朝9時前、すでに32℃。数百メートル走っただけでクラクラ状態😵‍💫。何度も休憩を挟んで、なんとか水曜練を終えました。
*** 3k (11:20) +2k (7:17) (つなぎ1k + 休憩2-3分), 400m 2本 (83”)

Yoshi Fukuchi

2週間前ごろは気温が下がってラッキーと思っていたが、また暑さが戻ってきました。また連日湿度も高く、身体が悲鳴をあげてます。

多摩川河川敷の草が...。朝は散歩人、ランナー、自転車で狭い道が混雑しているため、田園調布方面をぐるぐる走ることに。

京王線明大前駅から駒沢公園・自由が丘を経由して帰宅ラン。信号待ちで止まる度に滝汗。

6週間振りに水ヶ塚公園へ🗻。クロカンコースを約2時間半。終わる頃には高校生やランニングクラブのランナーで賑わっておりました。そして御胎内温泉で汗を流し、ニの岡ハム、東名高速中井SAのやさい村で買い物と、いつもの黄金ルート。最後は豪雨の中、無事に帰宅🚙。

重いバッグを背負った際に肋骨が痛み出したため、前日は休みを設けました。そして今朝はPUMA Velocity Nitro 5をようやく試しました。4よりも横幅が広めで、中強度ジョグ+1k  (3:15) を走って見ましたが、秋以降の低〜中強度ランのメインシューズになりそうです。

水曜夜は久しぶりの帰宅ラン。🍺飲みたくなりるような蒸し暑さでしたが、遅くなってしまったため、この日はガマン。

美味しそうに朝ごはんを食べているニャンズ🐈を見てから、久しぶりのWorkout Wednesday (水曜練) へ。
*** 閾値走2k 3本 - 7:30, 7:17, 7:07 (つなぎ1k 4:40)。肋骨もだいぶ回復してきました。

途中で信号待ちもなく、ノンストップで走りきることが出来ました。今朝も湿度92%、帰宅後しばらく滝汗が止まらず。