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木曜日2026/04/16
今日も日課の10km
走り出してから気付く…着地の度に痛む筋肉痛…
そりゃ日曜に皇居6周、次の日天竜川でハーフ、昨日は低強度だけど10km…筋肉痛にもなりますわこれはw
途中で引き返せばいいものを意地になってなんとか10km行ってきた
久々に10kmに1時間かけたわwほんときつかったw
これで明日からピーキングですね、多分もう走らないかな？
今回はチャッピーに指摘された通り過剰な糖質抜きをせずにカーボローディングに入ります
とりあえずチャッピーによると前日まではGI値の低い炭水化物でローディングしたほうが良いとのことなので明日はゆで太郎に行く予定
今まですき家、丸亀だったけどGI値高くて脂も摂るとどうしても体脂肪がついて回るので今回はその辺も気を付けてみる
で、今日の体重が64.8kg
ここからどれだけ増加を抑えられるか見ものですな
当日バタバタしたくないのでほんのり旅の準備を始める
とりあえずゼッケンつけた
走り出してから気付く…着地の度に痛む筋肉痛…
そりゃ日曜に皇居6周、次の日天竜川でハーフ、昨日は低強度だけど10km…筋肉痛にもなりますわこれはw
途中で引き返せばいいものを意地になってなんとか10km行ってきた
久々に10kmに1時間かけたわwほんときつかったw
これで明日からピーキングですね、多分もう走らないかな？
今回はチャッピーに指摘された通り過剰な糖質抜きをせずにカーボローディングに入ります
とりあえずチャッピーによると前日まではGI値の低い炭水化物でローディングしたほうが良いとのことなので明日はゆで太郎に行く予定
今まですき家、丸亀だったけどGI値高くて脂も摂るとどうしても体脂肪がついて回るので今回はその辺も気を付けてみる
で、今日の体重が64.8kg
ここからどれだけ増加を抑えられるか見ものですな
当日バタバタしたくないのでほんのり旅の準備を始める
とりあえずゼッケンつけた
11NiceRun
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