奈良ロイヤルホテル内のラ・ロイヤル・スパ 天平の湯温泉を起点に奈良公園に向かってスタート！

三条通まで下って東へ
JR奈良駅前を通過。

中谷堂を横目に猿沢池を左折して、興福寺へ
五重塔を通過して、春日大社の参道へ

参道はかなりの登り坂です。
登り切ったら春日大社に到着！
同じ参道を下って、東大寺へ
大宮通まで戻って、西へ向かうと奈良ロイヤルホテル前でちょうど10kmのコースです！

観光ラン！奈良、春日大社〜東大寺コース

Yuji

羽村～羽田～羽根つき餃子in蒲田の締めまでの多摩川沿いの3つの「羽」を巡る54キロロング走です。
たまリバー50キロ（正確には53キロ）のコースを上流から下流に向かって走ります。
 
以前からロング走をされるランナーの間では「羽羽」は有名だったようですが、さらに餃子が美味しい街、蒲田での羽根つき餃子まで味わえば3つの「羽」となります。
 
スタート地点は羽村取水堰。羽村駅から1キロくらいなのでアクセスしやすいですね。多摩川の左岸をずっと下っていくことができます。羽田空港の手前の天空橋駅の近くに鳥居があってそこをゴールにすると少し長い54キロになります。
 
途中の多摩大橋、二子玉川のビル群、丸子橋、ガス橋、と様々な景色が楽しめます。ランニングロード沿いに公園があるので休憩場所はたくさんあります。コンビニなどはそれほど多くないので、少し川から離れて補給食や飲み物は購入するほうがよいです。ほとんどは舗装されたサイクリングロードなので車も来なくて走りやすいです。二子玉川駅から丸子橋付近までの3キロくらいが唯一砂利道になって走りにくいですが、それ以外は快適です。天気がいい日は自転車と歩行者も多くなるので、気を付けて走りましょう。
 
ちなみにたまリバー50キロの羽田側の始発点「0km・53m」の印はないらしいので注意しましょう（笑）。一生懸命探したけど見つけることができなくてがっくり来てましたが、そういうことでした。
 
最後の蒲田ではお風呂に入り、羽根つき餃子の流れです。
この時は「ゆ～シティ蒲田」で黒湯を堪能し、「金春 本館」で羽根つき餃子を食べました。食べ飲み放題で3500円でたらふく食べて飲んでお得に楽しめます。
 

羽羽羽ロング走54キロ

Orihara

仙台堀川公園往復3.6km

ピンポン

六丁峠の坂はきついが、過ぎると保津峡へ。

嵐山〜六丁峠〜保津峡

Shigeto

ガーデンズバイザベイでのお絵描きラン第三弾はタツノオトシゴ（に見えるかな〜）

シンガポールお絵描きラン（３）タツノオトシゴ

マリナベイからシンガポールリバーを使ってマンモスを描こうとしましたが、鼻の部分を長くし過ぎたため、洗濯中のゴリラとか水たばこを吸うゴリラとか珍回答が続出（苦笑）

シンガポールお絵描きラン（４）マンモスの書き損じ？ゴリラ？

ちょこっと街ランがありますが、野川と多摩川の川沿いの風景を楽しみながら、ゆるランしましょう！ランナーは少ないのでストレスは少ないです！！
コース概要は①→②→③→④→⑤でおよそ15㌔！
①用賀駅南口→蒲田前耕地緑道（水道みち）→野川水道橋（+2.7㌔）
　■岡本公園民家園－江戸後期の典型的な農家の家屋敷を観ることができます。（家屋敷は現在閉鎖中。トイレは使用可能です。）
　■鎌田前耕地緑道－民家園と野川水道橋とを結ぶ約300ｍの細い緑道。緑や花に囲まれよく整備されています。
②→野川・小田急小田原線高架（+3.0㌔）
※ここで折り返すと、およそ11㌔です。
　■次大夫堀公園民家園－世田谷の古民家・水田など農村風景を観ることができます。（古民家は現在閉鎖中。トイレは使用可能です。）
　■喜多見不動堂－野川を走り、小田急小田原線の手前の橋を成城駅方向へ。多摩川大洪水のときに、喜多見川原に流れ着いた尊像が祀られています。本堂の脇から小田急小田原線の電車が観える隠れスポット。
③→喜多見駅→狛江駅→和泉多摩川駅→多摩川河川敷（+2.4㌔）
④→小田急線多摩川橋梁付近→駒大多摩川キャンパス（+3.5㌔）
　■多摩川河川敷－小田急多摩川橋梁から駒大までの区間は、「たまリバー５０㌔コース」の一部で、休日は、河川敷で野球やサッカーなど様々なスポーツを楽しむ人が遠めに観え、元気がもらえます。（トイレは各所に）
　■篭屋秋元商店－「情熱の酒屋」。地酒、焼酎、ワイン、果実酒の専門店。リックを背負ってランする方は、是非、狛江産の枝豆で作った「こまえ～る」をお土産に！（ちょっとコースから外れます。）
（住所：東京都狛江市駒井町3-34-4、℡03-3480-8931、休：月曜日）
⑤→蒲田前耕地緑道（水道みち）→用賀駅南（+3.1㌔）

※ご案内は用賀駅南をスタート・ゴールとしていますが、小田急線・小田原線の喜多見駅、狛江駅、和泉多摩川駅を起点とすることも可能です。（各駅にロッカー有り）
※ランステとして「藤の湯」を紹介していますが、狛江駅近くの狛江湯も利用可能です。（詳細は直接問い合わせてください。）
住所：〒201-0014 東京都狛江市東和泉1丁目12-6
　　　℡ 03-3489-3881、https://ランステ.com/?p=5414

