千曲市のランニングコース

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長野県千曲市 (15.3km)
姨捨の棚田の絶景とご褒美蕎麦ラン♪
湯のさと千曲白鳥園を起点に、千曲川沿いに進み、姨捨の棚田、姨捨駅まで駆け上がり、帰りはいっきに駆け降りるメリハリのきいたコースです。走った後は白鳥園のお風呂でさっぱり。お風呂上がりの「オロポ」最高です。※千曲サイクリングコースのアレンジです。
長野県千曲市 (4.9km)
長野　上山田　八王子山（姨捨山途中）
長野出張ラン上山田温泉の背後の山に入ってみました。八王子山という山はかたくりの花が咲く花の名所らしいです。途中まで舗装された道路でその先は砂利の林道が続きます。林道から姨捨へ向かう山道を進みました。この道は崩れやすい砂＋急登なので慎重に登りました。道途中でタイムリミットになったので引き返しました。引き返したポイントは標高７５０mなのでまだまだ長そうです。姨捨山（冠着山）は１２５２mのようです。慎重にくだり帰路につきました。
長野県千曲市 (8.3km)
長野　上山田〜聖高原線
上山田温泉から聖高原へ抜ける道をのぼりました。上山田の街が標高４００m、折り返しが７００m。最初は千曲川沿いをウォーミングアップ的な感じで走りその後聖高原へ向かい登りを開始。いきなりの激坂、展望休憩所があったので一瞬休憩途中で大きいキノコの注意を発見。結構キノコ狩りにこられる方がいることが分かります。温泉の看板の後から街を写真を撮って振り返ると「善光寺大本願別院」と書かれたお寺があり、神社もお隣にたってて不思議な感じ。さらに登ると荒砥城の史跡がありました。工事中で行けるとこまで行こうとさらに上へその後２、３キロ走っても行き止まりにならないので途中で引き返しました。朝でしたがすでに暑く、汗だくになりながらのランでした。７月。下りに少し荒砥城跡を見学（中は有料で入れないので門まで）して街まで下ってきました。７００mでも景色がなかなかよかったです。旅館に帰り朝風呂へ、すっきりしました。
長野県千曲市 (11.9km)
長野　上山田温泉〜びんぐしの里公園往復
上山田温泉に宿泊したので、近くの公園まで散策ラン歴史ある温泉街のようだが、状況はあまり良くないようで寂しさが感じられる。夜街を歩くとスナックの客引きの外国籍のお姉さんやおばちゃんに何度も呼び止められた。レトロな感じのちょっと昭和が感じられる雰囲気の温泉街でした。それはさておき、温泉街から住宅地をはしり、目的の公園に。見所はない感じで写真も少なかった。帰宿後は温泉でゆっくり。温度が高く、湯の花や硫黄臭も強めの温泉でした。