ジャーナルにある皆さまのコースを参考にして少し距離をのばしてみました。
トレイルもロードもなかなかのアップダウンがあるコースです。トレイルをもっと走りたい場合は『武田の杜』を全て行くといいかもしれません。
甲府駅、近隣ホテルを拠点にしてぐるりと走れます。

甲斐国　武田神社と武田の杜＋愛宕山スカイライン

草加（そうか）のKita

行きは登り、途中ちょっとだけトレイル、そのあと下り。鎌倉の北側エリアを少し感じるルート。余裕が有れば北鎌倉駅ではなく、六国見山方面へ向かうのもありです。早朝がオススメですが、早いと鎌倉湖の公園は入れません。
大船発着、10キロくらいをゆっくり巡るにはちょうどいいかと思います。

大船〜鎌倉湖〜北鎌倉ラン

幣舞橋をスタートし、釧路湿原道路(遠矢〜大楽毛)を経由するルートです。釧路湿原に入るまでは所々信号あるので注意が必要ですが、釧路湿原道路は1箇所しか信号ないので爆走できます。

但し、道中に鹿🦌や熊🐻が出没することもあるらしいのでご注意ください。また、湿原道路は殆ど歩行者用の道路はなく、車と並走する感じになるので、接触ないように気をつけてください。特に湿原道路は街灯がないので暗い時間帯は避けてください。

上記に気をつけて頂ければ、湿原を横目に釧路の風を浴びながら気持ちのいいランが満喫できます！

幣舞橋〜大楽毛30km+α走(via釧路湿原道路)

まーしー

東京湾フェリーのサンセットクルーズをゴールとした、京急長沢駅〜野比海岸〜久里浜海岸〜燈明堂海岸〜京急久里浜の横須賀海岸巡りランです🏝️
燈明堂海岸でドボン🌊
海辺の湯でもドボン♨️
最後にフェリー内のビアガーデンでもドボン🍺
のドボン三昧😁

具体的なコースは💁です

12:00京急長沢駅集合（コンビニ有り）
12:10できたて屋→行動食ゲット（和菓子屋）
　　　　↓
　　　野比海岸
　　　久里浜海岸
　　　燈明堂　計11km
　　　　↓
14:30久里浜着
　　　　↓
　　　法龍山麦酒で🍻
　　　　↓
　　　やきとりくりはま家で焼き鳥購入
　　　　↓
　　　ツクイクレープ😋ｵﾔﾂ？
　　　　↓
　　　京急ストアでおつまみ購入
　　　　↓
15:45京急久里浜駅よりバス（歩きでも可。2km）
16:00久里浜港着→チケット購入
　　　　↓
　　　海辺の湯♨️
　　　　↓
18:15久里浜港🚢発→🍻🤪
　　　　↓
　　　金谷港（下船しない）
　　　　↓
20:00久里浜港🚢着
20:16久里浜港🚌発
20:30京急久里浜駅

ワンウェイなので荷物は背負っていく想定ですが、手前の京急久里浜駅改札内にコインロッカーがあるので一本早い電車で来ていただいて荷物を預けることも可能です（取り出す時には入場料必要）

🔸できたて屋
https://maps.app.goo.gl/oeRejfYFQ2TvMFm98?g_st=ic
　※一番のオススメは旬の時の苺大福🍓
🔸法龍山麦酒
https://horyuzan-bakusyu.com/
🔸やきとり くりはま家
https://maps.app.goo.gl/5YxFUhLEfVC5atHT6?g_st=ic
🔸ツクイクレープ
https://www.instagram.com/tsukui_crepe_kurihama/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D
🔸海辺の湯
https://m.facebook.com/profile.php/?id=100049703091127
🔸東京湾フェリー（サンセットクルーズ）
https://www.tokyowanferry.com/nouryousen2023/

※実際の距離は15kmほど。コースにフェリー乗船分も含まれているため35kmと表示されています。

2023夏サンセットクルーズ

あらりば

吾野駅〜顔振峠〜役行者〜黒山三滝〜桂木観音〜オーパークおごせ
顔振までは最短で直登ルート。役行者への間道入り口は気が急いてだいぶ手前で間違えて曲がり行き戻りしてしまいました、あせらず奥武蔵グリーンラインの車道を進めばこれ以上ないくらいわかりやすい立看ありでした。役行者は大平山の開けた静謐な空間。おごそか。黒山三滝までは下り基調で快適に走れます。桂木観音からは奥武蔵おごせハイキングコースの畑と民家を縫うように走る。コース内の立看には旧名ゆーパークと書いてあるオーパークおごせへ。サウナキャビンなど完備ですが、屋内サウナは予約なしでOK。整えてヨーロッパ野菜？カレーでシメ。越生駅まで送迎バスに乗れますがだいぶ減便しているので事前に時刻表チェックが必要です。

