東京都の水瓶である多摩湖から境浄水場に水を送るための導水路の上に造られたのが多摩湖自転車歩行者道。
多摩湖に隣接する狭山公園入口をスタートし、坂を下って武蔵大和駅付近の交差点を超えると西武多摩湖線・西武新宿線と並走する形で、ひたすらまっすぐ。水を効率よく流すために直線になっています。途中、信号や踏切はあるものの、名前の通り自転車とランナーを含む歩行者しかいないので安心して走れます。
東京都水道局境浄水場西側の井の頭通りと五日市街道の交差点「武蔵野市関前五丁目」にある起点で折り返し。ここまで11km弱。来た道をそのまま引き返します。
最初に降った坂を登るのはシンドイですが、登り切ると美しい多摩湖がご褒美として眺められます。
コース内にはコンビニやお洒落なカフェもあるし、大きな公園もいくつもあるので疲れたら休憩することも可能です。

スタートの狭山公園には無料の駐車場があります。

緑溢れる直線コース　多摩湖自転車歩行者道往復ほぼハーフ

IRITAKU(イリタク)

浜田山スタートで神田川～井の頭公園～玉川上水～小金井公園と巡ります。

川沿いと公園内を走るのがほとんどなので水と緑を楽しみつつ走ることができます。途中にカフェやコンビニも多いので荷物少なめでも給水と補給には困りません。日陰も多めで暑い時もはしりやすいでふね。
池や芝生の広場を見ながらコーヒー片手にのんびりと休憩もOK
桜が終わった新緑の時期は緑がきれい。花もたくさん咲いています。


水と緑の井の頭公園・小金井公園往復ラン

Orihara

西武球場前駅をスタートし、多摩湖沿いを走り狭山公園を抜け、武蔵大和駅付近で多摩湖自転車道に入ります。約10キロ走り、花小金井駅を過ぎたら馬の背付近で小道に入り、庚申湯で締めます。ゴール地点の最寄駅は田無駅か花小金井駅です。

多摩湖自転車道→庚申湯

ryof

今日はREAL VRWC北多摩に参加🏃‍♂️
6時30分からの2.5時間走に出走しましたが，脚の痛みを考慮して、15キロで終了。
雨でしたが、むしろ涼しく走り易かった〜🎶

普段なかなかお会いしない方や初めましての方、ゆっくりお話ししたことない方とお話しできて、いい時間が過ごせました✨
ラン後は風呂の王様でお風呂に入ってからのビール🍺

昨日の3連休最後の休みは多摩湖ラン&MASAKOさん家飲み会🏃‍♂️🍻

家からスタートして、玉川上水駅で集合、そして多摩湖、久米川の桜湯まで走りました🎶
そして、その後は家飲みー🍻

白基調のキレイなお部屋で美味しい料理とお酒をいただきました😊
料理は煮豚あり，レバーあり、野菜もたくさんでラン後の筋肉増強，疲労回復にピッタリでした。ご馳走さまでしたー！

ご一緒したみなさま、企画してくれたイサオさん、自宅に招いてくれたMASAKOさん、ホントありがとうございました✨

土日２日分のジャーナルです。
昨日は昼前に10キロ、今日も昼前に坂練🏃‍♂️

9月でもまだまだ暑くいい汗かきました💦💦

坂練はこの場所ではこれまで1本190mでしたが、今日は少し長くとって210m、それを10本。
ゼーハーしながら走って、いつも足りない無酸素運動を補強できました〜。

この２日間，同じような生活パターン。家で、仕事→ラン→仕事→少し早めのビール🍺
ちなみにpicも数ヶ月前とほぼ同じ構図です😁

今日は残っていた夏休みを利用して、外秩父トレランの後半部分の試走🏃‍♂️

先日、秩父高原牧場まで走ったので、そこからゴールの越生まで。

コースは景色の良いところあり，気持ちよく走れるところあり、手付かずのトレイルありで楽しめました。
平日なので、山の中ではほとんど人に会わす、のんびりトレイルをしました🎶

フィニッシュ後は、近くにあった越生ブリュワリーでペールエールを美味しく飲みましたー🍻

写真の標識のカバ岳は白樺が生えていたからのようです。漢字は刈場坂峠に近いから刈場岳(ネット調べ)。カバの化石が見つかったから？かと思った😁

今日はラントリ横浜マラソン部の練習に参加🏃‍♂️

内容はインターバルで、800m区間を210秒、つなぎはジョグか歩で210秒で10本。
日差しもアスファルトからの照り返しも強く、なかなかハード💦いい練習ができました。

暑さのおかげでアフターのビールが美味し過ぎ！ワンオペみたいな店なのにサブ3ペースでお代わりし🤣、みなさんのラン話をいろいろ聞けました🍻

来月、TW in外秩父50㎞に参加するので、前半部分を試走しに行きました🏃‍♂️
今年のコースはまだ公表されていないので、走ったのは昨年のコースを寄居駅から秩父高原牧場まで。
行ったことないコースなので、ガーミンのナビがめちゃ頼りになり、便利😊
秩父高原牧場からは皆野駅方面へコースアウトして帰路へ。
1か月ぶりのトレイルで、明日の筋肉痛確定。

今日は午前中、庭に植えていたじゃがいもを収穫🥔
庭の蚊や雑草が元気すぎて躊躇していたけど，さすがにそろそろ収穫しないと芽が出かねないので掘り起こしました。

その後は近所をラン🏃‍♂️昼を挟んで走りましたが、ガーミンの記録では平均気温35℃，最高気温は38℃❗️めちゃ暑くて滝汗💦💦
でも、暑熱純化はお盆過ぎから降下が止まらず。こんなに暑いのになぜ？？

今日はRuntrip横浜マラソン部の練習に参加🏃‍♂️

練習メニューは閾値走で、距離8キロ、ペース4’40。なかなか1人でやらない練習😱。いいトレーニングになりました👍

横浜は初めましての方ばかりでしたが，到着してすぐに声掛けしていただき、フレンドリーに迎えてくれ、練習後はサイゼで飲み会🍻

横浜マラソンのコース情報などいろいろ話して楽しく飲めました😆

企画してくださったしんしん部長をはじめ横浜の皆様、ありがとーございました。

今日はマンサンラン🏃‍♂️

久しぶりの長めの距離をマンサンで辛くならないペースで気持ちよく走りました。　

途中、子供たちがペットボトルやプリンのカップで作った風鈴が飾られていて、涼しさアップでした⤴️

フィニッシュ後は風呂に入って、ビールを飲みながら，世界陸上の観戦。

黒目川河川ラン。東武東上線の朝霞台駅から西武新宿線の小平駅までおよそ１７キロのコースです。

家々の間を縫うように流れる黒目川。土手と水面の距離が近いので、水音を聞きながら走れます。
途中、いくつも橋が架かっていますが、基本的には橋の下に迂回路があるので足止めされることもありません。
今回走ったのはちょうど桜の時期でした。辛夷などの春の花も咲き誇っていて、気がついたら水源まで走っていた感じです。
距離が長いと感じる場合は、西武池袋線の東久留米駅までという手もあります。その場合の距離は12キロ弱になります。

黒目川河川ラン17キロ。朝霞台駅から小平駅まで

onuqui

2022年から、ジャーナルで繋がったランナー同士のコミュニティ(グループ)にお邪魔していきたいと思っています！

お誘いお待ちしているので、コースやジャーナルへお気軽にコメントください😃