行きの登りは大倉バス停から塔ノ岳山頂までの、いわゆる”バカ尾根“で、ひたすら登る練習が出来ます。丹沢山までは塔ノ岳から+2.6kmの縦走。更にその先蛭ヶ岳までは+3.4kmで縦走できるので、体力と時間に余裕ある方は検討してみて下さい。丹沢山から塔ノ岳に戻り、鍋割山方面へ。人が多い秋のシーズンは塔ノ岳ピストンだと下りは人が多くて走れないので、鍋割山方面の方が走れると思います。有名な鍋割山山頂の鍋焼きうどんはこのコースで行ける時間だと売り切れてました。最後は6km林道をゴールの大倉バス停までひたすら走ります。
なかなかガスっていない日が少ないですが、天気のいい日は本当に気持ち良くてオススメです❗️

トレイルの登りの練習+景色を堪能するコース

「トレイルの登りの練習+景色を堪能するコース」のグレードアップ版です。
塔ノ岳頂上までは一気に1,200mを駆け上がる上り練習ルート、その後丹沢山経由蛭ヶ岳まで、アップダウンを繰り返しながら、丹沢の景色を堪能できます。下りは金冷やしから人の比較的少ない鍋割山経由へ行くことで、気持ちよく駆け下りることができます。最後にしっかり走れる約5kmの林道もある、トータル３０km、D+２３００m弱のトレランコースになります。

塔ノ岳〜蛭ヶ岳往還と上り下りを楽しむトレランルート

まずJR横川駅からアプトの道を進み終点旧熊ノ平駅で折り返し、めがね橋まで戻ります。アプトの道は緩やかな上りが続きますので景色を楽しみながらゆっくり行きましょう。途中、一周約1Kmの碓氷湖に寄り道してみても良いかもしれません。めがね橋下からは旧中山道に向かう登山道があります。目印が多いのでわかりやすいです。旧中山道から熊野神社までもほぼ上り。立て看板に色々書かれているので楽しみながら進みましょう。熊野神社からの遊歩道は走りやすいですが途中2カ所橋が崩落しているので注意してください。遊歩道の軽井沢側の紅葉は素晴らしいです。軽井沢に着いたら雲場池で紅葉見た後、軽井沢の別荘地を抜けて星野温泉トンボの湯でゴール。全長約28kmのコースです。
変化に富んだなかなか良いコースではないかと自画自賛です。

アプトの道〜旧中山道〜軽井沢

ichi

裏山ファイブのコース紹介は既にされているので、夏に来る方限定で、少し金剛の滝へ寄り道してドボンするルートもご紹介しておきます。

後半、今熊山を降りて4峯目の城山に向かう途中、変電所の先を滝の方に降りて行くと滝があります。滝壺には岩の洞穴を抜けて行くのも面白いです。天候や水量に十分注意して訪問下さい。

裏山ファイブは登ったり降りたりを繰り返すので、ゆっくりでも早くでも、どちらも楽しいと思います。水切れの心配もない、安心のコースです。

※城山の下りで引き返してるポイントがありますが、その先が大きく崩落しているので、必ず「西戸倉バス停」の方に降りて下さい。

(夏限定)裏山ファイブ+金剛の滝ドボン

多摩丘陵を満喫シリーズ第2弾！！「野天湯元 湯快爽快くりひら」をスタート＆ゴール地点に設定することでランニングの楽しさが倍増します。「～湯快爽快～」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう！鶴川台緑地公園→真光寺緑地→布田道→ 一本杉公園→小野路→鶴見川沿いロードを気持ちよく走れます。ゴール後に「～湯快爽快～」でお食事とボディケアメンテナンスもやってしまえばココロもカラダもリフレッシュ！！

多摩丘陵を満喫！いいとこどりの17ｋｍ.

ウジケ　マサキ

奥多摩湖の小河内ダムから山のふるさと村までの12kmのコース。最初の2kmは車も通れる道幅ですが、それ以降は急峻な斜面を平たくならしただけの狭い道を進みます。

足を踏み外したら数十m下の湖面まで落ちる恐怖と戦いながら、自然の音以外は自分の呼吸音と靴音しか聞こえない中を黙々と走る精神面も鍛えられるコースでした。

帰りは浮き橋を渡り、青梅街道を走って戻りましたが、歩道が無くトンネルも多いのであまりお勧めできません。
往復するか、山のふるさと村か浮き橋を渡った青梅街道沿いからバスで戻るのもいいと思います。

13枚目の写真が往路、14枚目が復路です。

都心から2時間 奥多摩湖 いこいの道クロスカントリー12km

バルコニー

今日は、FTR みなの50k 参加いたしました☀️☀️☀️
参加されたみなさま、大会運営のみなさまお疲れ様でした❗️

予行通りの真夏日☀️でしたが、運営のみなさまが暑さ対策してくださり無事ゴール出来ました❗️
ありがとうございました❗️
破風山からの景色、最高でした📸

今回は、序盤で足をグネリ、トレイルの下りは走れなくなりレース最後まで下りは歩くことを決心😩
その後、練習不足により両足が腸脛靱帯炎に😇
後半20kmは痛みとの戦いでした😓
諦めなかった自分を褒めたいと思います👍

