北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

身体がスッキリしてる…

と感じた、フル翌日(アミノバイタルのお陰か…弱った胃には合わない気がしたけれど😭)。

さすがにハム周辺の張りはあるけれど、これぐらいなら、しっかり回すと疲れの抜けが早まると思って、いろんなペースで……🏃‍♂️✨️

朝日を見てたら、2ヶ月後の勝田が脳裏に浮かび、そろそろ苦手なスピ練のタイミングか……😓

4分切るとさすがに脚がもたなかったけれど、12月、1月はちょっと嫌いな事もやっていこう……かな……どうかな•́ω•̀)?

いかつり船王(ふなお)時々Mickun

富士山マラソン備忘録

昨日の🗻マラソンは、スタート前、20㌔辺り、30㌔辺り、ラスト5㌔辺り？で、アミノバイタルさんが各種のアミノバイタルを提供して下さっていたので、持参のマグオンひとつを10㌔辺りで摂取したぐらいで、あとはアミノバイタルさんで賄えた✨(どこかの🍞屋さんの黒コッペなるものには、一切手をつけず😂…中には両手コッペのランナーもいて🤣)

タイムを見たら、スタート~5㌔までに27分かかっていて納得。
てっきりある程度の走力毎の振り分けかと思いきや、ほぼバラバラでスタートから広い通りに出るまでは、ごちゃごちゃで走りにくかった😓

5㌔過ぎには、ある程度マイペースで走れるようになったけれど、スタートブロック関係なく並んでる方もいたし(外国人に限らず日本人も)、国旗や自撮り棒伸ばしながら走ってる方もいたので、文化の違いねぇ💦……お祭り的な大会だから(･᷄֊•̀ก"ｼｬｰﾅｼ(自分が逆の立場だったら、踊りながら走るよなぁ🤔)

激坂…1週間前の激坂最速王に比べたら、突破できる登り下り(๑•̀ㅂ•́)و✧

ペーサー…西湖に向かう登りで、3.5ペーサーを見失う(恐らくペーサーの役割はあそこまでだったのかな？)。狭い道では、ペーサーも5:15~30になったりで、ちょっとついていけないかな？と思ってたので…🤔💭

補給…所々ちょびちょび補給してたので、足つり、ガス欠なし。坂を下って残り7㌔辺りから少し胃の不快感あり。(カフェインジェル摂ったらまた違ったかな？)

寒さ対策…下はレッグカバー(太ももワセリン)のみでOK。上はあみあみタンクトップ、ロングT、シナモンT、アームカバー、カッパ、ネックウォーマーでOK。3㌔辺りで、カッパは捨て、ネックウォーマー、アームカバー外し、着すぎかな？と思ったが、西湖では、寒さが一段上がった(定番)ので正解だったかな？(アームカバー付けたり外したり)

トイレ…いつもお土産屋さんのトイレ利用待ち時間なし。スタート付近のトイレは激混みなので、これオススメ🤫

写真撮影…🗻撮りたい気持ちを抑えて、走りに専念。早朝🗻と、🐯さん📸に託す🙏🙇🏻(オールス○ーツさんの📷に反応しなくなった自分がいる)

5回出走の経験をある程度発揮できたのがコースPBに繋がったような気もして大満足💮

でも、いつも帰り道のコンビニで🍺買って、駅で飲むのが定番なのですが、昨日は買っても大月まで飲めないぐらい内蔵疲れてたなぁ……ここんところ、レース後の内蔵気になる……🤔

富士山マラソン完了🗻✌️

残念3.5ならず😓
それでも昨年3:43:00を大幅に更新し、コースPBなので💮

時々訪れる…ゲソが上がらない…29㌔辺りで立ち止まり屈伸し復活✨

激坂降りてから、また脚が上がらず…30㌔辺りで2:30:00なので、常に㌔5分切らないと3.5に届かないというプレッシャーは嫌だった😫けど、止まったら3.5に届かないのは明白で、下ってからも止まらず、とにかく前へ。
久しぶりに真剣に走ってこの結果。
3.5の練習をしないと、3.5は出来ないですね(しょうがな🦑)……実感🤔