【トレイル】奥武蔵 役行者～黒山三滝１way

御嶽駅→高峰山→日の出山→御嶽神社→滝本駅→御嶽駅の12kmです。YAMAPの記録では獲得標高が1,187mでした。

「ラニヘッドトレイル」は福島和可菜さんが仲間たちと木を切り、草を刈り、整備してくださったトレイルです。知らない方はYouTubeで「ラニヘッドトレイル」を検索してみてくださいね。

2022年5月11日現在、YAMAPでは御嶽駅から高峰山までの登山ルートは載っていませんが、踏み跡も多く、小刻みにピンクのテープも付けられているので、道迷いの心配はありません。序盤がなかなかの急登で、心が折れそうになりますが、整備をしてくださったランナーさんたちに「ありがとう」という気持ちで登ったら、少し足が軽くなりました。

高峰山から日の出山、日の出山から御岳山までは、かなり気持ちよく走れるところがあります。ケーブルカーの山頂駅から先はロードです。疲労の度合いやお天気によって、途中からケーブルカーやバスを利用するというエスケープルートがあるのも、ありがたいポイントです。ケーブルカーに向かうか、自力で下山するかの分岐ポイントに案内表示があり、「滝本駅2.8km」「JR御岳駅5.7km」と書いてあります。

登山に慣れていない人は、ラニヘッドトレイルが下りが滑りやすいかもしれないので、右回りでの周回をオススメします。

今回は霧の中の幻想的な山行となりましたが、あらためて青空と遠くの山々の写真を撮りに再訪したいと思っています。

ラニヘッドトレイルからの日の出山と御岳山

カメラねこ

山形駅前をスタートし、蔵王温泉まで走る、約18kmの峠走です。8km過ぎからゴールまではひたすら登りで下りはありません。途中傾斜がきつい箇所もあり、メンタルトレーニングにもなるのでオススメです。8km手前までは市街地なので信号がありますが、山道に入ればノンストップで走れます。道中は歩道がほとんどないので、車の通行には充分注意してください。

道中自販機は殆どないので、水分補給が心配な方はトレラン用リュックにフラスク等仕込んでおくのが無難です。また、市街地を抜けた後はコンビニ等は全くないので、トイレ等は事前に済ませるか、市街地を抜ける前に済ませておく方がいいです。また、道中は街灯が少ないので、暗い時間帯のランは避けるべきです。

山形駅前〜蔵王温泉峠走

越生（おごせ）の梅林と大高取山、根っこ山、西山高取、高取山の縦走コースです。山頂や展望台では東側の眺望がいいので、逆光にならないように先に梅林に行きましたが、梅林での食事や買い物を楽しむなら、逆回りにして先に登山をしてもいいかもしれません。

訪問日は2023年2月16日。紅梅はピークを少し過ぎていたものの、白梅はまだまだしばらく楽しめそうな感じでした。

＜コース詳細＞
・駅の建物にある越生駅西口総合案内所（道灌おもてなしプラザ）で地図やパンフレットをもらえます。越生は江戸城を築いた太田道灌（おおたどうかん）ゆかりの地なので、道灌広場（駅から100メートルほど）にはかなり詳しい案内板が複数置かれています。

・カラフルなポストは「越生町役場交差点」から少し北に行ったところにありました。

・消防署のちょっと先、「車地蔵」のところから遊歩道に入ると、無料の梅林と福寿草が見られます。地元の方たちの散歩道という感じです。

・越生梅林の方は入園料400円がかかりますが、焼きそばやたこ焼き、お土産や野菜、梅の盆栽などのお店がいろいろあって、本当にワクワクします。

・「越生庵 甚五郎」というお店の横に登山口があります。梅林方面から登る人はあまり多くないのか、登山道がやや密林っぽい感じになっていました。また、北側斜面なので少し暗めです。途中からどんどん明るくなり、東側の樹林の隙間からゴルフ場が見えてきます。

・大高取山の山頂は、それなりに広く、木のベンチなどもあり、ゆっくりおにぎりを食べたりできます。

・幕岩展望台方面に向かう分岐がちょっとわかりにくく、うっかり見落とすと、桂木観音方面に向かってしまうのでご注意を。尚、「山頂よりも幕岩展望台の眺望の方がいい」と書いている登山ガイドブックがありましたが、視界の下方を樹木がブロックするので、個人的には山頂の方が好きだな…という感じでした。

・根っ子山。「ん？　これが山？」というところに案内板があります(笑)

