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水曜日2026/06/03
みなさん、NICEラン&ウォークです！
日曜のリレーマラソンの疲労取り、休足２日目
（私は大して走ってないのだが）
今日は走りに行きたかったけど、
来週のエアコン工事までに家を片付けるという使命がありまして、まず娘の部屋（と私のクローゼット）の片付け開始😤
片付けって走るより疲れる…なぜ普段からやらないのか…と自分に文句を言いながら😵
運動したのと同じくらいの疲れたし、
まぁいいしょっ！と納得したつもりが。
SUIさんの最新動画見て、やる気出た🤩
「走らない日は筋トレ」を実践！
①ハーフスクワット（太もも）
30回＋膝まで腰を落とした状態を2分間
②カーフレイズ（踵上げ・ふくらはぎ）
50回
歯磨きしながらやりました！
いつも歯磨きしながらスクワットしてるので意外と出来ちゃう👍
これをちゃんと続けることが大事🙄
目指せ、30km過ぎでも動く脚🦵
日曜のリレーマラソンの疲労取り、休足２日目
（私は大して走ってないのだが）
今日は走りに行きたかったけど、
来週のエアコン工事までに家を片付けるという使命がありまして、まず娘の部屋（と私のクローゼット）の片付け開始😤
片付けって走るより疲れる…なぜ普段からやらないのか…と自分に文句を言いながら😵
運動したのと同じくらいの疲れたし、
まぁいいしょっ！と納得したつもりが。
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「走らない日は筋トレ」を実践！
①ハーフスクワット（太もも）
30回＋膝まで腰を落とした状態を2分間
②カーフレイズ（踵上げ・ふくらはぎ）
50回
歯磨きしながらやりました！
いつも歯磨きしながらスクワットしてるので意外と出来ちゃう👍
これをちゃんと続けることが大事🙄
目指せ、30km過ぎでも動く脚🦵
5NiceRun
1コメント
コメント
- 翁 学NICE 筋トレ！！ 片付けは 本当に 疲れます。 物を減らす 減らさなければ 子供達に迷惑がかかると思い 捨てるのを前提にして 片付けます が！ 出来ない！今
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