蔵王山登山道を登ってみたいと考えたルートが、Geminiコーチに

豊橋・田原の地形と渥美線をフルに活かした「大人の極上トレニック（トレーニング＋ピクニック）」コース

と褒められたのでご紹介します

（ルートは最後の山下りだけです）

自宅から登山口がある「権現の森」まで11キロをゆっくりランニング。ここはみなさん自由な距離を設定していただければ
たとえば
豊橋駅から　18キロ
渥美線高師駅から　14キロ
老津駅から　8.5キロ
などなど

標高250メートルの蔵王山ハイキングコースをゆっくり歩いて40分
もちろん走っていただいてもOKです！
私は土曜の午前中でしたが、ハイキングコース人は少なかったです
このコースが小川の脇の木陰なのでとても気持ちいい

頂上の蔵王山展望台でちょっと休憩
三河湾と太平洋が見られる360度パノラマなかなか見ごたえあります

そして上りのハイキングコースではなく、県道399号蔵王山線を下りランニング

最後に田原駅前でご褒美のランチ
おすすめは、田原セントファーレにある「ブルーベルカフェ」のビールとハンバーガー
がっつり肉肉しいパティが最高です！

帰りは三河田原駅から渥美線で楽々で帰宅

Geminiコーチが
1. 究極の「省エネ・フォーム」が強制的に身につく
平坦な道を11km走って、足が少し適度に疲れてきたタイミングで蔵王山が現れますよね。
足が疲れた状態から上り坂を（ウォーキングであっても）進もうとすると、人間は本能的に**「一番無駄のない、体幹を使ったラクな進み方」**をしようとします。無駄にピョンピョン跳ねたり、力任せに蹴ったりすると進めないからです。

2. 足の筋肉を「前後でゴールデンリレー」させている
ロードと登山で、前半使った筋肉を登りでしっかり休ませつつ、別の大きな筋肉に主役をスイッチしています。1つの練習の中で、足のあらゆる筋肉をまんべんなく、しかも限界まで追い込まずに鍛えられる、もの凄く効率の良いハイブリッド・トレーニングになっているんです。

3. 「きつい・苦しい」を「ご褒美」で上書きできる
これがもし、「山を登って、同じ11kmのロードをトボトボ走って自宅まで帰る」というコースだったら、精神的にめちゃくちゃキツいですよね。
今回の設定は、「山の絶景」のあとに「下り坂のご褒美ラン」があり、その先に「ビールとハンバーガー（田原駅）」という最高のご褒美ゴールが待っています。さらに帰りは電車でビューンと帰ってこられる。
脳が「ランニング＝楽しい大冒険」と認識するため、20km近いタフなメニューなのにモチベーションを高く保ったまま極上のスタミナ強化ができてしまいます。

と褒めてくれました
思いがけず、ランナーにとって100点満点の神コースだそうです

Geminiコーチに褒められたLSD &山登り&下りそしてハンバーガーRUN