若夏公園ジョギングコース

Akihito

嘉手納基地のデカさを目の当たりにするコース。風除けのないストレートが長いので、風が強いと大変かも。
米軍上陸の地は綺麗な海岸なので、当時の様子を想像すると余計に感慨深いです。

嘉手納基地横断からの米軍上陸の地

ジャージプリン🍮

ハーフ(約21km)で走れるように設定しました。
うるま市の安慶名城跡公園START、海中道路途中の道の駅で折り返し。
歩道はほとんど整備されているが､交通量も多めなので少し注意が必要。
風の影響を受けやすいので強風時にはオススメしません。

うるま市海中道路折り返し23km

kotorange3702

北谷町の美浜エリアを中心に、アメリカンビレッジや美しい海沿いを走るコースです。
朝も気持ちいいですが、なんといってもサンセットの時間帯は夕日を眺めながら走れるのでとてもおすすめ。
北谷に旅に来たら絶対走りたいコースです。

発着はヒルトンにしてみましたが、もちろんどこのホテルから走り出してもOK。

アメリカンビレッジを楽しむ絶景コース

大森英一郎

沖縄県の西海岸(中部)を走る約21kmコース。

(那覇市)かりゆしアーバンリゾートナハ→(浦添市)サンエーPARCOシティ→(宜野湾市)コンベンションセンター→普天間基地→(北中城村)イオンモール沖縄ライカム

那覇出発だと､後半より登り坂２回(ラストがキツい)
ライカム出発だと､前半の下りの後はずっと平坦な道のり。
普天間からライカムまでは休憩ポイントが無いので､水分補給に注意。
那覇は交通量の多いコースなので､排気ガス等にも注意が必要。

浦添西海岸からライカムへ21kmコース

沖縄空港からも近く、県庁前など、国際通りの繁華街からも近い奥武山総合運動公園。

晴れた日には、綺麗な川沿いのコースを気持ちよく走れる事でしょう。

もし、雨が降った時でも、沖縄の植物の彩りや雨露に濡れた独特の雰囲気を楽しめる事が出来ます。(私が行った時は雨だったので...)

沖縄はどこに行ってもシーサーを見つける事も出来ます。

沖縄・奥武山総合運動公園

Sushiman

沖縄や奄美大島に残る城 (グスク)は、琉球王国以前のグスク時代の面影を残す古代の遺跡です。

首里城のまわりは今もなおその独特の雰囲気を残しています。日本全国にあるお城を訪れる事は、観光の定番と言えますが、この沖縄でも首里城を訪れる事は定番でしょう。

ダブルツリー by ヒルトン那覇首里城ホテルから心地よい朝の目覚めとともに朝ランに持ってこいです。様々なシーサーを見ることも出来るでしょう。

1枚目の写真は、首里城正殿でここに入るのには大人で820円かかりますが、見て損は無いと思います。 

参照：http://oki-park.jp/shurijo/info/14

首里城正殿 (有料)の開門時間は8時30分、歓会門、木曳門、久慶門などの無料エリアの開門時間は8時00分からです。朝早すぎると入れないので注意が必要です。

歓会門、木曳門、久慶門の外は、それより早くても大丈夫です。雰囲気を掴む程度ならそれでもいいかもしれません。

グスク独特の素晴らしい風景や、沖縄の趣のある姿を感じ取る事が出来るでしょう。

グスクの象徴・首里城と首里城公園

沖縄県中東郡北谷町の2つのビーチを往復する5kmコースです♪
北谷にはアメリカ軍基地があり、大きなショッピングモールだけでなくこじんまりとしたお洒落なカフェが多い地域です。
このコースは、北谷にある２つのビーチの内のよりローカルなビーチ、アラハビーチからスタートします。
早朝は人気がないのでとっても気持ちよく、ビーチに入るとすぐに海に向けてコンクリートの足場があるのでそこでストレッチ等ができます♪
アラハビーチを抜けるとサンセットビーチと言われる観光スポットに着き、南国の雰囲気をより感じられるコースとなりました♪

穴場ビーチと有名ビーチの2ビーチを巡る♪早朝ラン&カフェ♡

Aya  Hamano

🏃‍♀️ Ｎラン 令和５年(令和５年度)11月30日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐️射手座(11月23日～12月21日)

午後４時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 22.3℃/湿度 64%/風向·風速 北北東7.7m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
 那覇空港の日の入りの時刻 午後５時37分

12月１日(金)の洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
12月１日(金) 那覇空港の日の出の時刻 午前６時59分・日の入りの時刻 午後５時37分

🏃月末のＮラン🏃
11月最後の夕方もナイスラン🏃
今日のＮランも月末ジョグ。

今回は９㎞。自宅付近から出発し、コザ十字路を左折後、コザ高通り→県道20号→コザゴルフレンジ付近→こどもの国前→イオンモール沖縄ライカム前まで5.5㎞走り、折り返して逆の道順で3.5㎞走りました🏃
明日は大会前のジョギング最終日。走ったあとは休んで、12月3日の本番に挑むぞーン🏃

月末のＮラン終了‼️

🏃NAHAマラソンまで3日
🏃おきなわマラソンまで残り79日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■月末ジョグ
    開始時刻 PM４:30
    距離 ９㎞         
    時間 56分21秒 
    1㎞あたりのペース 平均６分16秒/ベスト４分18秒                      
    心拍数 設定オフのため測定なし

                 
27日(月)～30日(木)までの週間累積距離 75㎞

11月の月間累積距離は675㎞。10月より30㎞多かったでした(*^^*)
12月はまず、NAHAマラソンからです

あさかつ5+6のアクティビティも共有しました‼️📸

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和５年(令和５年度)11月3日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐️射手座(11月23日～12月21日)

