筋トレとラン。
ジムは胸部と三角筋、上腕三頭筋中心のメニューで。
その後河川敷にて前半は向かい風、後半は追い風で合計11キロのラン。

走るばかりだと上半身や腕が引き締まってどんどん細くなる一方。
筋肉質な体型でない私は更に非力な容姿になっていく。
ムキムキは不要だけど筋肉がないと正直見た目がよろしくない。
怪我をしにくく出来るとも言いますし自己肯定感も高くなるので筋トレはランナーにとって大切です。