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水曜日2026/10/21
しごまえポイント練です☀️
昨日はイマイチだった右ハムさんも今日は調子良し、通常通りのLT走決行🏃💨
ちょうどハーフレース前1カ月⏳最近スピ練に本腰入れてなかったため、2㌔✖️3本のロングインターバル🏃
起きてすぐなので…😅一本目アップジョグ1キロの後にややゆっくり4:35/kmから入る…ハーフレースのペース決めの、あくまでもフォーム優先🏃
2本目からは、骨盤の位置と自然な肩の位置を意識…骨盤で走る、カラダの真ん中で走るを唱えながら、腕振りは後から付いてくる意識💪
4:15-20/kmの間までをいい感じで巡航出来た🏃途中500mジョグで繋いで3本目も同様🏃
おおっと、全集中していたせいか、間に合わない💦いつものパターンで帰りまさかの追加4本目500mダッシュ🏃➡️💨3:45/kmペース、これが一番速い👍
最近の中でスピードかなり上げたので、明日朝起きて右ハムさんの様子見🐹問題無ければこのペースを来週も繰り返します🔁
最近はよく寝てよく走る、あと全体的ジョグのペースを落とすを意識🏃これで回復力❤️🩹が去年より上がってきた気がします😊
Picは台北の会社本社近くに出来た豚骨ラーメン屋さん🍜博多ラーメンっ子のわたくしには今一歩でしたが、近くで豚骨ラーメンが食べれるのは有り難し😇
さて今日も眠気と戦いながらお仕事頑張ってまいります😪
昨日はイマイチだった右ハムさんも今日は調子良し、通常通りのLT走決行🏃💨
ちょうどハーフレース前1カ月⏳最近スピ練に本腰入れてなかったため、2㌔✖️3本のロングインターバル🏃
起きてすぐなので…😅一本目アップジョグ1キロの後にややゆっくり4:35/kmから入る…ハーフレースのペース決めの、あくまでもフォーム優先🏃
2本目からは、骨盤の位置と自然な肩の位置を意識…骨盤で走る、カラダの真ん中で走るを唱えながら、腕振りは後から付いてくる意識💪
4:15-20/kmの間までをいい感じで巡航出来た🏃途中500mジョグで繋いで3本目も同様🏃
おおっと、全集中していたせいか、間に合わない💦いつものパターンで帰りまさかの追加4本目500mダッシュ🏃➡️💨3:45/kmペース、これが一番速い👍
最近の中でスピードかなり上げたので、明日朝起きて右ハムさんの様子見🐹問題無ければこのペースを来週も繰り返します🔁
最近はよく寝てよく走る、あと全体的ジョグのペースを落とすを意識🏃これで回復力❤️🩹が去年より上がってきた気がします😊
Picは台北の会社本社近くに出来た豚骨ラーメン屋さん🍜博多ラーメンっ子のわたくしには今一歩でしたが、近くで豚骨ラーメンが食べれるのは有り難し😇
さて今日も眠気と戦いながらお仕事頑張ってまいります😪
16NiceRun
5コメント
コメント
- SkyrunnerNobuさん、
おはようサンライズ‼️
最近ジャーナルがラーメン🍜で
溢れてますね
もしかしてラーメンがおいしい
季節きましたか✨🤤
福岡で以前ラーメン食べて
あの味と麺の硬さわすれられない💦
本場には敵わないですね
仕事前ランあるある🤣
朝から今日も頑張りました
女子2人ともパパが
走るの好きなんだろうな😊
とフト思いました
いってらっさい🫡今 - ピクシーナイスポイント RUN👍
メリハリの効いた鍛錬メニューを淡々とこなしてますね！👌👏
「飴と鞭作戦」間違い無し！👊
コテコテラーメン🍜カロリーも素早く消費するでしょう😄今 - いちごナイスしごまえラン☀️
この豚骨ラーメンに高菜や紅しょうがのってたら見た目が博多ラーメンぽくなりますね🍜✨
朝からポイント練習お疲れさまでした。お仕事頑張ってください！今
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