【木曜日の脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
﻿今日は8kmコースをゆっくりペースをジョグ。
本州よりも日が昇る時間が1時間ほど遅いので出発時は真っ暗でしたが走り終える頃には明るくなっていました。日が昇るとともに日差しの暑さが増してきたのでやはり暗いうちが走りやすい。何故かVo2maxが下がってしまった💦💦。修行修行🍖
ワークマンのアスレシューズハイバウンス（¥1900）はスピードが伴うランニングには不向きだが、スローペースな脂肪燃焼ジョグに最適で非常に走りやすい👟からお気に入りです♥
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2020/08/13（thu）﻿﻿﻿
気温28℃　湿度86% ☀﻿
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VO2max:﻿47 （-1）🔽
monthly total :  71.78km﻿
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【朝の脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
﻿今朝は息子を連れて脂肪燃焼ウォーキング。急な夏休み延長に伴い、運動不足気味だと言うので一緒に定番コースを歩いてきた。走れなかったけど親子でウォーキングもいい感じだ。走れなかった分は夕方にまわすかな😁
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2020/08/12（wed）﻿﻿﻿
気温28.7℃　湿度　89% ☁
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VO2max:﻿48
monthly total : 63.12 km﻿
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【連休明けの脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
﻿昨日は休息日。1日ぶりの脂肪燃焼。走らない日はその日1日やや体が重いのを実感。今朝また走ってスッキリ♪
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2020/08/11（tue）﻿﻿﻿
気温28.6℃　湿度98% ⛅
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VO2max:﻿48
monthly total : 59.27 km﻿
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夜のうちに﻿台風🌀が発生したようで朝起きたら外は横殴りの雨と風。暫く様子見していたところ、天気アプリの雨雲レーダで30分殆ど止むタイミングを見つけたのでロングラン予定を変更しショートラン。
雨☔が止むと同時に走り出し、走り終えたらまた土砂降り横殴りの☔が。台風が通り過ぎる明日にはロングラン出来るかな？
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2020/08/09（sun）﻿﻿﻿
気温29℃　湿度99% 🌧
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VO2max:﻿48
monthly total : 50.87 km﻿
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【Slow jog】﻿﻿﻿
本来﻿休足日でしたが、やはり朝は外に出たいのて、いつも以上にスローペースの軽い脂肪燃焼。明日は週一度のjust do it sunday run予定なので今日は4kmで我慢。骨伝導イヤホンが壊れていたので暫く音楽無しで走っていましたが、以前使っていたワイヤレスイヤホンを見つけて今朝はポッドキャストの「ランニングチャンネル」を聴きながら楽しめた朝です。
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2020/08/08（sat）﻿﻿﻿
気温28℃　湿度92% ☀﻿
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VO2max:﻿48
monthly total : 46.99km﻿
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【金曜の脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
2020/08/07（fri）﻿﻿﻿
気温29℃→30℃　湿度86% ⛅
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VO2max:﻿48
monthly total :  42.96km﻿
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﻿今朝も朝から日差しが強く、途中から滝汗💦💦💦状態。ビーチではラジオ体操をする人達がチラホラといました。
脂肪燃焼効果が出てきたのかこの一週間ほどで体重が約2 kg ほど減った。体脂肪率も数％減っている模様。何事も毎日のコツコツとした小さな積み重ねが結果を作る。
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﻿ゆっくりペースランでジワジワと脂肪燃焼🔥を促す朝😁
お陰で今朝も滝汗💦💦💦
残念ながらビーチはコロナの為に当分の間Closedされていました。

【水曜の脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
2020/08/05（wed）﻿﻿﻿
気温29℃　湿度83% ☁
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VO2max:﻿48
monthly total :25.22  km﻿
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﻿今朝もゆっくりペースの脂肪燃焼をこなす。少しづつ、でも着実に一歩一歩進んで行こう。
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【朝の脂肪燃焼🔥】﻿﻿﻿
2020/08/04（tue）﻿﻿﻿
気温28℃　湿度80% ⛅
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VO2max:﻿48
monthly total :  20.16km﻿
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﻿今朝はワークマンのアスレシューズNEOを履いて軽く定番4キロコースで脂肪燃焼🔥。
このシューズはアスレシューズハイバウンスよりクッション性は無いけど、着地した際の安定性はこっちの方が高い気がするのでその分スピードを出すには良い。
今朝は呼吸法を少し意識して走ってみたら息苦しさが少し変わった。普段無意識的に呼吸しているのでなかなか変えるのは難しいところだけど、コツコツと少しずつ走り方を矯正していこう。
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