休日ランナーさんの描くトナカイさんに憧れ、もう少し家の近くにもトナカイさんいないかなぁ…とGoogleマップを眺めていたら、東武アーバンパークライン沿いにも、いらっしゃいました。

ツノのギザギザ部分は住宅街で、頻繁に右折左折を繰り返すことになるので、インターバル練習のような感じになります。アゴの下あたりで、アンダーパスを通って線路の下をくぐるので、ここは間違えないように注意が必要です。首から前脚の部分（セブンイレブンが目印）は、かなり気持ちよく走れます。かなり長閑なエリアで、街灯が少ないところもあるので、夜ではなく日中のランをお勧めします。特に後半部分は、ところどころ、描画に影響せずに利用できる自販機があるので、あまり給水の心配は要りません。

Have a nice run!

P.S. コース制作のプロセスをブログで紹介しています。
https://interesting-languages.blogspot.com/2021/12/runtripdrawing.html

さいたま市のトナカイさん

カメラねこ

ゆったり走って描いても、躍動感のあるトナカイが描けます！

空を駆けるトナカイラン

休日ランナー

しばらくレースに出られない…🥺

3週間前、水戸黄門漫遊マラソンを走りました。
レース自体は沿道の応援がとても多く、身体は
キツくても楽しく完走できたんです。しかし…

翌日から筋肉痛に襲われ、「まあ、いつも通りに
治るだろう」と脚は日に日に治ってきたものの、
右肩から肘までの痛みと指先まで痺れがずっと
取れず、仕事中もさすりながら「どこか痛めた
かな」と整形外科に行くと…

MRIやレントゲンの結果、「頸椎症性神経根症」
と診断され、首の骨が神経を圧迫することに
よる痛みと痺れとわかりました。

しばらく首に負担のかかるレースは禁止、今後
リハビリと投薬で治療を続けることに。

コロナと体調不良から復帰した後、先月の東京
レガシーハーフと水戸黄門漫遊マラソンを立て
続けに走ったことで、今までの積み重ねに更に
追い討ちをかけてしまったかな…

再来週の川口マラソンは初めてのDNS、恐らく
2月のさいたまマラソンも。
正直かなり落ち込んでいますが、3月の東京マラ
ソンは絶対走りたいので、無理せず必ず治した
いと思います。

しばらくRuntripもまたお休みがちになります。
いつも優しく声を掛けてくれる皆さんに感謝🙇

Atsushichan

先々週と明日のお話し笑😅

先々週、東京レガシーハーフを走りました🏃🏻
（今頃投稿…色々ありまして🙏）
大雨の中、とりあえず記録は気にせず無事に
完走しようと、反対車線を走るMGCランナーに
声援を送りながらRunRunRun📣

寒くて辛いレースでしたが、残り3㎞切ってから
2時間切りのペーサーに追いつかれ、と思ったら
何とmiekoさんがペーサーと一緒に走ってる🏃‍♀️

声をかけて、「2時間切りましょう❗️」としばらく
ペーサーに付いていくも、私は少し離されて
ゴールの国立競技場へ突っ込む🏟️
最後のカーブを抜けて残り100mちょっとで
時計を見たら、何と1時間59分40秒🤣ﾔﾊﾞｲ

2時間切るため、最後の最後で猛ダッシュ🏃🏻💦
ゴールの瞬間、1時間59分59秒❗️👌ﾎｯ

とりあえず完走メダル貰えたし🏅、ごはんも
ユウチさん・miekoさんと美味しい牛タンを
楽しく食べたし、まあ今日のレースは良しと
しましょうと帰りの電車で速報見たら…
タイムが2時間00分00秒🤣

