池袋駅をスタートして山手線の全30駅を内回りで一周するコースです。本コースは道路事情・交通事情等を加味せず、最短ルートで作成しております。ランニングの際は、無理をせず、楽しみながら、ゆとりを持って、ご安全に！

山手線一周（池袋駅スタート、内回り）約40km

eharajp

見事な朝焼け☀️
そして、志木市いろは橋からの見える
東京スカイツリーだよ。
早起きの朝ランは、三文の徳だな。
それにしても、指先が冷たい…

Nobuo Kannonji

久しぶりにジャーナルをアップ。
左大臀筋に痛みがあったので2日間の休足日。
今朝は具合が良かったので、14kmペースラン。
無理せずに様子を見ながら、スクワットや
ランジの筋トレをします。

そろそろクリスマスの用意？

今朝は寒かった…4℃
朝ランしたけど、ほとんど💦なし。

今日は在宅勤務だったので、家内と近くの
インディアンレストランにてランチ。
バターチキン&ほうれん草チキンカレーの
セット。
それにしても
あまりにも大きなナン🫓！
トレーに乗らない。写真にも入らない！
半分くらい食べて、残りはTake away

11月11日(土)、ポッキーの日！
強風の中、風に逆らったり、
風に煽られたり、
3000m x 4 インターバル走。
タイムですか？
ぼろぼろの
15:01-14:50-15:10-14:55
風が強いので、注意して走りましょう👀

最近、色々あって、なかなか時間が取れず、
ジャーナルをアップしていなかったので、
昨日11月12日に25kmを走ったので
アップします。
練習場にしている彩湖をぐるりと回り、自宅に戻るコース。週末、時間がある時には、
このコースで距離を稼ぎます。河川敷ながら、土手や橋の上り下りがあって楽しい。

寝坊はしたけど、やっぱりランしたいと思って、
ハーフをジョクしました。
鼻っから飛ばしたものの、信号待ち、
自転車待ち、散歩中のご老人待ち…
色々な待ちがあったので、途中からペースを
落として待ちをやり過ごしてラン継続。
ランしてスッキリしました。

写真は11月4日の朝霞の花火大会。
空気の澄んだこの時期の花火はきれい。

マラソンシーズン開幕！
10月15日　東京レガシーハーフ2023
10月29日　水戸黄門漫遊マラソン2023
に参加しました。PB更新！
沿道の声援や応援に支えられて、
駆け抜けることができました。
ありがとうございました。
走れる喜び、感謝、感謝です。

今シーズン初戦、水戸黄門漫遊マラソン。
曇り空ながら、マラソン日和でしたー。
沿道の声援、充実したエイドステーション、
地域色豊かな応援パフォーマンス！
素晴らしいマラソン大会でした。
皆さんのお陰でPBを更新。
グロス3:21:10
ネット3:19:46
ありがとうございます。
今夜は飲んで、食べます！

早起きは三文の徳！

気持ちよく朝ラン
10kmペース走、キロ4:58
そしてきれいはな朝焼け

久しぶりのジャーナルアップです
今週末は水戸黄門漫遊マラソンです！
よろしくお願いします🙏🙇‍♂️