中央公園
熊川神社　七福神見るだけ
拝島カッパ給水
アウトドアビレッジ　見るだけ
アキシマエンシス　鯨の骨の模型
富士見湯　見るだけ
向かいの肉の三橋コロッケ食べる
グリーンスプリングス　展望台
英福
15kmなのでキロ8で2時間半くらい

福生から国立へ昭島経由で

おがさわら

横田基地は空軍基地なので滑走路や飛行機を眺めながらジョギングできます。オスプレイも見れるかもしれません。

横田基地周回コース

JR中神駅起点、ゴール。
多摩川に出て立川方面へ、日野橋で内陸に入り、根川緑道、残堀川沿いを西へ、昭和公園を通過し、中神駅へ。川沿いの多い気持ち良いルート。中央線や多摩都市モノレールも見れます。

東京立川・昭島エリア、多摩川から根川緑道、残堀川

昭和記念公園昭島口から、立川の最近できたグリーンスプリングス、IKEAを経由し、立飛ららぽーと、泉体育館を通って、公園北側を戻ってくる。ちょうど10km。

立川昭和記念公園一周10kmコース

往復のコースで景色がかなり変わるので、飽きなく走れます。
雷門をタッチして、折り返しです！

日本橋〜歌舞伎座までの道は、土日祝はかなり混雑してます。
隅田川コンコースは走りやすくて

江戸っ子 手軽に満喫コース

Maya Kamiya

古里駅から奥多摩駅まで、多摩川沿いを走るショートトレイルです。アップダウンもそこそこあり、多摩川源流の絶景ポイントも多く、短い距離でも十分楽しめます。
※2020年7月現在、白丸ダム〜数馬峡橋のトレイルが通行止になっていたため、一旦道路に戻るコースにしています。→2021年3月に通行再開しました！

終わった後のお風呂は奥多摩駅近くのもえぎの湯が便利です。

奥多摩トレラン（古里〜奥多摩）

Nori

奥多摩駅から五日市の瀬音の湯までのルートです。登り降りの練習になります。大岳から御岳方面は行っても行かなくても。
この時は行ったことなかったのと、水切れが怖かったので御岳神社の自販機まで行きました。着くのは瀬音の湯で一緒なので、そのまま金比羅尾根で降りてもいいと思います。この時は気合で大岳まで再び登り返しました。
馬頭刈尾根は短調ではなく、両サイドが切り立つ崖の尾根をアップダウンを繰り返しながら降りるスリリングな感じです。高所恐怖症の自分は無理に走らず安全第一で行きました😆
御岳の登り降りを入れて、24km弱、d+2000m弱です。

岩登りあり、走れる所ありの鋸山、大岳、御岳トレイル

Asics running program 今週は12km
夕方から用事があるので、タイパ重視で近所ラン
どこ走ろうか色々考えているなか、とりあえず線路沿い田舎方面へ
河辺まで来てしまいました、着替えセット持ってくればよかった
帰りは電車、ジャーナル書いてたら、あっという間に最寄駅りまで、文明の力は素晴らしい👍

西荻窪北口から徒歩十数分、桃井原っぱ公園Parkrunにお邪魔しました
桃井原っぱ公園の4周周回コース
今日からコースが少々変わったようで、フラット日影あり、しかも今日は風も少しあり、気持ちよく走れました💨
ボラの方のスプラッシュサービスもあり💦
ありがとうございました😊

Asics Running Program in Summer
第二週目に入り順調にこなしてま〜す

内反小趾もちで、時々足の小指や薬指に豆、水膨れができ、先週のロングで同じくできました🥲
今日は新アイテム、ザムストの5本足ソックスをお試し🫣
歩く時も痛みが少しあったのですが、これを履いたらまったく痛くなくなった🤩🤩
以前、試したファイテンに比べ、初めてにも関わらず、指間の違和感もなく、アーチサポートも実感あり，なかなか良い買いもの🙆

膝のサポート、インソールなどでもお世話になっており、ザムストさまさまです😊

帰宅後ラン、朝より涼しい
黒いランシャツ欲しくてRuntripシャツ買いました〜👍
夜に黒シャツは保護色になってしまうな🤔

朝から太陽が燦々☀️灼熱、滝汗💦
気温見ると27℃！夏じゃない⁉️

今週からasics running program in summerに参加、18回中まずは1回クリア😊

今日は朝から予報は雨☔、早めに止んでいたので午前中ラン🏃
昭島から拝島回り多摩川へ川沿いを走っていると、遠くから、茶髪で色黒細身のマンサンダル。ラン友さんと遭遇、拝島側はひさびさだったですが、遭遇率高し！
やっぱり川沿いは信号がなくてとても走りやすいと改めて感じました。
早く家に帰って日光千人同心のYouTube見よっと