今年は残すところITJと年の瀬仮装。
どちらも真剣に楽しむ٩(ˊωˋ*)و✨️

応援ꉂꉂ📣頂きありがとうございました✨️

富士山下見ラン

🥶さむ~~~いから、
ホテルに着いたら、すぐに河口湖畔ジョグ。残念ながら🗻は見えず💦

それでもまだ8℃だから走り出すと気持ちいい☺️

いつもお世話になってる🍞屋さんのブースに立ち寄り、本社の方に🧔‍♂️ご挨拶🙇🏻✨️

🧔‍♂️「明日もスパイダーマン？」

🦑「いや~メーカー違うかもしれないけれど…パン繋がりで、シナモンロールで😤」

🧔‍♂️「ん!?……頑張ってね😆」

外国からのお客様で大賑わいの河口湖~会場周辺😱
ゲソの調子はまぁまぁ…左触腕の付け根さえ万全だったら、しっかり腕が振れるのに💦と思いつつも、いつも今が最善👍と思って、明日は踊らずに、走り切ろうって思います😊

各地で行われる大会に参加する皆様、久しぶりの冬ランを熱く走りましょう🙌

激坂最速王決定戦

激坂擬似体験できますよ。
いつか出てみたい方必見‼️

Runtripメンバー何人見つけられるかな？

https://youtu.be/9chVrcK2T3U?si=kshNtOFbF4thnMkI

アレも近づいてきてるのですね🤩

いつの間にか瀬谷駅北口は、毎年恒例のちっちゃいイルミネーション🎄✨️

今年のアレ🎄は、🦑か…
🎄の形も🦑に見えてしまうから、早くこの病気から救って欲しい💦
(手遅れか😅)

🗻マラソン前ラスト…Mペースよりちょっと速めに走ってみた。あとは金曜ジョグと、前日河口湖ジョグで良さげ👌

富士山セット到着🗻

今回で5回目の🗻マラソン。
今年最後のフルマラソン。

どうしよう？

外国のお客様相手に、おもてなしの水戸和装👘も考えたけれど、結果🦑で終わるなぁ💦🤔…会社に忖度の🐰は首が疲れるし…蜘蛛男は、今さらながら「苦しい😣」し(昨年🕷×🐰やったばかりだし🤔)…

「今年ラストのフルだから…まじめに走り切れる、走りやすいやつ…( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！✨️」

今年の参加賞は、ソックス🧦🥰オンリー😳✨️(これはコレでいいかも👌)
Tシャツは、2021年のBEAMSのやつの着心地が良いからシナモンロール૮ .  ̫ .｡ აと勝手にコラボ🙌

なんかまた怪しい😒やつ完成✨

今年最後のフルは、自分の為に楽しんで走ります🙋‍♂️✨️(昨年のコースベスト3:43:00は超えたい😤)

煮詰まった😓

作り物してたら、壁にぶち当たったので、気分転換で、マンサンジョグ👌

コンビニに寄ったら、やっぱり🦑が気になる😫

MINATOシティハーフM応援ꉂꉂ📣

今月最後の🦑活は応援でおしまい🤣
夕べ、東京タワー🦑を作り、朝から応援🙌
5㌔地点が3回行ったり来たり(10㌔過ぎ、20㌔)するので、早朝から集合しているラントリメンバーにご挨拶し応援開始📣✊🏻

たくさんの😊も頂き、自分の力に変えたいと思いました🙇🏻✨️

最後、ペルー🦑ちゃんも合流し、ちょこっとジョグして、昨日のリカバリーランも完了‼️

朝8:30からサクッとハーフって、いつか参加してみたいな……って思いました☺️
ご参加のランナーさんお疲れ様でした🙇🏻✨️