杉並区でも緑の多い善福寺川沿いを走るコース 緑で日差しが遮られる場所も多いので夏の暑い時も気持ちよく走れます。ほとんど川沿いなので車も少なくて安心。 児童交通公園→和田堀公園→善福寺川緑地公園→松渓橋公園→善福寺公園の往復コースです。

綾瀬はるか主演映画「海街diary」のロケ地衣張山をトレイルして葉山マリーナから由比ガ浜までシーサイドランするコースです。衣張山の山頂から映画のように「〜さんのバカヤロー！！」と叫んで鬱憤晴らしてから気持ち良くシーサイドランしてください！！

弓ヶ浜、青野川、石廊崎灯台、あいあい岬など南伊豆町町の絶景ポイントを巡る27キロ 天気の良い日におススメです。 高低差もかなりありトレーニング効果も高いはず。

主に海岸線沿いを走ります。晴れていれば富士山が絶景。三崎口駅までの上り坂はちょっとキツイ。これで石廊崎から城ヶ島まで走破しました。

　夏でも涼しい等々力渓谷！　夏バージョンの新コースをご紹介！！ 　駒沢公園から桜新町→等々力渓谷→多摩川沿い→田園調布→久品仏→駒沢公園の周回コースです。 　等々力渓谷内は遊歩道がありますが、狭いので歩いて景色と涼を楽しんでください。コース全般、アップダウンが多いので夏場は給水をしっかりと取りましょう！コース途中の日体大のスポーツ棟（一般入場可）、多摩川台公園で涼むことができます。距離は１５キロ、ランニングの練習としても最適だと思います。 　ランニング途中のお楽しみは以下のとおりです。 〈桜新町〉リヨン・ドゥ・サザエさん　⇒　「サザエさん焼き」が定番ですが、夏は「生はちみつソフト」をいただきましょう！ 〈多摩川沿い〉グランド小池商店　⇒　等々力渓谷から足をのばし、多摩川沿いにある店舗へ。夏に熱い「おでん」はどうですか？ラン途中に小腹を満たすのにぴったりです。 〈田園調布〉ＣＯＭＭＥ ＰＡＲＩＳ　⇒　田園調布１丁目の六間通りにあるフランス焼き菓子のお店です。ちっちゃ可愛いプチカヌレをいただきましょう！お土産に買って帰ると家族の笑顔が増えます。 〈久品仏〉ラ・リューシェ　⇒　大井町線久品仏駅近く、毎日その日の分だけを作る新鮮ジェラートのお店。夏季限定営業で今年は９/１１まで営業です。 　※時間に余裕があれば、等々力不動尊や久品仏浄眞寺でお参りもできます。

本厚木駅からバスで30分程度。七沢森林公園を拠点にして、日向林道終点までの往復。行きはほぼ登りonlyの峠走。 この日は35度でしたが日向林道に入るとほぼ日陰なのでまずます快適に走れました。 残り5km付近のマス釣り場までは自販機・トイレ点在。 拠点となる七沢森林公園 森の民話館にはコインロッカーがあり、荷物を預けられます。走った後は七沢温泉で汗を流しましょう。

尾根緑道〜小山田緑地〜よこやまの道を通る橋本から若葉台まで全長約22km。 ロードとトレイル両方楽しめるお気に入りのコースです。

杉並区の隠れ周回コースといえば善福寺公園！！ 吉祥寺駅から走って行けますが、それなら定番は井の頭公園。しかし、休日ともなると...井の頭公園は人でいっぱい！！ ということで、善福寺公園。 のどかな池が二つあり、地元民の憩いの場であります。ゆっくりとリラックスしてジョギングするには最適です。