皆さん、NICEラン＆ウォークです👍
お疲れ様です🙇‍♂️
腹ごなしウォークの後ですが「日付が変わったから大丈夫たぁ〜🤪」の精神で寝る前に少し走ってきました😆
少し前は14℃ほどの気温も深夜には11℃まで下がり冷えびえ🥶
走ると身体は温まりましたがTシャツだと流石にチョット寒かったです😅
ペースも控え目にしたので汗も控え目で帰宅後はしっかりお風呂でわ温まりました🛀
勿論ですがストレッチ🙆‍♂️など何時ものルーティンも忘れませんでしたよ🤭
一気に気温が下がってきたので体調崩さない様に気をつけていきましょう🤗


Runmetrixの点数は62でした☝️
「股関節の可動域を広げることが有効です。」
むむむ🤔調べなければ🤩