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3ヶ月前
月曜日2025/02/10
＋アップ2km,ダウン2.5km
昨日は日中にポイント練をする予定が爆睡してしまって😅
なので今日はリベンジ🔥🔥
本当は明日の日中に競技場でやりたかったですが、またまた強風らしいので…
メニューはオーソドックスなセンバル
1000m×5
設定:3'44"/km,r:500mジョグ繋ぎ
レストはトラックと同じ400mでやるか迷いましたが、一周500mの公園なので分かりやすく500mで🙄
とりあえずリュック背負ってアップがてら公園まで🏃♂️🎒
ほぼ無風で気温もそこまで寒く感じない👍🏻👍🏻
シューズはアルファフライ2👟✨
ラップ⏩(疾走区間のみ)
3:41,40,42,40,37🏁
設定オールクリア💯✌🏻😙✌🏻
最近スピードを失ってたのでVDOTでの設定がこなせるか自信なかったのですげー嬉しい😆😆
設定こなせたのも嬉しいですが、なによりレストの繋ぎのジョグもキロ5分台にまとめられたのがめちゃくちゃ嬉しい✌🏻✌🏻
どうしても余裕なくなってくると繋ぎのジョグがキロ6分…ひどい時はキロ7分台まで落ちるので😅
普段のジョグの間にゲーム感覚で変化走を取り入れてるお陰かな。
キロ4⇄キロ4分後半で回してるので🏃♂️
今日のポイント練をこなせたのはスピードが落ちてる自分の自信に繋がったしやって良かった😁
これで明日は気分良くジョグが出来そうです🏃♂️
VO2Maxは変わらず↔️
#VO2Max71
昨日は日中にポイント練をする予定が爆睡してしまって😅
なので今日はリベンジ🔥🔥
本当は明日の日中に競技場でやりたかったですが、またまた強風らしいので…
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1000m×5
設定:3'44"/km,r:500mジョグ繋ぎ
レストはトラックと同じ400mでやるか迷いましたが、一周500mの公園なので分かりやすく500mで🙄
とりあえずリュック背負ってアップがてら公園まで🏃♂️🎒
ほぼ無風で気温もそこまで寒く感じない👍🏻👍🏻
シューズはアルファフライ2👟✨
ラップ⏩(疾走区間のみ)
3:41,40,42,40,37🏁
設定オールクリア💯✌🏻😙✌🏻
最近スピードを失ってたのでVDOTでの設定がこなせるか自信なかったのですげー嬉しい😆😆
設定こなせたのも嬉しいですが、なによりレストの繋ぎのジョグもキロ5分台にまとめられたのがめちゃくちゃ嬉しい✌🏻✌🏻
どうしても余裕なくなってくると繋ぎのジョグがキロ6分…ひどい時はキロ7分台まで落ちるので😅
普段のジョグの間にゲーム感覚で変化走を取り入れてるお陰かな。
キロ4⇄キロ4分後半で回してるので🏃♂️
今日のポイント練をこなせたのはスピードが落ちてる自分の自信に繋がったしやって良かった😁
これで明日は気分良くジョグが出来そうです🏃♂️
VO2Maxは変わらず↔️
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