今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！👏

今日は昼休みラン🏃‍♀️

今朝は今季最低気温の9℃！寒いし起きられないしで、朝活はお休み😂

でも昼休みは日差しがポカポカ☀️ 体感温度25℃くらいに感じたけど、最高気温21℃だから、そこまであるわけがない🤣

帰宅後は滝汗だったけど、真夏と違って汗もすぐ引く。走りやすい季節になりました！

ただ、前もも、すね、ふくらはぎ、脚の外側、どこもかしこもガッチガチ😂

距離も少しずつ伸ばしつつ、ガッチガチの身体もセルフケアしながら、ぼちぼち頑張ります！🤣🏃‍♀️✨

ゆうこ

今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！👏

今朝も昨日と同じ時間、同じ距離を走ってきました🏃‍♀️ 強風が雲を一掃したかのような明るい空でした！

昨日から風が強くて、ビュービュー鳴る風の音を聞いているだけで気がめいる😂 今日は何もしないでおこうかなと思ったけど、どれくらい寒いのか確認しに外へ。

やっぱり風が冷たくて寒い！帽子も飛ばされそうなので今日はかぶらず走りました🌀

この風の強さで思い出したのが、名古屋ウィメンズマラソン名物、午後の風www 早い人は関係ないかもしれないけど私みたいに時間目一杯、午後も走るランナーにもれなく付いてくる奴😂前回も風速7mくらいあって、なかなかの強風だった！

いよいよ、あの寒さと風の季節が。今夜から寒くなる予報。も〜なんか変にドキドキするわ😁

皆さんも暖かくして、良い一日を〜！😊✨

今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！お疲れ様👏

今朝は5:20からちょっとだけ朝ラン🏃‍♀️ 気温18℃で快適でしたが明後日から寒くなりそうです🥶

ところで、このところ食費が何か謎なものに消えてしまっているようで、なんだろう〜と自分の胸に手を当ててみました。……めちゃくちゃ心当たりありました。お菓子の買いすぎです😂そら太るわい。反省して昼夜の食べ方、少しずつ見直し始めてます。

お尻とハムストリングスの境い目あたりの違和感も、パソコンを高い位置に置いて立って仕事するようになって劇的に改善。

本格的に寒くなったら朝活改め昼活人間に転向すると思います😆✨

今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！お疲れ様です。さすがですね👏

雨が止んだので、様子見で外へ🏃‍♀️

最初は1km歩いて、そのあと1km走って1km歩いて…くらいで調整しようと思っていました。

でも、走り始めたら案外調子がよくて、「5kmまで行けたらいいな」「まだ行けそうなら10km」と思いながら走っていたら、気づけば10km完走✨
合計11kmになりました！