・西山高取。「西高取山」かと思っていましたが「西山高取」です。誤植かと思っちゃいますよね。ここの眺望もなにげに良いです。

・高取山には高取城跡があります。

・登山道の終点に越生神社と越生子ノ権現があります。

・駅から70メートルぐらいのところにある観光案内所で、ピラフやカレーが食べられます。地元の特産品やお土産なども売っていました。

比較的走りやすい場所の多いトレイルだなという印象でした。梅林の方には行かずに、駅から縦走して大高取山に向かい、桂木観音の方に降りきて、「オーパークおごせ」でお風呂に入ってくるというルートも良さそうです。また、駅からは遠くなりますが、「ニューサンピア埼玉おごせ」も日帰り入浴が可能です。

越生の梅林と大高取山トレラン

冬の堤川〜合浦公園

梅本一成

網走刑務所前をスタートし、すぐに鏡橋で網走川を渡り、網走駅前で再び網走川を渡り返してしばらく市内を進むと、眼前には遠方に知床半島のシルエットが浮かぶオホーツク海。山間部のアップダウンは結構きついが、木漏れ日の中を進むと気持ちいい。そしていよいよ、このコースのハイライトである能取岬へ。突端にある灯台をぐるっと一周して、オホーツク海を右手にみて進むと能取湖畔へ、最後は網走湖の長い登りのサイクリングロードを抜けると、この日に合わせて満開した２６０万本のひまわり畑を走り抜けたところにあるゴール。エイドも２k毎に給水以外に、これでもかというくらいの名産品。とどめはあばしり和牛と姉妹都市の天童市からのマスカットでした。ゴール後にも芝生広場の周囲に沢山の出店が立ち並び疲れた身体に栄養を充填。メダルは刑務所内で彫られた木製、木目や形は同じものはなく世界で唯一無二です(2022大会）。こんな素晴らしい大会なかなかないです。

オホーツク網走マラソンのコース（　　最高に素敵なコースです）

Aki_GGD2parkrun

JR横川駅の近くにある碓氷峠鉄道文化むらからトロッコ列車に乗り「峠の湯」へ。そこからアプトの道を碓氷第三橋梁（めがね橋）まで走り、帰りは18号（中山道）を走って碓氷湖に立ち寄り、トロッコ列車の線路沿いを走って横川駅に戻るコースです。行きも帰りも「峠の湯」を通るので、峠の湯をゴールにして、のんびりお風呂を楽しみ、トロッコ列車で帰ってくるのもありですね。駅に戻ったら、横川名物峠の釜めしを♪

※トロッコ列車は3月～11月の土日祝日に運行しています。

※途中の立ち寄りスポットとしては「コーヒーハウスMINI－MINI」と「森の雑貨屋コロボックリ」がオススメです。

※横川駅にロッカーはありませんが、観光案内所に手荷物預かりがあります。モンベルクラブの会員は無料で預けられます。

※写真は2022年3月21日に撮影。

碓氷峠アプトの道と中山道ラン

春日部大凧マラソン
数年ぶりのハーフマラソン🏃‍♂️‍➡️💨近い大会でしたが初参加🔰
暑い、キツい、との前情報多数でしたが、比較的暑さも風も大人しくしてくれました😌
とは言え…後半はなかなかハードな展開。残り5km、なんとか前のランナーさんにくらい付き、念願のサブ90😭ゴール後はそのランナーさんにお礼を🥹
応援に来ていただいた気温観測隊の皆さまと春日部の餃子の満州で昼から🥟🍺
遠くから春日部まで来ていただき、ありがとうございました😭
さあ…GW残り2日😭何するかな…🏃‍♂️‍➡️

【初の…🇸🇬】
今朝はライブラン6:30セッションで少し気合い入れて4:10ペースで30分RUN🏃‍♂️‍➡️かすみがうらの疲労を感じる間もなく、福島、大阪出張の1週間でした。
というわけで、せっかくチャンスなので海外の大会にエントリーしてみました😆出張族特典は…マイルがたくさんあること（笑）
とりあえず空席🈳待ちではあるものの飛行機✈️も。ま、なんとかなるでしょう。
まずは来週、春日部大凧ハーフで90分切りたい🔥が、かなり暑いんですよね…

3年連続のかすみがうらマラソン🏃‍♂️‍➡️
足の状態も気になりましたが、無事完走に加え、過去ここの2回の記録も更新、このかすみがうらマラソンでもようやくサブ3.5が達成できました㊗️勝田でのPBよりキツかった…シューズはぶっつけ本番にしてしまったのは悔やまれます。3回紐の強さを調整しながら止まってしまったので…

色々な種類の大会出ているわけではないですが、かすみがうらマラソンはキツい大会の1つですね…私の中ではNo.1かな…
思ったほど日差しはなく、前半は良かったのですが、後半のコースは真っ平ですが、ひたすら向かい風🌪️全くスピードが伸びません…
ですが、Royさんもいきなり朝から応援に来てくれたり、遠くから応援に来てくれたり…と、とても力をいただきました🔥
さて少し休み、GWの春日部大凧ハーフに向けてスピード強化❓
明日からは福島日帰り、明後日からは大阪に🚅
お疲れ様でした‼️

