稲毛夕焼けマラソン10k
平均170最大181
GARMINで9.91km💦
VRWC10km超えないとダメっぽい😭笑
1年半ぶりのレース
応援団長とカメラマン引き連れて参加🙎🏻‍♀️🙍🏼‍♀️
他にレースが無いからか速い猛者が増えてる気がする😭年代真ん中😅
MAXは出せたかなと思うけど
まだまだ練習足りない
まーケガ明けでこれなら良しとしよう
やっぱレースは楽しいな
来月の稲毛と関東ロードに切り替えて練習だ💪

yu-run

ジョグ10k
レースまで1週間
今から頑張ってもケガするだけだから
緩めのジョグで繋いでく🏃‍♂️

佐倉マラソンがあるとしたら後5ヶ月
サブ4を意識した練習を初めないと
間に合わない
11月にハーフレース入れて
12月に関東ロードに向けてスピード強化
1月2月と30km組んで持久up🧐
佐倉でサブ4💪リベンジ🔥
早く開催してもらわんと歳だけ食ってしまう笑

レースペース10km
ほぼ全開💦
後はアドレナリンと周りに引っ張ってもらって
47分出せれば御の字
100点満点の走りは出来ないけど
今のMAXは出し切れるかな(by松本人志)笑

やっと涼しくなりそう🍂
温暖化の影響なら20年後はどうなる事やら💧

ぺーラン5k+ジョグ6k
今日は人間ドック
バリウム検査でグルグル回され
お腹の中もグルグル回されてた💦
何とかならんかなあの検査
胃カメラも嫌だし

VRWCとやらにエントリー
ちょうどレースもあるので10km
画像とハッシュタグ付ければ良いのかな？

ぺーラン10k
平均163 最大174
レース前のガチラン
予想以上にスピードが出せたかな
心拍もまだ行けそうだし
これなら本番は48分は切れそうで一安心
距離ではTATTAで18位/58
これくらいしかレースがないから
参加者多そう😭

ジョグ9k+坂ダッシュ5本
ラン友さんとゆっくり中台トリムコースを
走ってからの居残り練習
250mある坂を4分/km目標にダッシュ5本
暑さもありキツかったけど
レースまであと3週間
負荷上げないと間に合わん

ジョグ10k
ぺーラン3k×2
ラン友さんと成田POPランコース
走ってると楽しくなって徐々に速くなってしまうだけなんです
騙してる訳ではないんですよ

(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ

駐車場に行って帰ろうかなと思ったけど
ちょっと足りない感があったから
3k2本追加
涼しくて気持ち良く走れる🍁

ジョグ＋歩き8k
中秋次の日の名月🌕
少し欠けたな
ワクチン金曜午後→本日4日後火曜夜ラン
あまり心肺に負荷をかけない様に様子見ラン
大丈夫そう
レースまで後1か月
ワクチンやらシンスプやら仕事やらで
今回はダメだなこれは

ワクチン2回目接種から50時間を超えて
ようやく楽になってきた
一時は37.7度まで上がった
人によっては38度以上まで上がるらしいので
まだ良かったのかな
腕の痛みもだいぶ引いた
早く走りたい😅