京王相模原線の若葉台駅、小田急多摩線黒川駅、はるひ野駅の近くにあるJAセレサ川崎をスタートゴールに、多摩丘陵に残されている谷戸(やと)という地形を走る往復コースです。アップダウン多めなので、登りは歩きながら、里山の風景を見ながらのんびり走るのがおすすめです。途中、布田道という古い道を通りますが、雰囲気のある切り通しが残っています。また、折り返し地点の奈良ばい谷戸もおすすめです。スタートゴール地点の近くに、オンザヒルコーヒーというカフェがあり、ハンドドリップのコーヒーが飲めます。

北軽井沢スウィートグラスをスタートゴールに、鬼押出し岩等を回るコースです。

東京経済大学の東端のくらぼね坂から、野川公園近くのムジナ坂まで、ハケの坂を登り下りしながら東に進み、帰りは平坦な野川沿いを走るコースです。途中で黄金の水で顔を洗いましょう。念仏坂とムジナ坂がおすすめです。 通る坂の名前は西から順に以下のとおり。 くらぼね坂 三楽の坂 さわらび坂 荒牧坂 弁車の坂 平代坂 念仏坂 なそい坂 質屋坂通り 妙貫坂 白伝坊の坂 はけの森美術館の坂 ムジナ坂

野川の上流(東京経済大学近く)から2.5キロ走り、野川公園で折り返す往復5キロのコースです。基本的に野川沿いの土の上を走れますが、前原小学校付近は迂回する必要があります。

武蔵国分寺公園は道路を挟んで北側と南側に分かれていますが、こちらは北側の周回コースです。南側と違い、平坦で距離は1周ぴったり500mです。

武蔵国分寺公園は道路を挟んで北側と南側に分かれていますが、こちらは南側の周回コースです。1周約4.5キロで適度にアップダウンがあり、変化に富んでいます。北側のコースはぴったり500mの周回コースになっています。すぐ横が駐車場なので便利です。階段を降りるとすぐ下に環境省名水百選に選ばれているお鷹の道・真姿の池湧水群がありますので、その写真も載せておきました。

谷保駅スタートゴールの周回コースです。谷保天満宮の中、多摩川沿い、桜ヶ丘カントリー倶楽部沿いのアップダウン、旧甲州街道など、変化に富んだコースになっていると思います。

多摩モノレール、京王線の多摩動物公園駅スタートゴールの7.7キロの周回コース。アップダウンがかなりあります。トンネルを5つほど通りますが、歩道があり、照明も明るいため問題ありません。ゴール後、モノレール沿いに高幡不動駅まで走ると、合計距離が約9キロになり、下りを利用したクールダウンができます。