今朝は青森・八戸で出張RUN
北東北にも桜が到着ですね🌸北海道にももうすぐですかね。

さて、明日はかすみがうらマラソン、走り切れるかわからないですが、恒例の暑さを感じに行って来ます🏃‍♂️‍➡️

Thank you Hokkaido✈️
今年の誕生日は札幌で🎂
本当にみなさま、いつもありがとうございます😭
パンニング倶楽部部長からは仕事前なのに手作りケーキまで…他にも色々いただいてポケット付きで良かったです（笑）

昨晩はシュマッツにて誕生日クーポン🍻、今朝は雨のリアルLR6:30🏃‍♂️‍➡️←普段雨だと走らないくせに😆
重ね重ね、ありがとうございました‼️
さて…草加に帰ります✈️

※エラー？の為、再投稿してみました…

【レイクタウン走会3周年】
3人で初めて会って早3年…
海外へ赴任する仲間の壮行（走行）会、声がけしたらこんなに集まってくれました❗️
お気をつけて✈️

自転車再デビュー🚲
痛めていたアキレス腱の状態のままさいたまマラソン走ってリタイアからの1週間…Liverunもウォーキング参加の日々です😭
だがしかし‼️壊れていた自転車を週末に直してもらい、今は太ももを鍛えます🔥ヘルメットもレイクタウンで再購入し自転車再デビュー🚲

この自転車は今は亡きオーダー専門の自転車屋さん、東京・小平の廣瀬さんの自転車、らしい。私が生まれる前の年、1979年製で父がオーダーしたモノ。私が生まれる直前にオーダーしますかね、普通…
注)父は生きてますが、77歳なので楽な自転車に変えてます。まだサッカーもしてるし、山も登るしスキーも釣りもするし… 

その自転車を15年以上前に塗り替えたやつ、ギア変えるのもダブルレバー❓みたいななモノで私はほぼ変えません。加えて昔のロードバイクで軽いギアが少ない…なので自転車でもジョグくらいしかできませんね。そう言えば父はこの自転車で1人いきなりカナダ🇨🇦縦断してました。

というわけで、久しぶりに土曜と今日の有給休暇中に乗ったらお尻🍑が痛いです😭
3月30日の吉川なまずの里ハーフ、4月のかすみがうらマラソンはやめておき、黒部名水で完走を目指し治療中🔥できたら春日部大凧ハーフは走っておきたいな。でも痛みが取れたらかすみがうらも走るかもな…

さいたまマラソン2025
バスデビューしました🚌
15kmくらいで脚が怪しくなってましたが、ハーフまではやってやろうとだいたい90分ちょいで駆け抜ける、も…
後半もたくさんの応援をもらってなんとか35kmの収容ポイントへ到着です。
ストーブで暖をとり、そのままバスへ🚌バスの中で2時間ほどウトウトしてスーパーアリーナに戻ってきました。初のリタイア🙅‍♂️

寒い中ボランティアをしてくれたみなさま、応援に駆けつけてくれた皆さま、本当にありがとうございました‼️
当分ゆっくりします。が、明日からは札幌へ〜✈️

さいたまマラソン2025
雨☔ですね……草加も降ってきました。
今週はアキレス腱痛でほぼ走っていませんでしたが、今朝は久しぶりに新河岸川浮間parkrunへ仲間とGO🏃‍➡️
まずまずアキレス腱は悪くはなさそうです。ゆっくり5km。
が‼️それよりなにより金曜から急に花粉が🤧🤧今年は大丈夫かなと思っていたのですが…こっちの方が辛い…
明日のスタイル
🧢:防水のTNFキャップ
🎽:LRC（レイクタウンRC）ノースリT🟥
🩳:パタゴニア
インナー:おたふく手袋
アームスリーブ、カーフスリーブ、手袋、アキレス腱テーピング
👟:adiós pro3（4より水抜け良さそう？）
👓:Timer調光
ジェル:いつものセット。アミノバイタル赤、メダリスト塩ジェル、メダリストカフェイン、2Run、ストッパ、ロキソニン
雨対策:カッパ（念の為2種類）、ワセリン

さて…間違いなく雨になりそうですが、楽しく走ってきたいと思います🏃‍➡️
ボランティアの皆さま、応援の皆さま、雨の中ありがとうございます😭

金沢市内の名所を仕事前に一走りできるできるコースです。金沢駅〜主計町茶屋街〜浅野川〜ひがし茶屋街〜尾山神社〜金沢城〜21世紀美術館〜長町武家屋敷跡〜犀川〜にし茶屋街(この日は2週間でアップダウンキツイフルマラソン大会２つ走った直後だったのでゴール地点でバス乗りましたが、金沢駅まで走ってもあと2kmくらいです)