夜勤終わりラン🏃‍♂️
昨日同様フォーム確認しながら

軽く走ってたつもりが
何か知らんけど思ったより
ペース上がっててビックリ🫢

走りがよくなってきたのかな✨
いや多分シューズの恩恵やな
知らんけど🤣

今日も走れることに感謝！

akinori

休足するかどうか悩んで
結局走りに行ってしまった😅

昨日同様フォーム確認しながら
ペースはゆっくりしつつも
ある程度流れに任せて

今日も走れることに感謝！

昨日のジョグで接地を修正した影響か
両脚のハムとお尻が筋肉痛⚡️

今まで使えてなかったところが
動き始めたのかな⁉️

なので今日はゆっくりとフォーム
確認しながらリカバリー
締めの流しは忘れずに実行

今日も走れることに感謝！

夜勤明けラン

いつもの筋トレからのジョグ＋流し+ダウンジョグ

そこまでペース上げやんはずやったけど
5km近く走ったところで車に後ろ付かれて🚗

あんまりゆっくりだと迷惑かなって
気をつかってちょっとペースアップ🤣

意外や意外すんなりペース上がりました😆
その後の流しも脚が軽やか✨

ちょっとずつ走れるようになってきた‼️
このまま積み上げていこう🔥

今日も走れることに感謝！

昨日久々にカーボン履いて走ったら
意外と脚に疲労残ってるので軽めに
回復ジョグ🏃‍♂️

軽めだけど走る前の筋トレ＋ストレッチ
ジョグの最後は流しを数本の流れは崩さない‼️

ここのところ身体動かせているし
良い方向に向かってる気がするんでね😆

今日も走れることに感謝！

久々にレースシューズでラン🏃‍♂️
普段通りの走りを心がけてたけど
知らないうちにペースも心拍も爆上がり🤣
もう少し走ってみたいところだけど
色々と崩れそうな気がしたので6kmで終了

ジョグシューに履き替えて
ダウンジョグと数本流して整えておきました✋

それにしてもここ数日暑すぎる💦
まだ5月入ったばかりなのに
この先どうなることやら🥵

今日も走れることに感謝！

10kmジョグ＋流し数本

走る前にお尻の筋トレと
神経滑走ストレッチ
入りはゆっくり
終始余裕あるペースで
最後は流し数本で刺激入れ

これやるようにしてから
痛みの発生が遅くなってきた❗️
意識しなくても楽にペース上がっている‼️

症状は確実に改善してるはず✨

確固たるものにするためにも
油断せずこのまま継続していこう🔥

夜勤明けランとコナン君🤣

世間ではGW最終日
夕方から家族で映画へ
GWといえばコナン君ですよね‼️

朝からの雨上がってたので
映画行く前にちょっとだけ🤏

軽めにジョグ＋流し数本
ここのところ良い流れになってきてる
気がするので流れを止めないように

コナン君終わってから夜ご飯はマック
タツタとマックポークどっちにするか
決めきれず両方とも注文😂

走った分は完全にプラマイのプラスですね💦
でも子供にポテトあげたのでちょっとは
軽減できたかも🤣

今日も走れることに感謝！

夜勤明けだけど天気良いから
今日も走ります😁

4kmジョグ＋流し数本

昨日の刺激入れが効いたのかな⁉️
痛みの出るタイミングが後ろにズレた‼️

このまま行けば痛み無くなるのか✨
でもここで欲張ると多分崩れる…
良い流れが来てると思うからこの流れは
絶対崩さないでいこう‼️

今日も走れることに感謝！