日は暖かかった💦

ハーフを走る予定でしたが、15Kくらいで右側の骨盤の外側…大転子辺りに痛みを感じ、そこからウォーキングに変更しました😓
館山若潮マラソンでも、30K超えた辺りから痛みがあったのですよね…🙄
歩く分には特に痛みは感じないのですが🤔
ちょっとヤな感じ😑
ストレッチを念入りにして様子見するか…

🌸梅の花もだいぶほころび始めましたね😊…🍻

しごおわラン🏃‍♂️

今日は風もなく比較的暖かくて気持ち良ーく走る事が出来ました😊

仕事が終わって、ランの準備をしていて、いつもしているお気に入りのR×Lのメリルウールのランニング手袋🧤が見つからない😓
どこかで落としたかなぁ…🙄
仕方なく、つば九郎とつばみでスタートしました🤣
ヤクルトスワローズ…今年も頑張って下さい！
応援しまーす📣

しごおわランしましたー…

水曜日は、在宅のテレワーク…ここのところ、しごおわ🏃‍♂️→ピラティス系のヨガ🧘‍♂️→ストレッチのパターンが多いかなぁ🙄
走った後の張っている部分とか念入りにほぐしてます🙂

今日は風が冷たくて寒かったー🥶
寒い日は、〆は熱燗🍶に決定😁
picは、熱湯で日本酒を温める簡易熱燗製造器みたいなモノ…かなり年季が入ってます😊
寒くても最初の一杯は🍺ですが…🍻

1年ぶりの尾根緑道…⛄️雪見ラーン

昨日の関東地方にも降り積もった雪❄️…家の周りも1日にして雪景色に…😅
昨日の夜は、熱燗🍶でチビチビやりながら…明日は尾根緑道を走ろうと決めていました🤣
丁度、1年前も雪が降り、尾根緑道で雪ラン楽しみましたが、普通のランシュー👟だった事に後悔したので、今年は準備万端👍

色づく季節の緑道もいいですが、雪化粧した緑道も大好き😆
☀️天気も良くて気持ち良かったー♪…🍻✨

しごまえ朝ラン😪

超•久々のしごまえ早朝ラン…何ヶ月ぶりだろう😂
4時半のスタート…ウォーミングアップ1K→ガチ走2K→ユル走7Kのなんちゃってガチユル走😅
スピード練習は、全然やっていないので、ガチは、すぐにゼーハー…😆
もう少し、ガチでスピードアップ⤴️したいな🤔

朝、まだ真っ暗ですが、朝独特の匂いが心地よい感じ…たまには、しごまえの早朝もいいな👍
でも、慣れるまで…😪😴かな

☀️緑道ジョグ🏃‍♂️

館山若潮マラソンで30Kあたりで脚が怪しくなったので…セット練(昨日の30K＋90分のジョグ)しました。
30Kにスピード走のセットも少し考えましたが…また、脚…痛めそうな気がしてやめときました😅💦
スピード走とロング走のセットなら…初日にスピード走を持って来た方が無難なのですかね🙄

あと、半月前にほんの少しだけ咲いた梅の花はどうなったか見たかった事もあって緑道ジョグにしました。
花は、結構色鮮やかに咲いていました♪✨
でも、咲いているのは2本の木だけ🤫
周りに沢山、同じと思われる木があるのですが…そっちは全く咲いていない😅
周りの木々が満開の頃、この2本の木の運命は如何に…😂
緑道は色付木始めるこれからが楽しみです😊
走った後は、緑道の下にある♨️でのんびりしました…🍻

先週の今頃は、館山を走っていたんだなぁ🙄…と回想しつつ境川ラン🏃‍♂️
写真の鷺舞橋のアイスクリームの自販機🍨で糖分補給…アイスクリームは濃厚いちご🍓をチョイス…生き返りましたー😂
ここでくつろいでしまうと、今日はここまでにしとこうかー…となってしまうので、足早に去りました😅
ランニング後はランチでご褒美🍺…カンパイー🍻

