10キロペースラン。
5分40秒ペースで走りたかったのですが8キロ過ぎから苦しくなりペースがキープ出来ませんでした。
来週中に10キロは走り切れるようにしたいですね。
それにしても久しぶりの日差し。
冬は太陽が出てないとやってられませんな〜。

akiue

2時間LSD。
暫く休足していたので基礎から練習のやり直し。
先ずは2時間走ってみました。
やっぱり筋力落ちてました。
ゆっくりなのに筋肉痛です。
途中、森の交流センターに寄ってみました。
ご自由にお持ち帰り下さいのコーナーには多肉植物が置いてあったので有り難く頂きました。
良い物がもらえるのでたまに覗いています。

河川敷を10キロJOG。
走るのは水戸黄門漫遊マラソン以来。
2週間以上走ってないとやっぱり息があがって苦しい気がする。
なので無理せずJOGしました。

7キロウォーキング
足底の痛みがだいぶひいてきたので先ずはウォーキングで練習再開。
次の大会は来年2月の姫路城マラソン。
ベストなコンディションで走れるよう調整していかねば。

おかやまマラソン完走しました。
あす誕生日なので何かの記念になればと思って岡山を選びました。
「完走出来ればな」なんて気楽な気持ちでしたが天気も曇りで暑く無い。
ハーフを過ぎてもすこぶる元気。
あれ？ちょっと頑張ればサブ4出来ちゃうんじゃ無い？
それで少しペースアップ。
なんか行けそう。
35キロからさらにペースアップ。
とは言ってもアップしているのは気持ちだけで2、3秒早くなったかな程度。
でも今日はへこたれませんでした。
諦めませんでした。
でもって間に合いました。
サブ4出来ちゃいました。
50代最後の日にこんなプレゼントが待っているとは。
頑張った事へのかけっこの神様からのご褒美なんでしょうか？
走れる事に感謝です。

ゆっくりと4キロラン。
おかやまマラソンに向け最終の仕上げラン。
いつものように足裏が痛くなりましたが、2キロ過ぎから大丈夫になってくるのもここ最近いつものこと。
でも、痛いままならどうしよう？
歩けばいいか。
今日は曇りだけど暑さにやられるのが心配。
水被って給水しっかりしないとな。
なんて、最悪の場合もパニックにならないよう色んなことをシミュレーションしながら走りました。

1時間ウォーキング。
今日はウォーキング。
少し歩いただけで汗ばむほどの陽気。
日曜日の天気が気になるな〜。

河川敷を5キロJOG。
今日は風が爽やかで気持ちよくラン出来ました。
おかやまマラソンまでもう少し。疲労を溜めないようにしないとね。

10キロラン。
今日はレースペースのキロ6分30秒を意識して最終調整。
水戸黄門マラソンの疲れが残っているみたいで何となく体が重いし、息があがるし、気だるい感じ。
筋肉疲労というよりやっぱり内臓がおかしい。
明日は完全休養にしよう。
おかやまマラソン、間に合うかな〜？