那覇市内のエスティネートホテルをスタートし、
白い砂浜が美しい「波の上ビーチ」→波上宮→シーサイドの景観が圧巻の「波の上うみそら公園」→街中に突如現れる中国式庭園「福州園」 を巡る
那覇を満喫、シーサイド＆パークラン。
（※福州園の中は走れません。ゆったりとした気持ちで歩きながら観光しましょう。）

色彩豊かな沖縄の土地を思う存分に楽しめるコース。天気が良いと、シーサイドの景色は感動の美しさ。

ネコと戯れたり、ハイビスカスを見つけたり、波打ち際の波の音を楽しんだり…。距離にしてわずか５kmですが、様々なロケーションを楽しめます。

【福州園の詳細】
入園：朝９：００から
入園料：大人 200円 小人 100円 
休演日：水曜日
なので小銭の準備をお忘れなく。
https://www.naha-navi.or.jp/fukusyu-en/

那覇市内に宿泊するならぜひ訪れてほしい、那覇らしい、気が良い、パワースポットを巡ってみませんか。

【沖縄・那覇】海と空、風と波を感じるシーサイド ＆ パークRuntrip

Yoko

那覇市内を回る朝ランに便利なルートです。
泊港から波の上のビーチ、川沿いを走り最後は58号線を走ります。

那覇市を波の上ビーチから周遊ラン

Orihara

大通りを走るのであまり信号待ちが出なく、走り易かったです。やや疲れ始めた頃に海沿い走るので、癒されながら、気持ち良く走れるコースだと思います。

瀬長島からグルリ海沿いコース

けいじ

安座間港からフェリーで20分ほどで久高島に着きます。神の宿る島と言われており、人が立ち入ってはいけない場所があるので注意しましょう。港近辺には自動販売機がありますが、それ以外に飲み物を買うところはないと思われます。霊感は特にない自分でも、パワーをもらえる感じがしました。霊感のある方、ご注意を。

神の宿る島・久高島(沖縄県)

今日は新川沿いまで合計17キロ🏃
そして今日で月間100キロオーバー⭕️

昨日と合わせると30キロオーバー。
先週と今週で大分脚の感覚も変わってきたような
気がします。長い距離を走っても脚にガタが
こなくなってきました😄

アクアラインマラソン本番に向けて、あとは
30キロ走とかやれたら最高なんですが、
正直怪我が怖い💦

ここからは長くてもハーフ程度の距離に留めて、
あとはストレッチや走り方でどうにかカバー
していくしかないかな…とも思ってるんですが、
どうなんでしょう。。

自己流の調整なのでよく分からなくなって
きました😅

ラン自体は秋の陽気の下で気持ちのいいラン
でした👍

えむいち

昨夜職場に置いて帰った車を取りに行くための
ランをしてきました🏃

自宅から職場まで16キロ。
先週の3連休でかなり走ったからか、
この距離でも脚へのダメージはほとんど
出てこなくなりました。

まだまだですが、少しずつフルマラソンに
向けての脚ができてきてるということ
でしょうかね。

アクアラインマラソンまであと22日❗️
もう少し走り込んで、少しでも不安を取り除いて
当日のスタートラインに立ちたいですね😊

おはようございます☀

一昨日のリカバリー朝ラン🏃
今朝も気持ちよく走れました😊

疲労はまだ少し残ってる気がします。
ランニングを始めた約10年前と比べると体力の
回復も徐々に遅くなってることを実感します😅

「フコク生命　グリーンリボンランニング
フェスティバル」ハーフの部走破‼️‼️🏃

お疲れ様です☁️
朝から微妙な空模様でしたが、どうにか天気も
持ってくれて、走ることができました😄

コースは駒沢公園の園内・1周2キロ超の
コースを9周の周回走。

景色の変わり映えのしない周回走は個人的には
少し苦手だったので、最初のうちはとにかく
淡々と走って距離を重ねることだけを意識。
15キロくらいで徐々にキツくなってきたところ
からは呼吸と腿上げを意識して走りました🏃

そして…最終盤はゲストで来ていたQちゃん
こと高橋尚子さんとハイタッチ！それも2回も
でき、嫌でもテンションUP❗️😁

いい感じで距離もこなせましたし、アクアライン
マラソンに向けて弾みになったと思います😊

何より楽しかった❗️
良いスポーツの日になりました✨

おはようございます☀

今日の朝ランは長めに17キロ🏃
ようやくアクアラインマラソンの練習らしい
距離での練習ができました😅

明日は駒沢公園で開催される「グリーンリボン
ランニングフェスティバル」のハーフの部に
参加するので、合計でかなりの距離を走って
脚の耐久性のチェックと向上が狙いです。