ゆるっと野川と多摩川(世田谷＆狛江市エリア）１５㌔ラン

たま(Tamada)

4月のよく晴れた朝ランです。
（名張の湯のHPに同じコースが掲載されてます。）
早朝であれば、
車も少なくて、とても走りやすいです。

〈往路〉
青蓮寺川沿いのファミリーマートまでは
ほぼ平坦です。
そこから急激に登り坂です。
青蓮寺湖周りは、
季節の草木や、朝日でとても良い景色です。

〈復路〉
少しだけ春日丘のほうに寄り道します。
また登り坂ですが、
その分あとに下り坂が来るのでガマンです。

ファミリーマートの交差点まで戻ってきたら、
そのあとは同じルートで、名張の湯まで。

約13kのコースです。

名張の湯〜青蓮寺湖　往復朝ラン

Yusuke

神戸市灘区『なだ百選』の神社、仏閣、教会山側コースです。

『なだ百選』
灘駅→徳井神社→善光寺→六甲カトリック教会→ 祥龍寺→厳島神社→ 護国神社→ 河内国魂神社(五毛天神)→ 海蔵寺 →空観堂→灘駅

灘駅をひたすら東へ。
徳井神社からひたすら北へ。
善光寺まではかなりの坂です。
そして、西へ進み六甲登山口の北にすぐ六甲カトリック教徒。
そして、西へ祥龍寺と厳島神社を目指します。
ここもすごい坂を登ります。
護国神社へは西へ下り坂。
そして、西へ河内国魂神社(五毛天神)と海蔵寺を目指す。
南に向かい空観堂ヘ。
摩耶小学校の前の路地にあります。
かなり分かりにくいので気をつけてください。
灘駅に戻ります。

まさに坂練！
けっこうこたえますが素敵な場所がたくさん♪
神社の隣にお寺がセットになってるのでわかりやすいです。


神戸市灘区『なだ百選』神社、仏閣、教会山側コース

ごまごま

7/22の記録。暑くなり、すっかり気持ちは盛り上がらず。ジョグ&ウォークでいこうと割り切りました。なんとか出不精を克服できる夏にしたいと思います。

Horiguchi Hiroshi

珍しく久しぶりに午前６時すぎRUN。気温はちょうど良い感じでも陽射しは強く、汗💦びっしょり💦。なんとか10キロ。今は体と気持ちがなかなか前に向きません😭
コースの沼にはこれから本番になりそうな蓮が。

7/3、7/5の２日分の結果です。
今日はようやく雨が止んだので走りました。蒸し暑かったですわ〜。

今日もぐうたらしているうちに午前９時半になり、陽が出た蒸し暑い時間帯のRUNになってしまいました。早朝だったら気持ち良かった気温だと思いますが。その後、ジムトレとスイミングを軽く一通り。ジムは混んでいました。
昼に家族で「銚子丸」という寿司屋さんへ。ここのところこの寿司屋さんに行くようになりましたが、なんといってもネタが新鮮だし、大きい。まぁ1貫あたりのお値段は高いですが、結構すぐにお腹がいっぱいになるので、トータルすると回転寿司と似たようなお会計に。
昔、漁港町で食べた回転寿司のネタが大きくて感動したのを覚えていますが、それに近い感動を得られます。注文したものしか出てこないので、新鮮、とろっと口の中でとろける感じ。魚を食べている、というのが実感できます。東京や千葉には多いチェーン店ですが、オススメです。

今日は早朝RUNできず、陽が出ている午前中RUN。蒸し暑くてダメRUN、たまRUN😅でした。

さて、刻々と迫る五輪。地元の聖火リレーももうじきとなりました。こちらはめでたいのか、めでたくないのか、よくわからない複雑な気分。

またまた話変わって、大学での大規模接種の「余り」ワクチンの「おすそ分け？」分を、妻は木曜日に打ってきました。金曜日は腕の疼痛、倦怠感を訴えておりました。土曜日は回復したものの、１日寝ていたいとか申しております。私はまだ打てるあてがありませんが、いざ打てる順番が来たらどうしようかなぁと迷いがあります。


昼は暑かったので、夕方RUNにしました。最近リバウンドしていて、体は重くて、、、。原因はストレス喰いなのですが、どうにもコントロールできず困ります😓

早朝RUNしたかったのですが、体が動かず、10:30出発となってしまいました。雲は多めだったのですが、「暑くてたまRUN」😅
10キロ目標にしたものの熱中症っぽい症状も出てきたので８キロ超えでやめました。
ウニクスで見つけた子供遊具。ヘンゼルとグレーテルを彷彿とさせるメルヘンチックなはからいでした。

久しぶりに午前６時台マラソン。肉離れ後のリハビリRUNの続き。この時間なら風は涼しいものの、やはり日差しは暑め。来週は天気が悪い日が続きそうなので、走れる日には走っておかないと、、、。この時期定番の紫陽花。湿度が高くても涼しげです♪

リハビリRUN。ちょっと訳ありで短距離ダッシュをしたところ、左足太もも裏に激痛が、、、。ただごとではないと思いつつ、静養していました。家族の者が「どうしたの⁉︎ もも裏が内出血してるよ！」と言われて、私も驚きました。１週間たってようやく普通の筋肉痛程度になりました。よって今日はスロージョグ。走れただけで御の字。
ところで、先日、家族でコナンの映画を観てきました。昨年上映予定のものなので、テーマは●●と●●でした。私的には普通に楽しめました。上映２ヶ月近く経ちましたが、お客さんはそこそこ来ていました。