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木曜日2026/02/19
🌇Ｎラン🌇 🌸早春 令和 8年(令和 7年度) 2月18日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
2月18日(水)午後10時47分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️ 15.2℃/体感 寒い/🌧️(1時間) 降水なし/💧 61%/🌬️ 北北東・1.1m(毎秒)/気圧 1012hPa
洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時24分
2月19(木) 沖縄県沖縄市洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 😊安心
2月19日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 2分・日の入りの時刻 午後 6時25分
週の真ん中もナイスラン🏃
更新は、日付が変わって、2月19日 木曜日になりました✍🏻
日曜日に走った後の疲労が少しずつ抜けています。
昨日の🌇Ｎラン🌇は、🌛あすリード GarminSportsオンライン練習会🏃
今回は、GS/LT走
24日後に開催される第6回いとまん平和マラソンに向けてのレース仕上げとして、2㎞ウォームアップ→2㎞ランの4セットをこなし、最後に2㎞クールダウンしました🏃
水曜日の🌇Ｎラン🌇 終了❗️
🏃第6回いとまん平和マラソン迄残り24日🏃
🏃2026第23回 琉球王国尚巴志ハーフマラソンin南城市迄残り255日
🏃第40回記念NAHAマラソン迄残り290日🏃
🌇Ｎラン🌇のアクティビティ🏃♀️
■🌛あすリード 沖縄市 - GS/LT走🏃
開始時刻 2月18日(水)午後10時55分
距離 12㎞/時間 1時間11分21秒
1㎞あたりのペース 平均 5分57秒・ベスト 3分33秒
心拍数 平均131bpm/最大172bpm
歩幅 99㎝/上下動比 8.6%/上下動 8.6㎝/接地時間 278ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,181(最適)(2月18日)→終了後1,149(最適)(2月19日)
2月の累積距離 302㎞
2月16日(月)〜18日(水)迄に走った距離 42㎞
🌟生まれ星座🌟 ♒水瓶座( 1月20日～ 2月18日)
2月18日(水)午後10時47分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️ 15.2℃/体感 寒い/🌧️(1時間) 降水なし/💧 61%/🌬️ 北北東・1.1m(毎秒)/気圧 1012hPa
洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😊安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 3分・日の入りの時刻 午後 6時24分
2月19(木) 沖縄県沖縄市洗濯情報 👕🆖室内に/UV 弱い/熱中症 😊安心
2月19日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 2分・日の入りの時刻 午後 6時25分
週の真ん中もナイスラン🏃
更新は、日付が変わって、2月19日 木曜日になりました✍🏻
日曜日に走った後の疲労が少しずつ抜けています。
昨日の🌇Ｎラン🌇は、🌛あすリード GarminSportsオンライン練習会🏃
今回は、GS/LT走
24日後に開催される第6回いとまん平和マラソンに向けてのレース仕上げとして、2㎞ウォームアップ→2㎞ランの4セットをこなし、最後に2㎞クールダウンしました🏃
水曜日の🌇Ｎラン🌇 終了❗️
🏃第6回いとまん平和マラソン迄残り24日🏃
🏃2026第23回 琉球王国尚巴志ハーフマラソンin南城市迄残り255日
🏃第40回記念NAHAマラソン迄残り290日🏃
🌇Ｎラン🌇のアクティビティ🏃♀️
■🌛あすリード 沖縄市 - GS/LT走🏃
開始時刻 2月18日(水)午後10時55分
距離 12㎞/時間 1時間11分21秒
1㎞あたりのペース 平均 5分57秒・ベスト 3分33秒
心拍数 平均131bpm/最大172bpm
歩幅 99㎝/上下動比 8.6%/上下動 8.6㎝/接地時間 278ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,181(最適)(2月18日)→終了後1,149(最適)(2月19日)
2月の累積距離 302㎞
2月16日(月)〜18日(水)迄に走った距離 42㎞
25NiceRun
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