いつもと変わらず、昭島界隈を朝ラン
今日はさほど暑くなく程よいコンディション
来週からは暑くなるよう💦

ラン友さんから、お勧めYouTuberを紹介してもらい、さっそく試してみました。
腸腰筋に負荷がかかり、膝の違和感が少ない走りができた気がして、継続してみま〜す🦵🦵

ところで、ちまたに都議会議員選挙の看板が貼ってあり、6月22日に選挙がありようですね。
妻には投票券が来たけど、自分には未だ来ず、4月に昭島市民に転入したはずなのに。。。。まあいいか🤔🤔

小雨のなか朝ラン
普段気にしていないと気付かないですが、紫陽花って身近にあるものですね

昨日は食当たりか？体調不良で家から出れず🥲

🎉ウルトラのみなさんがんばってくださ〜い👍

そんなんで、今日は近く川っぺりを軽くジョグ🏃

話は変わりますが、知人の紹介で
「asics running program in Summer」に登録しました
秋冬に向けたフルマラソンの夏練習プログラム。
登録料3000円ですが、
週2回の計8週のバーチャルレースをクリアすると2000円分の直営店で使えるクーポンをもらえます。
その他、コーチによるLineでにアドバイス、オンラインイベントへの参加ができたり、盛りだくさん。。。
単に走るよりも面白そう💨　6/13まで受け付けてますよ〜

日比谷ミッドタウンをスタートし、銀座➡︎築地➡︎豊洲➡︎お台場➡︎レインボーブリッジ➡︎芝公園➡︎日比谷公園の周遊コースです。
早い時間帯がオススメです。
何故なら銀座は日中人が多いため、走りにくい！
ハトバス観光気分で、のんびりとLSDを楽しんでは如何ですか？
それでも走り足りない方は、皇居を追加しても良いですよ。

日比谷発、銀座、豊洲、お台場レインボー！

Hidetaka

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

アメリカンな雰囲気が感じられる横田基地の外周ランです。
拝島駅、牛浜駅、福生駅をそれぞれスタート地点にした周回コースの設定も可能です。

横田基地外周ラン

Yoshi

村山温泉かたくりの湯をランステにして、埼玉県に突入。
多摩湖を１周周回するコース。西武ドームを間近に見られます。

多摩湖周回コース

Takashi Hasegawa

都民の水がめであるダム湖・多摩湖を一周するコース。多摩湖自転車道が湖畔の車道沿いに整備されているので、基本的には自転車道を走ります。ダムの堤防からは西武球場のドームが風景にアクセントを添えています。

スタート／ゴールのごく短い区間は、なかなか雰囲気のよいトレイルがあったので、そこを通ってみました。車道から上にのびる階段を駆け上がってから周回コースに入ります。

周回コースは舗装され、距離表示などもあってよく整備された道ですが、ところによってはかなり道が細く、当然ながら自転車の通行も多いので、譲り合って通行してください。2人以上で走る時には、横並びになって道をふさいでしまわないように要注意です。また、夕暮れ〜日没後や見通しの悪い天候の時は、自転車との衝突事故を避けるためランニング用のLEDライトを身につけるなどした方がよいでしょう。

お隣の狭山湖の一周コースと比べて整備も行き届き、アップダウンも少なめで人通りも多いですが、道の幅と日陰（木陰）の区間は狭山湖の方が条件が良いと感じました。暑い時期なら早朝〜午前中早めのランがおススメです。

西武球場の西で狭山湖の堤防方向に道を折れて、２つの湖の外周を１周して拠点に戻ることもできます（その場合のコースは約20km）。

狭山湖一周コースについてはこちら。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=430

また、小平方面から多摩湖に足をのばすコースも黒木さんがご紹介されています。こちらを組み合わせると、かなり長いコースも組むことが出来ます。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=57

（走った時期：2016年7月）

西武ドームを望みつつ多摩湖一周

■ダイジェスト
https://youtu.be/oh_zlIynpnU

■コース
皇居～平川門～神保町～水道橋～外堀通り～飯田橋～市ヶ谷～靖国通り～曙橋～富久町～新宿御苑～新国立競技場～神宮外苑～ドラマで有名な銀杏並木(MGCのゴール)～青山～赤坂～国会議事堂～皇居

東京オリンピックのマラソン代表選考レース「MGC」、テレビで見てて感動しました！
そこで！
東京に出張した際、少し時間あったので、MGCコースの後半10kmを散策ジョグしました。
皇居の近くにはランニングステーションがたくさんあるので便利ですね。

MGC後半10km

岡本雄一郎

アシックスストア東京をランステにして、レインボーブリッジ経由でお台場海浜公園まで走るコースです。都会のビル街を走るので日陰が多く、海風も強めなので真夏の昼間でもわりと気持ちよく走れます。帰りにアシックスストアで最新ギアを物色するもよし、銀ブラするもよし、新橋で一杯やるもよし。アフターも色々楽しめます。