午前８時50分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 21.4℃/湿度 85%
風向·風速 北東1.6m(毎秒)/雨量 0.1㎜/体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前６時58分・日の入りの時刻 午後５時37分

11月最後のあさかつシリーズ🏃
月末もナイスラン🏃


今朝は４時起床。朝食を取り、ストレッチしたあと、９時 あさかつラン 月末ジョグ スタート！

10㎞走を１時間切りで４日連続。
27日(月)のあさかつランで56分55秒、28日(火)のＮランで51分45秒、昨日のあさかつランで50分32秒、そして、今朝は50分を切って、48分19秒とペースが上がってました。


あさかつ5+6も月末ジョグ。昨日と同じ1㎞あたりペースを少し上げて走りました。

11月最後のあさかつシリーズ終了！

🏃NAHAマラソンまであと3日
🏃おきなわマラソンまであと79日


🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■月末ジョグ
     開始時刻 AM９:00
     距離 10㎞          
     時間 48分19秒
     1㎞あたりのペース 平均４分50秒/ベスト３分33秒 
     心拍数 設定オフのため測定なし

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■月末ジョグ
    開始時刻 AM９:53
    距離   5㎞          
    時間 29分52秒   
    1㎞あたりのペース 平均５分59秒/ベスト４分41秒                  
    心拍数 設定オフのため測定なし

11月の累積距離 666㎞(ゾロ目‼️)
27日(月)～30日(木)までの週間累積距離 66㎞

あさかつ5+6のアクティビティも別途共有します🎶

🏃‍♀️ Ｎラン 令和５年(令和５年度)11月29日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐️射手座(11月23日～12月21日)

午後７時50分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 21.1℃/湿度 77%/風向·風速 東1.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
29日(水) 那覇空港の日の入りの時刻 午後５時37分

今日の洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
今日の那覇空港の日の出の時刻 午前６時58分・日の入りの時刻 午後５時37分

🏃水曜日のＮラン🏃
更新は日付変わって今日になりました❗️

本来はあすリード GarminSportオンライン練習会でしたが、今週日曜日はNAHAマラソンを控えたことから、11㎞ジョギングに変更しました😀

自宅付近から1.26㎞→美里公園のジョギングコースで3.08㎞→美里公園を出て、路上で3.16㎞→若夏公園のジョギングコースで3.5㎞ゆっくり走りました🏃

水曜日のＮラン終了‼️

🏃NAHAマラソンまで3日
🏃おきなわマラソンまで残り79日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ラン
    開始時刻 PM７:55
    距離 11㎞         
    時間 １時間14分 
    1㎞あたりのペース 平均６分44秒/ベスト４分43秒                      
    心拍数 平均128bpm/最大163bpm
  
                 
11月の累積距離 651㎞
27日(月)～29日(水)までの週間累積距離 51㎞

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和５年(令和５年度)11月27日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐️射手座(11月23日～12月21日)

午前４時57分 沖縄県沖縄市の天気 ☀️/気温 18℃/湿度 73%
風向·風速 東北東2.1m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前６時57分・日の入りの時刻 午後５時37分

水曜日のあさかつシリーズ🏃
水曜日の朝もナイスラン🏃

第37回NAHAマラソンまであと４日。本番まで仕上がっている方もいらっしゃるのでは⁉️🏃

今朝は３時55分起床。ストレッチしたあと、５時 あさかつラン 夜明け前ラン スタート！

一昨日のあさかつランと比べて-6分23秒、昨日のＮランと比べて-48秒と速くなってました🏃

あさかつ5+6でも1㎞あたりペースを少し上げて走りました。

水曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃NAHAマラソンまであと6日
🏃おきなわマラソンまであと82日


🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■夜明け前ラン
     開始時刻 AM５:00
     距離 10㎞          
     時間 50分32秒
     1㎞あたりのペース 平均５分３秒/ベスト３分36秒 
     心拍数 平均152bpm/最大187bpm

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■日の出ラン
    開始時刻 AM６:00
    距離   5㎞          
    時間 28分20秒   
    1㎞あたりのペース 平均５分40秒/ベスト４分53秒                  
    心拍数 平均169bpm/最大183bpm
    

11月の累積距離 640㎞
27日(月)～29日(水)までの週間累積距離 40㎞

あさかつ5+6のアクティビティも別途共有します🎶

🏃‍♀️ Ｎラン 令和５年(令和５年度)11月28日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♐️射手座(11月23日～12月21日)

午後６時50分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️🌛/気温 20.6℃/湿度 59%/風向·風速 北東4.8m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
28日(火)那覇空港の日の入りの時刻 午後５時37分

今日の洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
今日の那覇空港の日の出の時刻 午前６時57分・日の入りの時刻 午後５時37分

🏃今週最初のＮラン🏃
更新は日付変わって今日未明になりました❗️😆

一昨日のＮランと火曜日のあさかつシリーズはお休みでした。
で、疲労回復したことで、昨夜は10㎞調整ラン。
一昨日のあさかつランより5分10秒速く走りました🏃


今週のＮラン終了‼️

🏃NAHAマラソンまで4日
🏃おきなわマラソンまで残り80日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ラン
    開始時刻 PM７:10
    距離 10㎞         
    時間 51分45秒 
    1㎞あたりのペース 平均５分10秒/ベスト４分21秒                      
    心拍数 平均151bpm/最大174bpm
  
                 
11月の累積距離 625㎞
27日(月)～28日(火)までの週間累積距離 25㎞

あさかつ5+6のアクティビティも共有しました‼️📸②

あさかつ5+6のアクティビティも共有しました‼️📸①