こんなこともあるんですね。
これがフルマラソンで4時間ぴったりだったら
サブ4目標の私は泣くに泣けないかなぁ😅

ということで、明日は水戸黄門漫遊マラソンを
頑張ってきます〜💪
全国各地の大会に参加の皆さんも頑張って‼️

パンのフェス2023 in埼玉スタジアム2002🥐

ジャーナルご無沙汰しておりました🙇🏻‍♂️
7月から例の🧚と連日の猛暑で体調不良が続き、
9月にやっとジャーナルを書ける程にラン回復🙌

今日はお誘いいただき、パンのフェスランへ🏃🏻
お久しぶり＆初めましてでワイワイおしゃべり
ランで、本当に楽しい時間でした✨

ただ、暑さと湿度にやられて私1人足が攣る🥵
ご迷惑をお掛けしながらも、最後までみんなが
合わせてくれて感謝感謝です🙏✨

あとは全国各地の美味しいパン🥯とラン談義😆
やっぱりラン仲間っていいなぁと😉

さあ、来月からハーフ＆フルに参戦。
ぼちぼち戻していかねば💪🏻

久しぶりのガチ⚽️
ほぼランの記録では無くてすみません🙏

昨日は仕事の関係で、Futsal練習に初参加。
ゆるっと蹴れると思ったら…ガチだった💦

おじさま世代が多いとはいえ、聞くと高校時代に
全国経験者や有名大学の元FW等、走れなくても
（失礼🙇🏻‍♂️）技術は凄い方々がたくさん😳✨

このチームは来月全国大会があるので、練習から
ダッシュやボール回し、フォーメーションなど
約2時間ガチで練習⚽️🏃🏻💦💦💦💦💦

話が違うよ〜って言いながら、ランナーなら体力
勝負❗️と走り回り、最後はヘロヘロ🥵

来年は一緒に全国大会出ましょう❗️って言われ
ても今のままでは無理です🙏
キーパーと1対1を2本も外してるようでは😅笑
本職はDF なので、一応🖐（言い訳🤣）

今日はランならあまりならない場所の筋肉痛に
襲われながら、用事を全て片付けジムで15㎞🏃
イタタタ💦

久々のランニング教室📝✨

昨年参加した同教室のステップアップ版を受ける
ために、上尾運動公園陸上競技場へ🏟️

サブ4からサブ3を目指すランナーまで幅広い
参加者が約30人で、真剣に約1時間半🏃🏻🏃‍♀️
生で教えてもらうと、納得感ありますね🤔

今回も色々な気づきがあったので、今後の
ランに取り入れてみようと思います👌

せっかく上尾まで来たので、これまた久々の
榎本牧場のアイス🍨✨を目的に街ランも🏃🏻

それにしても、暑い❗️暑すぎる‼️🔥🔥🔥
アイスも買って外に出たら、一瞬で溶ける🍨💦

ついでに自分も溶けながら、のんびり帰宅🫠
たまにはこんなランも良し👍

チャレンジ4、完走しました…

サブ4へのチャレンジ、終わりました。
結果、達成どころか自己ベストにも及ばず。

【レース振り返り】※長くてすみません🙇🏻‍♂️
金曜日まで働いて土曜日朝一でフルマラソンは
さすがにキツイと思い、わざわざ有給を取って
調整。

当日朝はピザとバナナ、モルテン500ml。
競技場に着いてからエネルギーゼリーとバナナ、
経口補水液を補給してスタートへ🏃🏻

天候コンディションは、暑い🔥
でも1周1.4㎞のうち、トラックの400mだけが
外で、あとは冷房の効いた業者用室内通路。
これを31周。

前半型のペーサー（ハーフを1時間57分）に
付いて13周約18㎞までは順調に付いて行くも、
ゼリー補給の間に若干離れてから段々と自分の
ペースが下がっていく🏃🏻💦

ハーフ辺りからは完全に付いていけず、後ろの
ペーサー集団にも徐々に抜かれ始める💦💦
もう一度ペースを上げようとするも、なかなか
ペースが上がらない。余裕がない。

サブ4ならずも何とか自己ベストをと、ひたすら
前へと脚を進めるも、軽く攣り始める。追加で
2runと塩熱サプリで耐えながら走る。

ついに自分が付いたペーサーとその集団にも
抜かれて周回遅れになり、悔しさが溢れてくる。
あの時一緒に付いていたランナーは、もう必死に
付いていっている。自分は何なんだろうと。

残りの周回が少なくなる中、前半型・イーブン・
後半型のそれぞれのペーサーに最後まで付いて
いけたランナーが、ガッツポーズをしながら、
4時間ギリギリでゴールに飛び込んで行く。

自分はあと3周。これが明確な実力差。
それでも完走は最低限と脚が攣っても止まっても
また走り続け、何とか完走はしました。

これだけ条件の揃った中でサブ4を達成できない
のは、完全に実力不足。言い訳は一切なし。

改めて認識できただけでも、次に向けて一から
やり直す良いレース経験になりました。

Runtripで応援、NiceRunしてくれた皆さま、
ありがとうございました！🙏
また頑張ります💪

challenge4@国立競技場🏃🏻✨

サブ4目指して頑張ります❗️

復活‼️

長らくRuntripをお休みしておりました🙇🏻‍♂️
家庭の事情が落ち着き、やっと復活👌
今後も以前と変わらずマイペースでいきますので、
引き続きよろしくお願いいたします🏃🏻💦

そんなRuntripをお休みしている最中、嬉しい
お知らせが。

「東京マラソン2024出走権」当選‼️🙌

実は参加したバーチャル東京マラソン2023の
完走者の中から抽選で100名に当たるそう。
全くのノーマークで、メールを見てビックリ🫢
駅のホームで思わず「うわっ！」←冷たい視線笑

調べると完走者は約3,000人、倍率30倍。
今までずっと抽選に外れ続けてきたけど、まさか
こんな形で初めて走れることになるとは👏

まだ先の話ですが、楽しく走りたいと思います❗️

感動…✨

今日は所用の後に箱根駅伝の応援で日比谷へ🚉

せっかくなので、大学の応援団の近くで一緒に
盛り上がりながら応援👏👏

TVアプリも合わせて見ながら応援していると、
「あとどのくらいで来ます？」とか「あの大学は
何番目くらいですか？」と周りで応援している方
から声をかけられるので、一緒に見ながら👏👏
（応援あるある？）

襷を繋いで懸命に走る各校の選手の姿は、本当に
感動的でした✨

さあ、パワーを沢山もらったので、明日からまた
頑張りますか❗️💪😆✨

野上駅を出発、万福寺経由で長瀞アルプスを宝登山に向けて万福寺コースを縦走。最初と最後宝登山への登りだけはそれなりに急登ですが、それ以外は気持ちのいい林間の尾根道を走ることができます。この日はハイキングの人も少なかったのでほぼ走り続けることができるくらいでした。宝登山からの下りの林道＆舗装路は車にだけ気をつければ快速で飛ばせます。下山したら宝登山神社にお参り後は長瀞の岩畳をくるっと回って野上駅に戻りました。本当は、うめだ屋さんでお豆腐ランチ食べたかったですが、１２：３０過ぎに８組待ちで断念、おからドーナツをお土産に買って帰りました。神社で黄金だんご食べておいてよかったです。