気になっていたお尻の下の違和感も、走っているうちに和らいだ感じ。

ここ数日は仕事を立ちベースに変えて、お尻への圧迫を減らしていたのも関係あるのかな🤔

今日はゆっくりペースで身体を動かせて、いいリフレッシュになりました😊

ご褒美は、今年の名古屋ウィメンズマラソンの完走賞バカラグラスで乾杯🍺
コスモスで見つけた、初めて見るイタリアのビールを飲んでます🇮🇹

今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！お疲れ様です。さすがですね👏

🌅 今朝はちょこっと朝活

眠くて散々迷ったけど、少しでも身体を動かそう！と外へ🚶‍♀️

足を上げたり、腕を振ったり、腰を伸ばしたり。短い時間でも身体がすっきり✨

📸 昨夜はアジアパラ大会の雰囲気を味わいに栄へ。

写真はアジアパラ大会仕様にライトアップされた中部電力 MIRAI TOWER🌈✨ とっても綺麗でした！

本当は車いすテニスを観たかったけど、タイミングが合わず、水泳もチケット完売😭

雨で少し蒸し暑く、会場内は音も大きかったので、ワンコへの負担も考えて外の大型テレビの前へ。人も殆どおらず座ってゆっくりとパラ大会の中継映像に見入っていました。

あんなに蒸してたのに肌寒くなった。寒暖差に注意ですね。

パラアスリートって、見れば見るほど超人！😳✨ その身体能力と精神力、本当にすごい！

今日も皆さん、ナイスラン＆ナイスウォーキング！お疲れ様です👏
さすがですね✨

🌅 朝ジョグ

今朝はちょっと寝坊したけど、5時半ごろから20分だけジョギング🏃‍♀️ 2kmだけでも行けたからよし！

ただ、気になるのが右のお尻と太ももの境目あたりの違和感。走り出すと痛むけど、じっとしていれば痛くない。でも、家に帰って仕事で座り続けていると、やっぱり気になる🤔

在宅ワークで一日中座っているのも関係しているのかな。

コロナ禍で在宅勤務を始めた頃は、座りっぱなしが怖くて、立って仕事をしていた時期もあった。

立ちっぱなしもよくないけど、立っていれば疲れて座りたくなる。でも、一度座るとずっと座りっぱなしになりがちな私😂

だったら、立ち仕事を基本にして、疲れたら座るスタイルのほうが合っているのかも。久しぶりに仕事環境を見直してみようかな。

走る練習だけじゃなく、普段の生活習慣も大事。長く走り続けられる身体を目指して、できることから改善していこう😊

みなさん、ナイスラン＆ナイスウォーク！👏
さすがです✨

レースもいろいろあったみたいですね！
最近の大会事情にはすっかり疎くなってしまいました。うちはワンコがいるので、なかなか遠出もしなくなったけど、たまには遠征も憧れるー🤩
……とはいえ、まずは走力を戻してからじゃないと、さすがにもったいない🤭

さて、今朝は2kmだけウォーキング🚶‍♀️

実は早起きできていたのに、まさかの40分間メガネ探し😂
結局見つからず、「あー、もう作り直しかぁ」と諦めて歩き始めたところで、ふと閃いた！！

……そういえば、洗濯したわ🤣

帰宅したら、洗濯物を干していた夫が「メガネ出てきたけど、すごく綺麗になってる！！」と（笑）

私は壊れて買い替えを覚悟していたので、まさに命拾いした気分😂
しかも、なんだか視界がクリアになった気がする。視力上がった？！🤣

JINSのメガネ、洗濯しても壊れなかった！
意外と頑丈でびっくりです👏

朝から余計な出費を免れて、結果オーライ✨
……いや、そもそも洗濯機に入れるなって話ですね🤣

🌅 朝ウォーキング

3日ぶりの朝活🚶‍♀️

5時20分ごろに家を出発。
ジョグでお尻の下あたりに痛みが出たので、2日間はお休みしていました。

今朝は無理せず、のんびりお散歩ペース。
走りたい気持ちはあるけれど、今は身体の声を聞きながら、できることをコツコツと。

歩いている間は痛みもなく、ひと安心😊

……と思ったら、夜には腰に痛みが😅
お尻のストレッチをすると少し楽になるので、身体のケアも大事にしないと。

焦らず、無理せず。
来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、まずは歩ける身体づくりから。

走ることだけじゃなく、休むことも練習のうち🏃‍♀️

🌅 朝焼けジョグ

今朝は寝坊して、ウォーキングからジョグに変更🏃‍♀️
16℃の朝は、走り始めがちょっと寒かった。

右のすねとハムがだるく、右の前ももはパンパンになりやすい。美容院とかで肩をほぐしてもらうと、いつも「かたいですね〜！指が入りません😂」とツッコミが入る（笑）

ケアはほとんどしたことがなくて、ジョグ自体をマッサージ代わりにしてしまうズボラな自分への教訓。走る練習ばかりに目が向きがちだけど、身体を整える時間も大切なんだよね。

そういえば、女子マラソンの五島莉乃選手が、前回の名古屋ウィメンズマラソンでMGC出場権を獲得した後、身体のケアに時間をかけるようになったという話が印象に残っている。

トップ選手にとって、強くなることは走力を上げるだけじゃなく、ケガをしにくい身体をつくることでもある。

それって、市民ランナーも同じ。

まだあまり走れないけれど、そうも言っていられないので、時々ジョグを入れながら身体の反応を確かめて、無理せず続けていこう。

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、走ることだけじゃなく、ケアも少しずつ習慣にしていこう♨️🧘‍♀️