今朝は神社に参拝ランしてから、真っ暗な住吉川から坂上がってきて、今月も快調にスタートしました。

今月は怪我なく今年をしっかり締めくくってから、来年のチャレンジ富士五湖120km完走に繋げていけるようにきっちり走っていこうと思います。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️

がかず

今朝は坂道駆け上がって神戸市内の夜景見て、11月のラストランもしっかり走り切れました。

今日のライブランの質問は
『11月はどんな月でしたか？』でしたが、
神戸マラソン、阪神とオリックスの優勝パレード、ヴィッセル神戸の初優勝と神戸が熱い11月だったと思います。

今月は大会は出てないけど、神戸マラソンはボランティア&応援ランで楽しめたし、ライブラン30分の自己ベストも出しながら、435kmしっかり走れたかなと思います。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️

今朝も水曜日のルーティンで30分閾値走しました。

11月開催のわいわいマラソンの最終チャレンジで自己ベスト目指して走りました。

少し距離は届かなかったけど、よいリズムで気持ちよく走れたからそれでよしとします。

今日はいい肉の日だから、ご褒美に美味しいお肉食べようと思います。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️

今朝はよいペースでサクッと走りました。

真っ暗、曇りで霧もかかっていたから、写真はライブランセッションにしました。

今から3ヶ月ほど暗く寒い中走らないといけないですが、ライブランを良いリズムにコツコツ積み上げて春に成果出したいと思った朝ランでした。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️

今日はライブラン聴きながらメリケンパークまで走ってリアルVRWCのゴールテープ切ってから、いつもの憩いの立飲み屋さんでプチジマさんサブ3お祝い🍺

当たり前ですが、改めてサブ3ってすごいと思いました。

その後は新長田ですじモダン食べてから、明石に移動して台湾サンダルさんの店舗まで走って行ってきましたが、台湾サンダルだらけの店内は圧巻でした🩴

ちょいラン混ぜながら結構な距離走れたから、今日も走れることに感謝🏃‍♂️

今日は2部練しました。

朝はガチランセッションで30分住吉川で閾値走してから、飛鳥ハーフマラソンの激坂対策に斜度15度の坂走りましたが、今朝はゆっくりでしか走れなかったので、この坂を軽快に上れるようにもう少し精進必要です。

昼からはライブランの駅伝セッションで30分走りましたが、ゆるランチームだったにも関わらず、走り出したらスイッチ入ってしまい、ゆるラン詐欺で爆走してしまい、チームメイトにちょっとプレッシャーをかけてしまったのではないかと反省です。

今日は体に結構負荷かけてしまったから、明日はメリケンパークまでまったりVRWCのゴールテープ切りに行ってきます。


第10回　REAL VRWC 神戸　開催🔥🔥

開催要項💁‍♂️
↓↓↓
📢📢
日時：2023年11月26日(日) 9:30〜10:00
場所 メリケンパーク　BEKOBE付近
集合写真：終了後10時00分より
ホスト：ジマ

終了後クリスマスムードのハーバーランド付近を軽くランしてから南京町のおしゃれスタンディングデスクバーで軽く神戸マラソン打ち上げどうですか？出てない人も✌️

VRWC FINISHと書かれた赤いゴールテープを持ってお待ちしております！
お一人様も大歓迎！走力関係無し！お気軽にゴールテープに飛び込んで来てください！
参加宣言のコメント頂けるとありがたいです！

お願い🙇‍♂️
フィニッシュについて
近づいたら合図代わりに手を挙げてもらえると嬉しいです👋

運営について

※フィニッシュの写真、集合写真に関して
1 Google photoで共有※専用QRコードご用意しております。
2 iPhone同士ならAirDrop
3 写真共有だけ、その場のみのQRコードも任意でご用意します。お時間少々頂きます。

●VRWCへのエントリーをお忘れなく！
https://vrwc.runtrip.jp

●各地の開催情報
https://note.com/runtrip/n/nddab435409e0?sub_rt=share_pb

●LINEオープンチャット（通称：オプチャ）のご案内
参加状況の確認や当日の連絡、また、今後ホストメンバーとして一緒に参加してくれる仲間の募集等に利用しようと考えております。
こちらは任意です。出入り自由、開催毎に入退出OKです。
※入会せずともREAL VRWCにはご参加頂けます。
※入会の際はラントリップでご使用のプロフィール画像とユーザー名で登録して頂くと分かりやすいです。
※オープンチャットは友達登録機能はございません。ご心配無く。

オープンチャット「REAL VRWC 神戸」
https://line.me/ti/g2/Uns5LAfTdcGoMxwPZ3xlI7SN6Fqtm7-9aDXPMg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

三宮で仕事終わったから、コインロッカーに荷物預けて、ライブランで一番熱いミツヒロトレーナーのセッション参加しながら、みなとの森からHAT神戸辺りを軽快に走ってきました。

ラン後は三宮で一番好きな唐子でビール&餃子の予定が休みだったから、ピリ辛肉豆腐でビール美味しくいただきました🍺

走った後のビンビールは格別で、今日も走れることに感謝🏃‍♂️

今朝はライブランがコラボしてる『飛鳥ハーフマラソン激坂対策ラン』聴きながら、住吉川河口から渦森台のてっぺんまでしっかり坂道走りました。

先日リアルライブランで明日香村に走りに行きましたが、楽しかった上に食べるもの全て美味しかったから、飛鳥ハーフマラソンエントリーしました。
https://asuka-marathon.jp/

丹波篠山ABCマラソンの1週間後だからエントリーは少しだけ迷いましたが、激坂が売りの大会を走り切るのが坂の街神戸市民としての矜持かなと思ってます。

ハーフマラソン走るのはほぼ20年ぶりになりますが、タイムとか関係なくしっかり走り切りたいと思います。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️

水曜日のルーティンの30分閾値走しましたが、ライブラン2セッション使って閾値走×2回よいリズムで走れました。

ほぼ同じペースで走れたので内容もよかったのではないかと思います。

このリズムで30分で7km走れるようになれば、篠山を3時間15分で走れるようになると思うので、しばらくはそこ目標に頑張ってみようと思います。

今日も走れることに感謝🏃‍♂️