☀️天気も良くて気持ち良く走れましたー♪

空瓶背負って…しごおわラン👍

日曜日のフルマラソンのダメージ確認とリカバリージョグを兼ねてしごおわランしました😁
帰りにシャ○レー○で、🍷を注入してもらおうと、空瓶を背負ってスタート。
いつも、🍷だけとはいかず、ついつい買ってしまうのですよねー、スイーツ🍰🍮🍨…😅💦

フルマラソンのダメージ…ちょっとした筋肉痛やハリはありますが、特に大きなダメージは無さそうなので
ちょっと安心😮‍💨
週末は天気が良ければ、ゆるーっとのんびり海か山を走りたいなー🙄

往復7キロ、トレイル70%程度のコースが街中で味わえます。
横山丘陵緑地と道保川公園を超マイナートレイルで繋ぎます。
もちろん標高が低いため絶景は望めませんが、
湧き水スポットや木道のある池も有り、飽きません。
静かな自然が楽しめます。

追記　トレイルランナー大好物の長めの階段も二ヶ所ありました。しっかり追い込んでください。


相模原上溝トレイルラン

snow&star

西東京に広がるトレイルの宝庫・多摩丘陵のトレイルを思いきり楽しめるコースです。
小山内裏公園から尾根緑道に抜け、よこやまの道を経由して小山田緑地に入ります。小山田緑地を抜けた後は、激坂が2つ続きます。
楽しく走りたい人は歩けばよし、トレーニングとして走る人はここが頑張りどころです！

春は桜、夏は木陰、秋は紅葉が楽しめるこのコース。自然豊かな場所で走りたい人はもちろん、しっかりトレーニングできるコースで走りたい人にもおすすめです。

多摩丘陵さとやまトレイルラン

Yuji Akita

相模原ギオンスタジアムの競技場外周路はラン専用レーンが有り走り易い。
1周約1.8kmのコースの1／4程がウッドチップが敷き詰められていて、足にも優しく楽チン。
速度を出したい場合は、舗装コースのみを周回する事も出来るので目的に合わせて練習できる。
しかも自転車不可なので、危険を感じる事も無し。

無料駐車場は沢山あり、トイレも綺麗で良いですよ〜

競技場の外周路をグルグル

ToshyNishy

町田市小山田から多摩境までの尾根道です。起伏があるので、プチトレイル気分で木陰の中を気持ちよく走れます。多摩境の温泉にはランナー用のロッカーがあり、起点にして走るのに便利です。

尾根道プチトレイル

SHINTARO 

スタートは大和ゆとりの森から、境川を下って江ノ島へと向かう20km弱のリバーサイドランです。

境川はサイクリングコースが整備されており、ひたすら見通しの良い緑に囲まれた道を走ることができます。川の水位高めなので、せせらぎを聴きながらの癒しランとなるでしょう！
途中２箇所ほど公園がありますので、そこで給水可能。ただ道中自販機は藤沢に出るまでほとんどないです。

藤沢市内まで辿り着いたところで、一旦藤沢市役所を回って再度境川に戻り、河口に近づいてくれば江ノ島までもう少しだ！

境川は小田急江ノ島線と相模大野ー町田あたりまで並走してますので、スタートは沿線のどこからとっても、帰りは江ノ電でゆっくりと戻ることができます。

最後は、湘南の海と江ノ島を眺めながらのゴール。江ノ島まで足を伸ばしければもうひと頑張り。

海ゴールはリバーサイドランの醍醐味の一つですね！


境川ラン from 大和ゆとりの森　江ノ島が見えてきた

Shinya Umeda

走りやすい川沿いコース
引き返す橋を変えて距離を変更できます

町田/相模原 境川沿いスタンダードコース 5km

idrun

相模原ギオンスタジアムに併設されたクロカンコース。
走路はウッドチップとなってます。
クロカンコースは全長1275mで周回可能なのは875mです。
ウッドチップとタータンを使うと1790mの周回ができます。
適度なアップダウンもあります。
ロードとは違い脚力強化となるクロカンは都心では味わうことが出来ないランニングコースです。
また陸上競技場も時間帯により個人利用可能です。