全体的によく整備されていて、ペンキや、マークがあるので迷うリスクの高い場所は無し。
茶臼岳登山口にある吊り橋は、高所恐怖症の人には大変辛いです。覚悟が必要です。

◼️鳥倉登山口ー三伏峠
ゲートから登山口までは3㎞程の林道歩き。登山口から峠まで10分割した標識が出てくるので、峠に到着する目安の時間が掴みやすい。危険箇所なし。

◼️三伏峠ー塩見岳
塩見小屋までは緩やかなコースで歩きやすい。塩見小屋を超えると、岩をよじ登るようなコースになる。ペンキが沢山付いていて迷うことはない。

◼️三伏峠ー高山裏避難小屋
稜線歩きなので、風が強い時は、防寒対策が必要。

◼️高山裏避難小屋ー悪沢岳
前岳までの急登がややキツい。途中トラバース道がわかりにくい箇所あり。その後の岩ゴロゴロを登るのが大変。前岳から悪沢岳までは気持ちの良い稜線歩き。風強い時は注意。

◼️悪沢岳ー赤石岳
荒川小屋手前のお花畑は素晴らしかった。赤石岳も登りやすくて大変なところはない。

◼️赤石岳ー百間洞山の家
赤石岳からどんどん高度を下げて百間洞まで。振り返ると赤石岳が見え、先には聖岳が見える。

◼️百間洞山の家ー聖岳
中盛丸山までの登り返しが堪える。小兎、兎のピークを経て聖まで。疲れたので奥聖はパスしてしまった。
この区間で、クマを目撃しました。登山道から少し離れたところに一頭だけいて、声を出すと、その場を去って行きました。

◼️聖岳ー聖平
これまたどんどん高度を下げる。歩きにくいところは無し。降りれば今日はお終いなので、自然とペースが上がる。

◼️聖平ー茶臼小屋下降点
南岳までの登りはややキツいが、そのあとは歩きやすい稜線歩き。通った時は夜明け前で景色みれなかったのが残念。

◼️茶臼小屋下降点ー光岳
茶臼岳を超え、三吉平までは緩やかなアップダウンで気持ちよく走れる。その後の静高平までの岩ゴロゴロを登るのは大変。静高平から光岳までは、また緩やかになり気持ちよく走れる。快適な区間だ。

◼️茶臼小屋下降点ー畑薙第一ダム
今回の日程での最難関ルートだった。茶臼小屋からの下りは急降下で足にくる。横窪沢小屋の先、ルートが分かりにくい。テープを探しながら歩く。沢沿いは、何度か橋を渡るが吊り橋壊れてて、仮の橋がいくつかある。
最後のヤレヤレ峠に向けての登りは、「なんで下山なのにこんなに登らすんだよ！」と悪態つきたくなるほどの登り。そして最後の吊り橋。これ、本当に怖い。高所恐怖症の人はこのルート選ばないでください。

南アルプス縦走コース

Harehare

標高850m前後の長野県売木村は平地よりも涼しいことから夏のシーズンのランニング合宿の誘致に力を入れている。その売木村で1番人気のコースが1周4kmの長下コースである。

アップダウンのあるコースで、ジョギング、ペース走、ロングインターバル、駅伝など様々なトレーニングに最適。自然豊かな売木村ならではのアイシングが、スタート/ゴール地点すぐの川でできる。

また、売木村では夜に“ホタル鑑賞”を楽しめるなど非日常的な体験ができる。

売木村1番人気・長下コース

Sushiman

コースは伊奈川ダムから、越百山→空木岳の周回コースです⛰
登りはコツコツと標高を上げて、稜線に出れば最高です！

最高の稜線ご褒美ラン

Opacho

長野県、南信州昼神温泉の山里散策路を周遊する自然を望み澄んだ空気を満喫する爽やかな１０キロコースです。昼神温泉は、山合いの村、阿智村にあり伝説多い古の土地です。神説の天照大神が天の岩戸からでてくるように知恵を授けた「天八意思兼命」（あめのやこころおもいかねのみこと）を祀る阿智神社、二社（前宮・奥宮）が見守っています。
昼神温泉の泉質は、昭和４０年代にトンネル掘削で湧出した比較的新しい温泉地でｐｈ9.7（水素イオン指数）の強アルカリ性でお肌がすべすべする美人の湯です。山間のおいしい空気と湯心地よい温泉で日頃の疲れを癒して体力を充電します。