学びもあって、下りで走らなかった事で、足攣りはなく、上り、平地は最後までもったので、いつも下りで頑張りすぎていたかも。

無事、完走はできましたが、下りで走れてないので、ぜひリベンジしたいです💪

よー

今日は、河川敷でロングラン40km

視線を落とすと濃い緑の中に小粒な草花が📸

気温・湿度が想像より高く、水分とエネルギー補給のタイミングの見積りがあまくペースを維持できず🥵

この季節の大会前に、この気温を体験出来てよかった〜😅

今日は、高尾ラウンド☀️

まだまだ、涼しくてありがたい😊
緑が増量されトンネル状の場所もちらほら。
他にはコアジサイがたくさん咲いておりました。

60kmランと先月から始めたプチインターバルの効果なのか、登りが少し楽になった様な。
継続して効果を確かめます😁

今日は、奥武蔵トレラン☀️

正丸駅〜伊豆ヶ岳〜武川岳〜大持山〜子持山〜武甲山〜羊山公園〜西武秩父

大持山までは、道幅も広く整った登山道😊
大持山〜子持山の区間は、岩の稜線でテクニカル😎
武甲山では、秩父の市街地がよく見えました👀
時折吹く風が清々しい。

最後、秩父の街中に入った時には30度越え🥵
でしたが、祭の湯でさっぱり✨

久々の山行でしたが、やっぱり山は良いですね⛰

今日は、軽井沢トレイルランニングレース 45kmの部に参加しました☀️
参加されたみなさま、運営の方々お疲れ様でした❗️

初開催という事と、初めて軽井沢周辺の山域に入るのでとても楽しみにしておりました😄

序盤は、テクニカルな下りが続き、次に観光名所のアプトの道❗️
車を気にせずトンネル走る経験は滅多に無いので、興奮して爆走してしまいました😅
軽井沢トレイルは、明るく気持ちよく、
綺麗に整備して下さっていて、とても走りやすかったです。

第二エイドの関門が、私の走力では厳しめだったので、二つのボス留夫山、鼻曲山までの急登を必死に登り、なんとか関門越えられました✌️
登山で培ったカニ歩きが役立ちました🦀

おかげさまで、無事完走出来ました🙌🏼
タイムは、7:44:45⌚️

最後まで自分のペースで戦えたので、次のステップとして自信につながりました。
また参加したいです❗️

次は、6月に50kmの大会が控えているので、
引き続き精進していきます😌

今日は、武蔵五日市駅〜生藤山〜十里木〜瀬音の湯までのトレラン⛰🏃🏻‍♂️⛰🏃🏻‍♂️⛰

今年は、ハセツネ開催されるんですね👍
そういえば、序盤のルートを通ったことがなかったので、トレーニングがてら行ってきました。

雨上がりの晴天で、気温も涼しく、新緑が眩しく、空気がうまい❗️
気持ち良い季節ですね。

奥多摩方面は、岩の比率が多く迫力があります。

折返しの設定次第で、柔軟な距離設定可能そうですし、陣馬山方面を入れれば、補給も出来そう。

とても良い感じのトレイルだったので、また行きたいです😊

今日は、荒川〜葛西臨海公園のロングラン🏃🏻‍♂️🎶
春らしい陽気で、公園内も色付いておりました🌺

海岸沿いの石畳にいつも吸い込まれてしまいます😁

今日は、高尾ラウンドトレイルへ⛰🏃🏻‍♂️➰
先週の青梅高水も雨の中で楽しめたのですが、春なのでお天気のトレイルもいただきに🌸

風🎐も植物🌼も、生き物たち🐍も春を楽しんどりました👍

しかし、もうこの気温はランナーには試練ですね💦

今日は、平らなところで転びました。
気温のせいだと思う。

今日は、今シーズン一発目のトレラン大会、
青梅高水国際トレイルラン 30kに参加しました🏃🏻‍♂️〜
参加されたみなさま、運営のみなさま、お疲れ様でした❗️

コロナ禍の中、開催して下さってありがとうございました❗️楽しかった〜😆

あいにくの雨でしたが、しっとりした森林とドロドロのトレイルは、美しさもありながら、どこか試されているようで、良い刺激になりました⛰

結果は、手元の時計では3:57:48 
雨の中一度も転ばすに帰還出来て、ちょうど4時間を切れたので頑張った😤

最後の1kmくらいで、両腿の内側が攣る寸前の症状に襲われ失速してしまったので、ミドルのトレイルレースに向けて持久力の強化が必要だなあと感じました。

次の大会に向けて、トレーニングがんばろう❗️