自分の足で沖縄らしい景色を見に行きたいと思い、ドライブスポットとしても人気がある「ニライカナイ橋」に走って行こう、と思ったのがきっかけです。

スタートが港の近く、ゴールが高台なのでアップダウンを繰り返しながらかなり勾配を上ります。平坦地を走る17kmとは比べもにならないタフなコースですが、そんな疲れを吹き飛ばしてくれる絶景が貴方を待ってます。

注：バスは全くないわけではありませんが、那覇市への直通便は運行されていません。ランニングで往復する自信がある人にしかお勧めできません。

沖縄の青い空と青い海！那覇市から走って見に行くニライカナイ橋

りょーたろー

今日は木場公園へ行ってきました。
右膝を中心に状態を確認しながら10km。
ちょっとずつサビを落としていきます。体重も🤣

以前、木場公園で走った帰りにたまたま前を通りかかった
「わちゃごな堂」というパン屋。
アップルパイやパン・オ・ショコラの評判がいいのですが、
何を選んでもハズレがない、といいよりも全部アタリだと
思ってます😁

木場公園で走った後に朝食のパンを買って帰るのが
土曜朝の楽しみになってます😄
今日は息子たちにカツサンド、嫁様と私はエビカツアボカド
サンドをチョイス。
体重を落とすとか言っておいて😅

蜂窩織炎

ほうかしきえん、と読みます。

簡単に言うと、細菌感染が原因で皮下組織が炎症を
起こしている状態です。
自然治癒はほぼ見込めないし、放置して重症化すると組織が
壊死しかねません。
敗血症など重篤な合併症を引き起こすと、最悪の場合死に
至ることもあります。

そんな死に至る病に右膝が侵されてます。
といっても比較的軽症なので、抗生剤を服薬すれば完治する
見込みです。

「強打した覚えもないのに、なぜか右膝が痛いな…
　まぁ、2、3日したら治るでしょ」

と最初は思っていましたが、1週間しても膝立ちできない
くらい痛いし、腫れてるし熱持ってるし。

整形外科を受診してレントゲン撮っても骨に異常なし、
ビールというか、飲酒自体していないので痛風の可能性は
低い、で血液検査して細菌感染による炎症、と診断が
つきました。

関節や骨、筋肉を痛めているわけではないので、ランニング
には影響ないかと思いましたが…

「炎症起こしてるから完治するまで激しい運動はダメです」

…しばらくランニングはお預けです。

ランニングでしか摂取出来ない栄養素がある


そんなことを思い出しました。

1月は風邪引いたのをきっかけに、モチベーション
だだ下がりでほとんど走れていません。

どうにかモチベーションあげたい…

1月に入ってから、どこを探しても見つからない　adidas adizero EVO SL。
どこにもない、となると余計欲しくなるのが人情。

先週、ゼビオ御茶ノ水に入荷したという情報を入手。

モチベーション爆上げさせるため、という言い訳のもと
購入しました😁

モチベーション爆上げポイント①
デザイン

adizero EVO ONEにインスパイアされたデザインは、我が家
のシューズラックでも際立つカッコよさ😁
私がシューズを選ぶときはフィット感と機能が最優先で、
デザインはあまり気にしません。
それでもEVO SLのデザインはこれまで所有してきた
ランシューの中で1番気に入っているかもしれません。

モチベーション爆上げポイント②
軽さ

25.5cm左の実測値で204.2gです。
ミッドソールが36mmあるとは思えない軽さ。
これだけ軽いと色々が使い道あります。
adizero bostonが重たいと感じる人にもいいのでは？

モチベーション爆上げポイント③
クッション＆反発

ミッドソールにはフルレングスでLight Strike Proが使われて
ます。だから軽いんですけどね。
adizero adios pro3からカーボン製のEnergy rodsを抜いた
イメージです。
クッション＆反発に安定感もなかなかあります。
adios pro4のミッドソールの方が「モチッ」とした感じです
が、ロッドがない分ソールで安定感を出すような
チューニングかもしれません。