長野県、南信州昼神温泉の山里を周遊する１０キロの爽やかランニング

トコチャン

戸隠マウンテントレイル2018　ショート10kmコース（うろ覚えでコース違うかもしれません）
戸隠スキー場をぐるりと周回するコース
登山道の整備のため山道の始めは荒れていたが、その後は良い道で
初心者の私でも、気持ちよく走れました。
０kmー瑪瑙（めのう）山山頂手前まで激登で1300mから1700mを駆け上がります。
ゲレンデ途中で後を振り返りましたが、戸隠の山々がとても綺麗でした。（当日は６月）

５kmー山頂から下りのゲレンデを一気に駆け下ります。約４００m

１０kmーシングルトラックの道でなかなか走りやすくて気持ちのよい道でした。
隣に小川が流れており、雰囲気がとても良かったです。

ゴール手前で少し登ります。
ぜひまた参加したいなと思う大会でした。

戸隠マウンテントレイル2018　ショート10km

2001men

南信州の里山に佇む懐かしい棚田の風景をいろいろな角度から眺められる周遊コース。
車通りの少ない田舎道なので走りやすいコースです。

飯田市千代の「よこね田んぼ」は日本の棚田百選に認定された、
四季折々に色を変え、懐かしい風景をそのままに残した美しい棚田です。

コースの途中で未舗装の道を入っていくと
展望台があり、棚田を反対から見渡せます。

もう少し大回りして広い道を走るコースもあります。

近隣には温泉宿や多数の農家民泊を営む家があり、
田舎ならではの貴重な体験＆宿泊ができます。

日本の棚田百選「よこね田んぼ」と展望台

ランナーズ・ヴィレッジ南信州飯田

四季折々に色を変え、懐かしい風景をそのままに残した日本の棚田百選「よこね田んぼ」と勇壮な御柱祭が催される諏訪大社信濃の国二ノ宮「野池神社」の周遊コース。

短くても起伏が多いコースです。
車通りが少なく、信号が1つも無い田舎道で
景色を楽しみながらゆっくり走れます。

よこね田んぼでは季節によって
田植えや稲刈りの体験ができます。

野池神社は龍伝説のある池をはじめ、
様々な謎が秘められた神秘の超パワースポット。

近隣には温泉宿や多数の農家民泊を営む家があり、
田舎ならではの貴重な体験＆宿泊ができます。

棚田百選 よこね田んぼ & 御柱祭 野池神社

南信州の里山に佇む懐かしい棚田の風景を見ながら豊かな自然の中を走る周遊コース。
車通りの少ない田舎道なので走りやすいコースです。

飯田市千代の「よこね田んぼ」は日本の棚田百選に認定された、
四季折々に色を変え、懐かしい風景をそのままに残した美しい棚田です。

もう少し内側を回り、よこね田んぼを見渡せる
展望台へ立ち寄るコースもあります。

近隣には温泉宿や多数の農家民泊を営む家があり、
田舎ならではの貴重な体験＆宿泊ができます。

日本の棚田百選「よこね田んぼ」と南信州の自然を満喫

天竜川に沿った天龍峡さくら街道と
南信州の景色を堪能できる高台を走る周遊コース。

車通りも少なく、
四季折々に色を変える景色を楽しみながら
ゆっくりと走りやすい道です。

名勝 天龍峡の足湯から平坦な天龍峡さくら街道をまっすぐ。
その後、山門をくぐった斜面一帯にしゃくなげが咲き
「しゃくなげ寺」として知られる保寿寺の近くを通る高台の道を
天竜川や伊那谷の景色を一帯に見渡しながら走ります。
そして、田んぼを眺めながらスタート地点の足湯まで。

近隣には温泉宿や多数の農家民泊を営む家があり、
田舎ならではの貴重な体験＆宿泊ができます。

天龍峡さくら街道〜南信州の眺望を楽しむ

めっちゃ久しぶりの朝ラン(^o^)

やっぱ気持ちいい💦

櫻井純

朝ラン^_^
画像はネギ畑とキュウリ畑、霧と太陽がなんかいい！！

地元の棚田百選のよこね田んぼを見ながら走りました^_^
1キロ当たりの平均ペースが4分となっているんですが、
実際は9分です笑笑

本当に久しぶりの朝ラン^_^

気持ちよかったぁ^_^

ランでは無いのですが、今時期は農閑期で仕事があまり無いのでポスティングのバイトしてますが、距離みたらほぼフルマラソン

走ったり、歩いたり、のんびりジョギングを楽しみました^_^

本当に久しぶりのジョギング^_^

愛知県常滑市に出張で来たので、飛行機を見ながらジョギング。

長野マラソンのゴール地点でもある、長野オリンピックスタジアム「南長野運動公園」の周りを走る周回コース。１周2.3kmで、チームで練習したり、個人でスピード練習したりと、いろいろな練習ができます。