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木曜日2026/06/11
＋アップ2km,ダウン2km
水曜日恒例の練習会🏟️
先週は雨でパスしたので2週間ぶり。
まぁ翌日にその時のメニューは1人で完遂したのですが😁
今日のメニューは…
変則インターバル走🔥🏃♂️
3000m(3'50"/km,r:600mジョグ)
+2000m(3'50"/km,r:400mジョグ)+1000m(free,r:200mジョグ)
+400m×3(free,r:200mジョグ)
全部盛りのようなメニュー😂😂
シューズは久しぶりのALPHAFLY2👟✔︎
⏩ラップ(疾走区間のみ)
3:49,50,49→3:47,48→3:40→73",73"🏁
400m1本パスした以外はクリア✌🏻
いやー、只今Garmin修理中⌚️🚧につき、クラブの仲間のGarminを借りてるのでトラックモードの設定が全然違くて戸惑いました💦
なぜか自動ラップが効かず(多分自分でへんな設定を弄ったっぽい😅)手動で。
けど後半のレストで弄ってたら設定オンになって復活‼️
けれど辺な箇所で突然復活したのでラップがおかしな事に😅
1000mフリーからのラスト400m3本は、キツくて1本目だけはパスしてしまいましたが🫠🫠
それ以外はなんとかやり切ったかな😮💨
ちなみに修理に出してるGarminはボタン故障らしく、修理という名の新品交換で21,400円でしたが、クレカのオプションの携行品保険で免責3000円以外は全て保険が降りるので実質3000円で新品に😁⌚️✨
おそらく明日発送で金曜には戻ってくるかと⌚️🆕
友達のGarminは明日までですが、月曜から4日間ほんと感謝です🙏🏻🙏🏻
VO2Maxは不明
水曜日恒例の練習会🏟️
先週は雨でパスしたので2週間ぶり。
まぁ翌日にその時のメニューは1人で完遂したのですが😁
今日のメニューは…
変則インターバル走🔥🏃♂️
3000m(3'50"/km,r:600mジョグ)
+2000m(3'50"/km,r:400mジョグ)+1000m(free,r:200mジョグ)
+400m×3(free,r:200mジョグ)
全部盛りのようなメニュー😂😂
シューズは久しぶりのALPHAFLY2👟✔︎
⏩ラップ(疾走区間のみ)
3:49,50,49→3:47,48→3:40→73",73"🏁
400m1本パスした以外はクリア✌🏻
いやー、只今Garmin修理中⌚️🚧につき、クラブの仲間のGarminを借りてるのでトラックモードの設定が全然違くて戸惑いました💦
なぜか自動ラップが効かず(多分自分でへんな設定を弄ったっぽい😅)手動で。
けど後半のレストで弄ってたら設定オンになって復活‼️
けれど辺な箇所で突然復活したのでラップがおかしな事に😅
1000mフリーからのラスト400m3本は、キツくて1本目だけはパスしてしまいましたが🫠🫠
それ以外はなんとかやり切ったかな😮💨
ちなみに修理に出してるGarminはボタン故障らしく、修理という名の新品交換で21,400円でしたが、クレカのオプションの携行品保険で免責3000円以外は全て保険が降りるので実質3000円で新品に😁⌚️✨
おそらく明日発送で金曜には戻ってくるかと⌚️🆕
友達のGarminは明日までですが、月曜から4日間ほんと感謝です🙏🏻🙏🏻
VO2Maxは不明
2NiceRun
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