私は㌔5:00〜4:30が1番気持ちよく走れるシューズだと感じ
ました

16日の高知龍馬マラソン、EVO SLで走ろうかな？

今年も当たり前のように走れると思っていました。

当たり前のようにまたみんなとワチャワチャできると思って
いました。

当たり前だと思っていたのは自分だけで、奇跡のような
楽しい時間をもらっていたのです。

今はただ、運営の方、ボランティアの方、応援してくれた
方、ともに走ったランナー、大会に関わった全ての方々に
感謝しております。


東北・みやぎ復興マラソン 大会終了のお知らせ | 東北・みやぎ復興マラソン 
https://search.app/h5S8dbN3v2jG3kFt8

久しぶりに朝ラン、と言うか夜明け前に走りました。

連続ランニング日数8日目

picがないので、全く無関係な正月バージョンのスカイツリー
貼っておきます。

今年最初の木場公園行ってきました。
寝坊したので21.52kmですが😅

以前ミズノ・ネオビスタで20km走ったとき、ミッドソール
が柔らかすぎて逆に足底へダメージがあるように
感じました。
今日はそんなことを感じなかったので、その日の調子も
あるのかもしれません。

左　次男（14歳）        右　長男（15歳）

picは12月30日大洗に行った時のものです。

既に2人とも身長は抜かれました。
やっていることは5、6歳の頃と変わりませんが。

これからもどんどん大きくなって欲しいです。
身長もナカミも。

そんな息子たちに負けたくないので、2025年最初のポイント
練習です。

ガーミン先生が提案してきた

アップ→
㌔3:35ペースで1分間走+レスト3分ジョグ　7セット→
ダウンジョグ

というメニューを、いつもの大島小松川公園でグルグルして
走りました。

1分間走7本の平均ペースは
3:21、3:20、3:17、3:12、3:19、3:26、3:23
と設定より速いペースでこなせたのは収穫です。

そういえば12月28日から毎日走っているので、今日で連続
ランニング日数は7日目です。
連続日数がどこまで伸びるかやってみます。

無理しない範囲で😁

🎍皆様、明けましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしくお願い致します🙇

picは茨城県大洗町の神磯の鳥居です。
走って初日の出を見に…行ってないんですね。
自宅から110kmなので、ウルトラマラソンの域です。
まだウルトラに挑戦しようというメンタリティにはなって
いませんが、そのうちやるかもしれません。

12月30日にドライブで行ってきました。
2日は誤差の範囲です（詭弁）

今朝、目が覚めると外はすっかり明るくなっており、瞬時に
初日の出を見逃したことを悟りました。

気を取り直して元日のおたのしみ、ニューイヤー駅伝🎵
旭化成・アンカーの井川選手のラスト500mのスパート
凄かったですね😲
そこまで首位を守ってきたのにラスト500mでちぎられた
HONDA・中山選手が泣き崩れている姿を見て、いたたまれ
ない気持ちになりました…
個人競技にはない「駅伝」というチームスポーツの
魅力と残酷さを同時に見た気がします。

そんな素晴らしい選手達の走りに刺激され、自分も走りたく
なるのはランナーの性（サガ）。

しかし、元日から野球の練習やる気満々の次男が
ニューイヤー駅伝の中継が終わるのを待っています。
冬休み前に学校からキャッチャーのプロテクター一式を
借りてくるくらいやる気満々です。
当然、練習相手は私。

そこで荒川河川敷まで次男は自転車、私はランで移動して
練習することに。
我ながらいい考え。

そんなこんなで走り初めもしてきました。
帰りは自転車の次男を先に家に帰し、少し遠回りして
ジョグ。

ジョグしながら、
「ここ最近停滞している現状を打破するにはどうしたら
　いいのか？」
と考えました。
1年前よりも明らかにスピード持久力が低下しています。

理由は自分でも何となくわかってます。
余裕でこなせることばかりやっていても、意味がないとは
言いませんが、さらなる上積みは難しいでしょう。

なので、今年の目標は

「ちょっとだけ頑張る」

にします。

めちゃくちゃ頑張ったら、めちゃくちゃ記録は伸びるかも
しれません。
でも、長続きさせる自信はありません。
長続きさせるための「ちょっとだけ」頑張るです。

「ちょっと頑張れば月間200kmは走れる」
「ちょっと頑張ってスピード練習は週1回か2回」

ちょっとの積み重ねが、振り返った時に大きな差になると
思ってます。