ほぼ河川敷の堤防の上を走るコースです。
信号も車の往来もほぼありません。
ただ工事中(2020年4月現在)の為
途中で投稿しているようなコースを
通る必要があります。

ビギナーおすすめコース③

とびちゃん

ランニング8km@新宿中央公園

ゆるいジョグ

寒波が近づいていて明日から一層寒くなるようだけど、天候も悪くなるみたい

大会前の最後の週末なのでちょっと長めの距離走っておきたかったけどどうなるか

と言うか大会同日の天気も不安になってくる

シーマ

スピード練習@平和の森公園

久しぶりの閾値走

設定は4:10/kmで6km、結果は概ねクリアです

今月のハーフの大会は急勾配の坂が所々あるみたいだけど、自己記録の更新は狙っていきます

ランニング12km@善福寺川緑地

ロングの予定だったけど、雨が予想以上に降ってきたので途中で終了

久しぶりのシャワーランだったこともあり、雨用シューズをうっかり履き忘れて足がびしょ濡れ

とは言え雨でも走れて満足です

今週の週間走行距離は40.0km

ロングを中断したため目標は下回ったけど、内容は悪くない

ランニング13km@代々木公園

脚が軽かったこともあり、気持ち良いペースがわりと速いペースに

雨が降ったけど湿度が高いせいなのか体感温度は高め

人も少なくて走りやすい夜でした

ランニング8km@新宿中央公園

仕事で遅くなってしまったので、サクッとランニング

久しぶりに少し雨が降って空気が潤ってる

シャワーランまではいかないまでも気持ちの良い夜です

週末も雨っぽいけどロングはできるかな？

ランニング8km@新宿中央公園

ゆるいジョグで、ラスト1kmだけ4’20/kmまでペースアップして終了です

三連休は3日間ともランニングできて大満足

脚に疲労が溜まってきたこともあり、明日は休足日です

スピード練習@和田堀公園

1000バル x 4本

設定は3:50-4:00/kmで、概ねクリアです

当初3本を予定してましたが、記録できてなかったようで、結果的に1本追加

随分久しぶりだったこともあってかなり辛かったものの、走り切った時の達成感はそれなりで大満足

今週の週間走行距離は56.7km

2023年の滑り出しは良い感じです

ランニング22km@駒沢公園

5:10-20/km台でペース走

今月のハーフの大会本番は4:10-15/kmペースが理想だけど、ペースを保てるかな

今のコンディションで距離的な不安は解消されたけど、スピード面はちょっと不安かも

まだまだ時間はあるので、徐々に調整します