本当は30キロ走とかをしていかないと
ダメなのでしょうが、いかんせん色々なことが
あって調整が遅れているので、できることを
精一杯やろうと思っています😅

というわけで今日は新川を道の駅まで遡上
してみました。穏やかな秋の日差しの下で
とても気持ちいいランでした✨

おはようございます🌤

月曜以来の朝ラン7キロ🏃
5日ぶりです。

火曜日は健康診断当日だったため計画的ランオフ
にしたのですが、水曜日から一気に冷え込みが
厳しくなり、起きることができずそこから
さらに3連休💦

3年間沖縄にどっぷり浸かっていたこの身体に
日本の寒さは応えます😅

でも今日は普通に走れたので、これで大丈夫⭕️
寒さにめげず走ります❗️


…で、今朝は画像を撮り忘れたので、先週の
日曜日に家族で行った鋸南町にある「ばんや」の
アジ食べ比べセットの写真を置いておきます🐟

刺身・たたき・なめろう

どれももちろん(ﾟДﾟ)ｳﾏｰでした😋

おはようございます☀

朝ラン5キロ🏃‍♂️
腰は相変わらず痛くはないけど、ちょっと
気になるという状態が続いていますが、
なんとかランは継続できてます。

腰回りのストレッチはこの1週間欠かせて
ないんですけどね。。逆にしないほうが
良いのかな💦


画像は今日のランではなく、土曜日に銚子に
行った帰りに寄った佐倉パーキングから撮った
利根川です。写真ではうまく表せませんが
パノラマビューが素晴らしい場所でした😊

おはようございます☀
秋晴れに誘われて今朝は12キロ🏃‍♂️

当初は6キロの予定でしたが、7キロ、8キロと
遠回りして延長・延長を繰り返していたら、
最終的に12キロまで届いてました😅

TATTAの高校対抗戦も少しは順位押し上げる
のに貢献できたかな😊

画像はランのものではなく、昨日ドライブで
行った犬吠埼灯台🌊

こちらも気持ちよかったですね✨

おはようございます☀

見事な秋晴れの中で10月スタート✨
最初は5キロぐらいを想定してスタートした
のですが、気持ちよさに誘われて気付いたら
色々と寄り道しながら走ってました😄

また、先週の日曜日のラン後に持病の腰痛が
再発し、この1週間走れていなかったので、
走れるかどうかのテストも兼ねていたのですが、
とりあえずそこも大丈夫そうです😊

10月は11月のフルマラソンの準備と並行して
TATTAで今月開催される「高校対抗戦」で
少しでも我が母校を上位に押し上げることを
目標に、スポーツの秋を楽しもうと思います✨

沖縄の海を眺めながら一周２キロのショートコース。インターバル走にオススメ。唯一の難点が季節によって南北から吹く風… 向かい風の時は良い具合にきます…

オリオンECO美らSUNビーチ（豊崎海浜公園）

清水健

那覇市内をぐるっと一周周れるコースです。
海あり、アップダウンあり、これぞラントリップ感ありです

那覇市内ぐるっと一周17Km周回コース

Harehare

奥武山公園周回コース1,066m

那覇空港から小禄駅のイオンまで着替え荷物を背負ってランニング約２ｋｍ
イオンの無料ロッカー（500円リターン式）に預け、
小禄駅から57号線を北上し沖縄コンベンションセンターまで13㎞程度
折り返して小禄駅まで13㎞走り、荷物（着替え）を再度背負って瀬長ホテルの琉球温泉まで約4㎞の工程
温泉に入って、最後はバスで那覇空港までとなります。今の季節（最高気温30度）でも天気がよかったので25㎞すぎると頭が痛くなり、熱射病の初期兆候がでました。頑張って、温泉まで温泉にて水風呂に入るのはつらい行程の最高の喜びとなります。
同じことするのはおすすめしません。熱射病にはお気をつけください。
暑さ対策は十分に。最後の方は頭に水をかけながら走っていました。

那覇空港～沖縄コンベンションセンター～長瀬島ホテル　琉球温泉

いたくらはっぱ

海を眺めながら約5km

今日からダイエット

那覇市の南側、国場川（漫湖）の川沿い周回コースです。
スタートは那覇大橋の東側。そこから那覇東バイパスの歩道を進みます。とよみ大橋を越えて左折し、爬龍橋を渡ります。
渡り終えたら、こんな階段を下りて道路の下のトンネルをくぐって、道の反対側にでます。そして爬龍橋を逆戻り。ここが信号で引っかからないためのポイントです。
再び那覇東バイパスを東に進み、真玉橋を左折して橋を渡ります。渡ってすぐに左折、川沿いを進むと漫湖公園に入ります。公園内まっすぐ進むと、スタート地点に戻ります。
1周5キロ弱。よい景色で、信号は1つもなし。程よいアップダウンもあり。
皇居のような使い方ができそうですね。ただ、風がとても強かったです。


【沖縄県】那覇市　漫湖公園

やまおか

搭乗までの時間で。
331号線の歩道はラバーが舗装されてます。
瀬長島は航空機や軍用機の離着陸が間近で見れるので有名です。
空港一階のカードラウンジにはシャワールームがあり、汗を流して気持ちよく帰れます。

那覇空港から瀬長島10k

こんこん

一周10Kmがとれる、奥武山公園と空港周回コースを３周すると、30Km走ができます。
何箇所か交差点を横断するので、車の少ない時間がオススメです

奥武山公園、空港周回コースで30Km

壺川駅エリアを起点として、首里城まで巡るランニングコース