出張先で
1分ダッシュ×１０本
3分50秒/km
レスト1分
なかなかしんどい疲れた😅

たっくたかし

雨が止んでたので
インターバル
２km×4　4分25秒/km
レスト２分
今日はそんなにしんどくなく
心地よい疲労感😃

ナニコレン
平均ピッチ144
ストライド１m
小雨だったので３ストップで着替えと給油して完走
全然心拍が上がらず平均108
でも太ももパンパンでしんどい😅

ビルドアップ走10km
5分半～4分15秒
最後飛ばしすぎて疲れた😅

昨日は近場の加太までのんびりツーリング🏍️
今朝は体がダルいので、ゾーン２の範囲でジョグ
50歳過ぎるとゾーン２の心拍数が123以下
走るとすぐに123越えようとするのでムズい

昨日は高野山にツーリング🏍️
木によっては紅葉🍁始まりつつある
疲れが残ってるけど、朝イチ
ペース走🏃‍♂️

1分ダッシュ×７本
1kmレースペース
短い時間はちょっとがまんできる

インターバル2km×4
4分25秒/km
レスト２分
湿度が高く
モワァッとした空気で
なんとなくしんどかった😅